Супер нешкідлива дієта для схуднення

Люди, які прагнуть схуднути, щоб прибрати зайвий жир з живота, нерідко вдаються до різних дієт. Але не завжди результат радує їх, адже часом зайві кілограми дійсно йдуть, але живіт яким був, таким і залишається. А в деяких випадках дієти взагалі стають причинами серйозних ускладнень, пов`язаних зі здоров`ям. Але, на щастя, існує нешкідлива дієта, націлена саме на схуднення живота.

Багато хто прагне прибрати зайвий жир з певних частин тіла, і особливо - з живота. Однак важливо знати, що моментального ефекту домогтися неможливо, тому необхідно відразу ж виключати всі дієти, які нібито гарантують результат вже в найближчі дні. Зрозуміло, зараз йде пропаганда від знаменитих людей, які на своєму прикладі демонструють швидке скидання зайвої ваги.

Звичайно, ніхто не буде стверджувати, що це неможливо. Але ж через різке зниження ваги можуть початися серйозні наслідки, які можуть завдати непоправної шкоди здоров`ю, тому краще не ризикувати зайвий раз. Важливо також знати ще один момент, що за допомогою навіть найефективніших дієт прибрати живіт нереально, адже їх потрібно поєднувати з фізичними навантаженнями. Вправи потрібні для того, щоб запобігти поверненню ваги після того, як дотримання дієти закінчиться.

Багато хто вважає, що мета дієт - скинути зайву вагу за рахунок голодування, але така думка є помилковою. Адже ефективні дієти полягають в нормалізації обміну речовин, за рахунок яких і відбувається зниження ваги. Також важливо врахувати і той момент, що дієта для схуднення живота повинна підбиратися для кожної людини індивідуально, виходячи з його особливостей організму. І, звичайно ж, робити це повинен фахівець, адже тільки таким чином можна домогтися ефективного результату від дотримувалися дієти.

В основному існують правила, за якими і слід віддавати перевагу тій чи іншій дієті. По-перше, потрібно знати про всі свої захворювання, адже часом деякі дієти можуть позначитися негативно на здоров`я людини, якщо, наприклад, у нього є схильність до гастриту. По-друге, важливо, щоб дотримання дієти було поєднане з виконанням певних фізичних вправ. По-третє, потрібно знизити до мінімуму вживання продуктів, в яких міститься дуже багато цукру. По-четверте, під час будь-якої дієти необхідно відмовитися від куріння і алкоголю, адже в іншому випадку, результат не виявиться ефективним. Ну і, по-п`яте, місію зі складання дієти рекомендується доручити дієтолога.

Зрозуміло, будь-яка дієта полягає в зниженні споживаної кількості продуктів протягом одного дня. Однак як уже говорилося, різко знижувати вагу не можна, отже, ні в якому разі не рекомендується в один день відмовлятися від усіх продуктів, які не входять до раціону харчування обраної дієти. Робити це потрібно поступово, інакше організм сприйме таку дієту, як голодування, в зв`язку, з чим можуть послідувати різні ускладнення. В цілому виділяють загальні принципи раціону харчування, які входять в ефективні супер дієти для схуднення.

По-перше, з раціону харчування рекомендується прибрати всі шкідливі продукти, які не тільки негативно позначаються на здоров`ї, але і стають причинами появи зайвої ваги. До таких продуктів відносяться: кетчуп, майонез, чіпси, фаст-фуд. По-друге, слід мінімізувати споживання борошняних продуктів таких, як торти, пиріжки, бісквіти. Ну і, по-третє, необхідно відмовитися від алкогольних і газованих напоїв, а також припинити споживання кави.

Щоб досягти поставленої мети, а саме - схуднути і прибрати живіт за допомогою дієти, то необхідно дотримуватися певного режиму харчування. По-перше, потрібно збільшити кількість прийомів їжі за день, проте знизити кількість споживаних порцій. Найкраще харчуватися 5 разів на судки, розділивши прийоми їжі між собою рівними проміжками, щоб позбавити себе від зайвого голоду, але також не можна наїдатися досхочу. По-друге, між прийомами їжі рекомендується пити тільки воду.

По-третє, під час їжі варто відмовитися від кави або міцного чаю, краще всього вживати несолодкий зелений чай, адже він сприятливо впливає на організм, виводячи з нього шлаки і токсини. По-четверте, останній прийом їжі або перекус повинен бути не менше, ніж за три години до сну. По-п`яте, зі свого раціону харчування слід виключити жирну, а також смажену їжу. Якщо дотримуватися такої режим дієти, то незабаром обов`язково почнуть проявлятися зміни, пов`язані зі зменшенням ваги і позбавленням зайвого живота.

Багато друзів беруть на себе відповідальність, стверджуючи, що пропонована ними нешкідлива дієта для схуднення є ефективною і найкращою. Однак важливо завжди пам`ятати те, що якщо одній людині та чи інша дієта підходить, то для іншого вона може стати причиною виникнення серйозних наслідків. Тому перш за все необхідно звернутися до дієтолога, щоб він підібрав дієту, виходячи з віку, особливостей організму і побажань ту людину, яка хоче схуднути. Також дієтологи завжди радять включати в свій раціон нежирні сири, яйця та волоські горіхи. Дозволяється вживати зелень і абсолютно будь-які овочі, з яких, до речі, можна приготувати безліч різноманітних салатів. Але заправляти їх потрібно тільки оливковою олією.

Багато хто чекає, що ефект схуднення почне з`являтися мало не з перших днів дотримання дієти, але потрібно пам`ятати, що процес цей часом займає більш тривалий час, ніж здається на перший погляд. У найпершу стадію схуднення входить лише нормалізація обміну речовин, яка в свою чергу в подальшому і дозволить домогтися потрібних результатів. А ось на другій стадії вже, як правило, з`являється результат, однак для того, щоб закріпити його, необхідно також виконувати фізичні вправи. Адже тільки в такому випадку прибраний живіт більше не потурбує господаря своїм поверненням.

Не можна сказати, що та чи інша дієта є нешкідливою, адже все залежить від особливостей кожного організму, тому якщо виникає бажання схуднути і прибрати живіт, необхідно проконсультуватися з дієтологом. Він не тільки підбере індивідуальний раціон харчування, але і дасть деякі рекомендації, які обов`язково знадобляться в подальшому.