Дієта на яйцях для зниження ваги

яйця, яйця для схуднення

Ніхто не міг подумати, що якщо є яйця, то можна схуднути. Яєчна дієта обіцяє втрату великої кількості зайвих кілограмів. Якщо на ній протриматися чотири тижні, то є ймовірність скинути двадцять кілограмів зайвої ваги. Але щоб витримати дієту, потрібна велика сила волі.

Як видно із самої назви дієти, яйця доведеться їсти дуже часто. У них міститься залізо, калій, фосфор, білок натурального походження. Але звичайно, у такої дієти є і недолік - може підвищитися рівень холестерину. Тому перед тим, як сісти на таку дієту, краще здати аналізи крові і перевірити всі показники.

Меню дієти не зовсім мізерне, на ній не доведеться голодувати. Для початку потрібно добре вивчити меню і записати в блокнот необхідні продукти, які слід купити. Основа дієти - звичайно, яйця. Перші два тижні сніданок буде складатися з варених яєць і грейпфрута або апельсина. Вранці потрібно буде порізати навпіл грейпфрут, решту половинку загорнути харчовою плівкою і залишити на наступний день. З`їсти фрукт треба разом з яйцями і випити зеленого чаю без цукру.

На обід можна приготувати стейк смаженого м`яса, рибу, запечену в духовці, зробити овочевий салат, подати варені яйця і нежирний сир. Вечеря буде теж ситним, перший тиждень можна їсти яйця, запікати курку, робити салат зі свіжих овочів або тушкувати їх. Потрібно чітко дотримуватися меню, не змінювати продукти місцями, інакше все зрушиться і доведеться починати спочатку. На третьому тижні дієти буде трохи важко, так як будуть чергуватися фруктові, овочеві, рибні та м`ясні дні. А на четвертому тижні додадуться нові продукти: сир, консервований тунець, кисле молоко, нежирний сир.

Відео: Сніданок для схуднення. Як дійсно треба снідати щоб схуднути? [Галина Гроссманн]

На обід або вечерю можуть бути наступні варіанти страв: м`ясо відварне або обсмажене, риба, приготовлена на пару, овочі, фрукти, сир. Цукор слід виключити зовсім, сіль додавати в невеликих кількостях.

Незважаючи на те, що основу раціону складатимуть яйця, для схуднення цього не достатньо. Яєчна дієта, так само як і будь-яка інша, буде більш ефективна, якщо додатково ще почати займатися спортом. Навіть проста зарядка вранці дасть заряд бадьорості на весь день. Також необхідно випивати не менше двох літрів води в день.

Виходити з такої дієти потрібно не різко, а то організм не витримає натиску шкідливих і солоних страв. Почати з сніданку з вівсяної каші на молоці з додаванням фруктів (виключаючи банан). На обід приготувати нежирне м`ясо з овочевим салатом, приправленим оливковою олією.

Якщо дотримуватися всіх рекомендацій і витримати чотири тижні дієти, то можна отримати прекрасний результат. Все залежить від того, яку вагу спочатку був. Якщо вага була дуже великою, то можливо втратити до двадцяти кілограмів.