Рахуємо і худнемо: як складати меню?

Ця дієта абсолютно не має відношення до окулярів або зору. У неї така дивна назва через те, що потрібно вести підрахунок з`їдених продуктів. Щоб схуднути до бажаного розміру, потрібно їсти на сорок очок, якщо просто підтримати вагу, то шістдесят.

Рахуємо і худнемо є підрахунок очок в меню. Вона трохи схожа на кремлівську, так як вуглеводні продуті повинні бути по мінімуму в раціоні. Потрібно завести блокнот, в якому записувати все, що було з`їдено за день. Або заздалегідь складати меню, за яким можна харчуватися.

Перший день

Сніданок: 2 варені сосиски (2 очки), яєчня з двох яєць (7 очок), чай без цукру (0 очок).

Обід: 200 грам м`яса (10 очок), овочевий салат (5 очок).

Вечеря: фруктовий салат (10 очок) стакан води (0 очок).

Разом: 34 очка.

Вся справа в тому дуже просто. Бажано придбати кухонні ваги, щоб зважувати готові порції страви. Так підрахунок очок буде визначено чіткіше.

Під час дієти потрібно виключити такі продукти як: майонез, банани, картопля, алкоголь, цукор, консерви, авокадо.Кушать можна курятину, овочі, нежирний сир, яєчний білок, рибу і морепродукти. Смажити продукти на маслі забороняється.

Другий день дієти

Сніданок: 100 грам сиру (5 очок), апельсин (2 очки), чай (про очок).

Обід: котлета м`ясна (7 очок), суп без м`яса (8 очок).

Вечеря: тушковані овочі (10 очок)

Разом: 32 очка.

Третій день дієти

Сніданок: стакан молока (5 очок), одне печиво (9 очок).

Обід: суп м`ясний з овочами (16 очок), вода (0 очок).

Вечеря: 500 мл кефіру (10 очок).

Разом: 40 очок.

Четвертий день дієти

Сніданок: 2 сосиски (2 очки) 200 мл соку (10 очок).

Відео: Меню дієти Олени Малишевої «Скинь Зайве» схуднення в домашніх умовах

Обід: риба 200 грам (10 очок).

Вечеря: мюслі (5 очок).

Відео: Дієта дружби Тетяни Малахової. Меню на тиждень - як скласти?

Разом: 27 очок.

П`ятий день дієти

Сніданок: каша вівсяна (10 очок), чай без цукру (0 очок)

Обід: курячий суп (16 очок).

Вечеря: 100 грам м`яса (7 очок), яєчня з двох яєць (7 очок).

Разом: 40 очок.

Не варто їсти продукти і готові страви з великим вмістом очок, інакше доведеться сидіти на голодному пайку через одного пиріжка. Можна скласти цілком ситне меню, головне мати перед очима таблицю, щоб краще орієнтуватися.

Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то очкова дієта допоможе розлучитися із зайвими кілограмами за короткий термін. Коли схуднення не потрібно, то можна просто підтримувати вагу за допомогою підрахунку очок. Адже це так весело - вважати і худнути при цьому.