Яка дієта для схуднення не шкодить здоров`ю?

Спори про дієти продовжують розбурхувати уми, які бажають скинути вагу. Дієтологи, гастроентерологи переконані, що обов`язково слід моделювати дієту для кожного.

Точний розрахунок дієти

Важливо визначити, яка дієта ефективно допоможе позбутися зайвої ваги. Багато дієти пропонують часте, дробове харчування невеликими порціями, що не викликає почуття голоду.

Головна складова будь-якої дієти - вживання достатньої кількості води. Адже клітини організму не можуть нормально існувати і працювати без води. Зберігаючи водний баланс, можна швидко схуднути. Калій і натрій беруть в ньому участь. Дієта для схуднення, яка регулює водний баланс, не зашкодить здоров`ю.

При позбавленні від зайвої ваги треба стежити за вмістом калію в раціоні харчування, так як він виводить воду з клітки, натрій ж утримує її всередині. Тому всі дієти рекомендують обмежити прийом солі або зовсім відмовитися від неї.

Страви з високим вмістом солі сприяє збереженню зайвої ваги. У свіжих овочах і фруктах міститься достатньої калію для роботи організму.

Здоров`я і дієта

Яка дієта для схуднення найбезпечніша? Однозначну відповідь знайти складно. Звичайно, розрахувавши добовий прийом білків, жирів і вуглеводів, можна змоделювати самостійно дієту.

Найпростіші правила допоможуть в боротьбі з зайвою вагою. Перш за все, харчуватися рекомендують свіжими овочами та фруктами, уникати вживання солі, і містять сіль продуктів.

Включати в раціон білкові продукти, виключивши з нього смажену їжу, вживати їжу, приготовлену на пару, тушковану, запечену, вести здоровий спосіб життя, не переїдати - всі ці основи здорового харчування відомі давно і кожному, на жаль, не всі слідують їм.

Чи не шкодить здоров`ю тільки та дієта, яка дозволяє людині відчувати себе добре, не знущатися організм голодом.