Ефективність нової системи весонаблюдателей довели вчені

Весонаблюдатели, насправді, з`явилися не так вже й недавно. Близько 30 років тому були сформовані принципи, за допомогою яких вже тисячі людей знайшли бажану стрункість і впевненість в собі. Це не тільки правила харчування, це стиль нової, більш здоровою і успішного життя.

Кожен, хто хоч раз сидів на дієті для схуднення, знає, що дуже складно дотримуватися правил, харчуючись виключно овочами, фруктами або гречкою тільки в строго відведений для цього час. Система весонаблюдателей стверджує, що монодієти і занадто обмежене харчування шкідливо і дає лише тимчасове схуднення.

Весонаблюдатели пропонують систему очок. Кожному продукту або страви присвоєні окуляри. Людині необхідно в день обов`язково з`їдати свою норму очок, порахувати яку дуже просто. Необхідно відповісти на питання тесту далі. Поруч з вибраним відповіддю поруч стоїть цифра. Потрібно скласти цифри з усіх своїх відповідей, отримана сума і буде нормою очок в день.

ПІДЛОГА

жінка - 7 очок

чоловік - 15 очок

ВІК

18-20 - 5 очок

21-35 - 4 очка

36-50 - 3 очка

51-65 - 2 очка

більше 65 - 1 очко

ВЕС

потрібно взяти тільки десятки. Якщо вага становить 78 кг, то беремо тільки цифру 7, якщо 115, то беремо 11.

ЗРІСТ

нижче, ніж 160см - 1 очко

160см і вище - 2 очка

ПІСЛЯОБІДНЯ АКТИВНІСТЬ

У Оновная, сидячий спосіб життя - 0 очок

В основному стоячи, але буває і сидячи - 2 очка

В основному, ходьба, але буває і сидячи - 4 очка

Виконання фізичної роботи, важкий фіз працю - 6 очок

ПОЖЕЛАНИЯ

знизити вагу - 0 очок

зберегти даний вага - 4 очка

Сума всіх пунктів і буде потрібною кількістю очок. на які і потрібно вибирати їжу на день. Мінімум, який потрібно вживати в день-17 очок. Навіть. якщо при тестуванні вийшла менша сума, варто, все-одно, за основу прийняти цифру 17. Для матерів-годувальниць та підлітків, молодших за 18 років, існую окремі рекомендації.

У програмі весонаблюдателей діє не тільки принцип очок. Це ціла система. вибудувана для того, щоб людині було легше налаштуватися на здоровий спосіб життя і не зірватися назад в прірву безконтрольного переїдання.

Головні засади системи весонаблюдателей, це:

Підтримка членів групи. Весонаблюдатели регулярно зустрічаються, щоб підтримувати один одного в нелегкій праці позбавлення від пристрасті до шкідливих продуктів харчування.

Саморозвиток. На зборах групи, Весонаблюдатели вчаться не піддаватися слабкостям і не скочуватися назад-в переїдання.

Збалансоване харчування. Це харчування не тільки для схуднення, але і для здоров`я. Раціон повинен включати в себе всі необхідні для здоров`я елементи.

Рух. Це необхідна частина програми весонаблюдателей. Це може бути що завгодно: від відвідування тренувань в залі для фітнесу, до простих прогулянок або підйомів по сходах. Кожен вибирає для себе сам, але необхідний мінімум потрібно виконувати щодня.

На зустрічах Весонаблюдатели підтримують один одного. Новачки приходять в групу, де деякі люди вже досягли значних результатів у поліпшенні здоров`я та схуднення і можуть поділитися досвідом. Це дуже хороша мотивація для продовження роботи над своїми харчовими звичками.

Отже, принципи харчування весонаблюдателей. Які продукти необхідні людині для здорового схуднення?

Білок. Він необхідний не тільки для будівництва м`язів, а й зовнішній вигляд без нього буде страждати. Волосся, нігті, шкіра - їх стан сильно залежить від наявності білка в раціоні.

Білок можна знайти в молочних продуктах з невисоким вмістом жиру, пісному м`ясі, птиці, рибі, яйцях і ін.

Жир. Особливо, рослинний. Це необхідний продукт в раціоні для нормального функціонування внутрішніх органів, сприяє очищенню кишечника, а також, містить необхідні організму вітаміни.

Корисний жир можна знайти в жирних сортах риби, насінні, рослинному маслі, горіхах.

Вуглеводи необхідні для активного функціонування мозку, активності і гарного самопочуття.

Правильні вуглеводи можна знайти в такій їжі, як: зерновий хліб, овочі, каші, фрукти, макарони з твердих сортів пшениці.

Клітковина необхідна організму для того, щоб нормалізувати холестерин і цукор в крові, це вкрай необхідний елемент для всього організму. Її можна відшукати в таких продуктах, як: овочі та фрукти, хліб, рис, бобові.

Ну і, звичайно ж, вітаміни і мінерали. Це необхідна частина будь-якого здорового харчування. Якщо немає можливості для того, щоб харчування було максимально різноманітним, то варто задуматися про те, щоб придбати комплекс вітамінів в аптеці. Краще проходити вітамінні курси мінімум два рази на рік: навесні та восени.

Також, Весонаблюдатели відводять багато часу на дослідження своїх харчових звичок, які сприяють набору ваги і придбання хворих пристрастей в їжі. Саме такі звички, як потреба наїдатися досхочу, а не до помірної ситості, звичка перекушувати шоколадом і бутербродами, а не їжею, більш придатної для гарного самопочуття: фруктами, молочними продуктами, салатом з овочів і так далі.

Рух, як уже було сказано, може бути виражено в будь-якій формі: хоч в генеральному прибиранні будинку. Але є необхідні норми, які потрібно виконувати. По-перше, рух має бути активним і виконуватися щодня. По-друге, його має бути стільки, щоб це було прийнятно для людини. Не варто виснажувати себе щоденними тренуваннями, якщо ніколи до цього не було занять в спортзалі. Особливо, якщо присутня велика кількість зайвої ваги. Варто вірно розраховувати навантаження і для початку просто більше гуляти на свіжому повітрі. При збільшенні навантаження можна виконувати нескладні вправи і в домашніх умовах, або відвідувати зал під наглядом інструктора та з дозволу лікаря.

Необхідні продукти на день: Фрукти: їх споживати 200-400 грам в день, і це тільки ті, які більш нуля очок. Овочі-від 300 грам до кілограма. Їх варто вживати в сирому, вареному і тушкованому вигляді. Варто виключити смажене. Жири: не менше 2 3 пунктів. Але більш теж не варто. Молочні продути- близько 3х пунктів. Це приблизно 500 мл кефіру або молока з низьким ступенем жирності в день

Вченими, а також тисячами, успішно схудлими людьми доведено, що Весонаблюдатели, нова система яких допомагає ефективно боротися з поганими харчовими звичками і зайвою вагою. Ця система розрахована на турботу про здоров`я і на харчування, яке приносить користь організму.