Чи не можете схуднути? Лінь, безвольність і порушений обмін речовин ні при чому!

Така проблема, як зайву вагу, зустрічається у багатьох людей, і практично всі вони намагаються боротися із зайвими калоріями і кілограмами. Але, на жаль, не у всіх виходить досягти бажаного позитивного результату. У чому ж проблема?

Багато дієтологів і психологи вважають, що схуднення - це перш за все процес, заснований на психологічних установках і стереотипних уявленнях худнуть. Природно, щоб досягти бажаного результату в процесі схуднення, необхідно навчитися долати ці стереотипи, в іншому випадку виснажливі дієти не дадуть ніякої користі, постраждає тільки організм людини.

Одним з таких стереотипів є фактор спадковості, тобто тих, що худнуть переконані, що якщо в родині всі були повними, то вже марно йти проти генетики і намагатися схуднути. Однак багато хто не припускають, що справа зовсім не в генетиці, а в тому способі життя, яку веде певна сім`я. Якщо в сім`ї воліють вживати жирні страви, вести пасивний спосіб життя, замість піших прогулянок просиджуючи вечори на дивані перед телевізором, якщо члени цієї родини схильні до переїдання, то природно вони не будуть володарями струнких фігур. Так що генетика в даному випадку не грає особливої ролі, вся справа в способі життя. Для того, щоб скинути зайві кілограми, слід всього лише змінити своє харчування, відмовитися від жирних і смажених страв, почати дотримуватися нових правил готування їжі.

Ще одним стереотипом є безвольність худнуть, тобто те, що у них не вистачає сили волі, щоб довести справу до кінця і на половині шляху вони зриваються. Однак спостереження дієтологів свідчать про інше. У більшості випадків причиною зривів служить не відсутність сили волі, а надто жорсткі вимоги тієї чи іншої дієти до раціону харчування. Зрештою організм не витримує навантаження. Такі дієти не тільки не дають нам бажаної фігури, але ще і завдають великої шкоди організму, так як протягом дієти організм позбавляється багатьох необхідних йому груп поживних речовин і вітамінів. Замість того, що б морити себе голодом протягом деякого часу, краще знайти таку дієту, якої легко слідувати все життя.

Переїдання - це сама згубна звичка для людини, яка хоче скинути зайві кілограми. Організм людини повинен отримувати всі необхідні речовини і вітаміни, тому не варто відмовлятися від будь-якої їжі, просто слід знати міру.

Продовжимо розгляд деяких стереотипних уявлень, які, згідно з психологам, заважають людям в досягненні їх мети позбутися від зайвої ваги.

Багато хто вважає, що процес схуднення забирає надто багато часу і сил, і для працюючої людини цей процес вельми скрутний. Однак давайте не будемо забувати, що для всього можна знайти хоча б десять хвилин у своєму занадто щільному графіку. Наприклад, у багатьох завжди знайдеться час випити чашечку кави з колегами, але для десятихвилинної пішої прогулянки часу ніяк не знайти, або завжди можна знайти п`ять хвилиночок для того, що б заглянути в соціальну мережу, але для того, щоб зробити кілька нескладних фізичних вправ часу ніколи не вистачає. Те ж саме відбувається вдома. Багато жінок бувають занадто втомленими після роботи, щоб провести деякий час на кухні і зайнятися приготуванням корисної домашньої їжі. Вони вважають за краще користуватися напівфабрикатами і замороженої їжею з магазинів. Однак для перегляду улюбленого серіалу завжди можна викрасти годинку. Стає ясно, що вся справа в бажанні. Змінивши розпорядок дня і помінявши ставлення хоча б до деяких своїх звичок, можна навчитися швидко втрачати зайві кілограми. Також і на кухні можна проводити значно менше часу, отримуючи при цьому здорову домашню їжу, якщо обзавестися хорошою технікою.

Ще одним стереотипом є те, що на думку багатьох, якщо у людини порушений обмін речовин, то сувора дієта не дасть ніяких позитивних результатів, можна і не намагатися. Однак насправді ожиріння через порушеного обміну речовин в організмі становить всього 5% з усіх випадків в медичній практиці. Навіть при порушеннях обміну речовин людина набирає зайві кілограми в результаті пасивного сидячого способу життя і згубної звички переїдання. У будь-якому випадку при фізичних тренуваннях і здорової дієти організм швидко відгукнеться.

У питанні схуднення дуже велику і важливу роль відіграють рідини, в основному це проста вода. Її потрібно пити у великій кількості щодня. Однак воду фахівці рекомендують пити за півгодини до прийому їжі або через дві години після неї.

Процес схуднення дуже індивідуальний. Але в будь-якому випадку все залежить від людини. Не потрібно мучити свій організм виснажливими дієтами, щоб досягти мети. Досить просто поміняти ставлення до деяких звичок, засвоїти нові, а головне позитивно мислити, і тоді все буде в порядку.