П`ять правил ефективної дієти без повернення ваги

Відео: СХУДНЕННЯ БЕЗ ПОВЕРНЕННЯ КГ. Не віриш? Перевір, і ти ..

У сучасному світі модно виглядати привабливо - стежити за власною зовнішністю і прагнути до стрункості. Серед сотень популярних дієт кожна людина може вибрати ту, що підходить саме його способу життя і харчовим перевагам.

Часті прийоми їжі з перервою, що не перевищує 3-4 годин, дозволять запобігти появі почуття всепоглинаючого голоду, відповідно, насичення організму настане швидше, ніж при 2-3 разовому харчуванні. Потрібно лише підібрати правильне низькокалорійне меню.

Існує п`ять правил ефективної дієти, які допоможуть схуднути з користю для здоров`я і зберегти стрункість на багато років!

Відео: Як швидко схуднути без дієт за допомогою 7 правил

Правило перше - дієта як спосіб життя. Слід засвоїти головний принцип успішного схуднення - дієту потрібно дотримуватися завжди, а не протягом короткого періоду часу. Саме тому дієтологи рекомендують не дотримуватися строгих і методик схуднення, заснованих на значних обмеженнях у харчуванні. Слід підібрати індивідуальну систему харчування, яку можна дотримуватися протягом усього життя.

Правило друге - харчуватися дрібно. Необхідно харчуватися невеликими порціями їжі, проте кількість прийомів їжі слід збільшити до 5-6 разів на добу.

Відео: 5 Правил для схуднення без дієт і без шкоди для здоров`я

Правило третє - їсти низькокалорійні продукти. Кожній людині для функціонування організму потрібна певна кількість калорій. Перевищення цього показника призведе до того, що зайва енергія перетвориться в шар підшкірного жиру.

Правило четверте - вживати в їжу тільки якісні і корисні продукти. При обмеженні харчування важливо, щоб організм отримував цінні поживні речовини навіть з таких невеликих порцій їжі. Це стає можливим лише при вживанні продуктів, багатих на вітаміни, мікроелементами та мінералами.

Правило п`яте - правильне поєднання дієти і фізичних навантажень. Ефективна дієта без повернення ваги - це реальність, однак для утримання бажаної маси тіла потрібно докласти певних зусиль - збільшити рухову активність, зайнятися спортом, влаштовувати ранкові пробіжки.

Часто причиною появи зайвої ваги стає малорухливий спосіб життя. Навіть при обмеженнях у харчуванні недостатня рухова активність буде сприяти набору ваги. Це пов`язано з тим, що обсяг спожитої енергії, перевищує обсяг енергетичних витрат.

Підводячи підсумок статті, можна з упевненістю сказати, що дотримання простих правил ефективної дієти допоможе не тільки схуднути без шкоди для здоров`я, але і зберегти стрункість на довгі роки! Важливо пам`ятати лише про те, що дотримуватися дієти потрібно постійно.