Їж ківі і худни - дієти для схуднення

Ківі - це не тільки дуже корисний і багатий вітамінами фрукт, але і ефективний засіб для боротьби із зайвими кілограмами.

Корисні властивості ківі

Ківі - це низькокалорійний фрукт (в 100 г всього 45-50 Ккал), в якому міститься багато вітаміну С - приблизно до 150% добової норми, клітковина, каротин, вітамін Е, РР, В, калій, йод, залізо, фтор, магній і фосфор.

Відео: Ківі для схуднення і здоров`я

Саме завдяки не перетравлюється клітковині і ензимам ківі сприяє очищенню організму і спалюванню жирів. Тому дуже ефективною і корисною є дієта для схуднення з цим екзотичним фруктом.

Дієта з ківі

Ця дієта триває тиждень і дає можливість розлучитися з 5 кг зайвої ваги. Отже, вживати їжу під час дієти потрібно 5 раз в день з перекусами у вигляді декількох ківі.

Потрібно випивати до 2 літрів води в день, саме води, а не соків, газованої води і різних напоїв. Цей плід дуже багатий вітамінами і корисними мікроелементами, але в ньому взагалі немає білка.

Тому його обов`язково потрібно включати в свій раціон, наприклад у вигляді яєць, курячого відвареного м`яса, паровий риби. Для посилення ефекту з`їдати ківі дієтологи радять за півгодини до або за 1,5 години після їжі. Використання ківі для дієти передбачає відмову від солодощів, кави, міцного чаю і солі.

Відео: Їж Все і Худни! Дієта мінус 60 кг за 1.5 року

Приблизний добовий раціон може виглядати так:

сніданок: йогурт з цільними злаками, яйце і 2-3 ківі;
другий сніданок: 100 г сиру з фруктами, зелений чай без цукру і шматочок житнього хліба, 2-3 ківі;
обід: 150 г овочевого супу, 100 г курячої грудки відвареної, 2-3 ківі;
полудень: стакан молока і шматочок житнього хліба, 2-3 ківі;
вечеря (не пізніше 19:00): невеликий шматочок парової риби, зелений чай, 2-3 ківі.

Відео: Інтуїтивне харчування || 10 ЗОЛОТИХ правил || Їж і худни!

За добу протягом тижня ви повинні з`їдати 1-1,5 кг ківі.

Дієта з використанням ківі є дуже корисним для організму методом схуднення. За рахунок його корисних властивостей і спалювання жирів не доведеться протягом цього тижня випробовувати муки голоду.