У чому секрет програми весонаблюдателей?

Практично кожна дівчина, яким би статурою не нагородила її природа, час від часу намагається схуднути. Благо дієт зараз на будь-який смак і колір. Хочеш харчуйся овочами, хочеш м`ясом, хочеш їсти все їси, тільки не забувай рахувати калорії.

Звучить легко і перші 3 дні, щасливо гризеш морквину і чекаєш, що зайві кілограми ось-ось почнуть покидати тіло. Але через тиждень ентузіазм згасає і повертаєшся до своїх старих звичок. І так дієти змінюють одна одну, а стрілка вагів рухається не в бажану сторону.

Так що ж робити? Перш за все, потрібно поміняти спосіб життя - ідея, звичайно, не нова, але тільки так статися досягти стійкого результату. А щоб ці зміни не канули в лету через тиждень, потрібен сторонній контроль і підтримка. Психологія людини така, що він постійно прагне сподобається іншим і виглядати в очах незнайомців краще. Крім того, людина істота соціальна і в групі йому перебувати звичніше. Все це було враховано творцями руху Весонаблюдатели (WeightWatchers). Сформувалося воно в Сполучених Штатах Америки в шістдесяті роки минулого століття, було популярним і привернуло безліч прихильників в інших країнах. Процес схуднення з весонаблюдателей включає 4 обов`язкових умови:

Збалансований вибір продуктів;

Підтримка групи;

Саморозвиток і самопізнання;

Рух. Звучить прекрасно, на практиці все не гірше.

Весонаблюдатели акцентують увагу на повноцінності раціону. Різноманітне харчування при повній відсутності заборон. Організм повинен отримувати необхідні білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини і вітаміни для того, щоб тканини регенерувалися, м`язи були в тонусі (білки), мозкова діяльність була активною, нервова система стійкою, гормони вироблялися як треба (жири), енергії вистачало на все справи (вуглеводи), щоб зуби, волосся і шкіра виглядали чудово (мінеральні речовини та вітаміни), а загальне самопочуття стало просто чудово (все перераховане).

А так як солодощі сприяють викиду ендорфінів у кров, та й засновниця руху була ласунам, то балувати себе смакотою не забороняється. Облік з`їденого ведеться за певною системою, в основі якої бали.

Відео: У чому СЕКРЕТ кота БОРИСА? О_о

Вони нараховуються продуктам виходячи з їх калорійності і збалансованості по БЖУ, клітковині. При цьому фрукти і овочі оцінюються в нуль балів, так як містять багато клітковини, яка сприяє переробці решти їжі. Рекомендується з`їдати в день не менше 200 грам фруктів і 300 грам овочів, причому другі краще і чим більше їх з`їдається, тим краще.

Корисно користуватися правилом ділення тарілки на частини. Тарілка подумки ділиться навпіл - одна половинка заповнюється овочами, порожню половинку потрібно розділити ще на дві, на які кладуться м`ясо (риба, птиця) і гарнір з будь-якої крупи. Кількість балів «з`їдаються» за день коливається від 17 до 26 і визначається виходячи з індивідуальних показників зростання, віку, статі, способу життя. Це кількість необхідно з`їдати щодня, голодування тут не вітається. Якщо має бути свято або похід в ресторан, де точно буде з`їдено більше, ніж потрібно, можна підготуватися до цієї події і заощадити бали за тиждень (не більше 4 в день). Але витратити їх потрібно протягом тижня, на наступну вони не перенесуться.

Виконання багатьох видів діяльності в колективі проходить легше і продуктивніше. Причиною тому наявність підтримки, змагального духу і небажання впасти в бруд обличчям перед іншими. Програма весонаблюдателей передбачає щотижневі зустрічі. На них однодумці діляться своїми успіхами, обговорюють конкретні аспекти схуднення, підбадьорюють один одного.

Процес схуднення вимагає від людини психологічних перебудов. Причому розвитком сили волі цей процес не повинен закінчуватися. Перш за все, необхідно виявити причину систематичних переїдання. Можливо, не вистачає позитивних емоцій і їх недолік з лишком компенсується кілограмами цукерок і тістечок, але це дає не довгий результат і хочеться ще і ще. Від цього псується фігура, людина стає менш привабливим, а це знову ж веде до зневіри, яке хочеться заїсти. Якщо це так, згадаємо фізіологію. Поглинання смачненького веде до викиду ендорфіну в кров, тому після так добре і настрій піднімається. Є корисні способи отримання цього «природного наркотику». Найпотужніший з них - секс, який принесе не тільки задоволення, але і поліпшить фізичну форму.

Відео: DOLLAR STORE HAUL & VLOG

Також важливим є - позитивний настрій. Потрібно відганяти все негативні думки замінювати їх позитивними. Як тільки такі з`явилися, потрібно представляти коханої людини, свого вихованця або дитини і настрій неодмінно зміниться. Важливим при схудненні є наявність фізичного навантаження.

Ця методика не передбачає тренуватися в залі до напівсмерті і вставати на наступний ранок з нестерпними болями, проклинаючи весь світ. Йдеться про збільшення часу прогулянок, заміні ліфта сходами, більш активної прибирання по будинку і інших корисних звичках. Все це, до речі, допомагає заробляти бонусні бали програми.