Триденна дієта: швидкий спосіб позбутися від зайвих кілограмів!

Майже кожна жінка потрапляла в ситуацію, коли купивши заздалегідь наряд, за кілька днів до очікуваного заходу виявляла, що плаття стало замало. У мінімально стислий термін необхідно скинути пару - трійку кілограм. Стати кілька стрункішою за короткий період часу допоможе експрес-дієта.

Триденна дієта хороша тим, що є кілька її варіантів. Це дозволяє вибрати найбільш прийнятний для себе набір продуктів. Особливість кожної з такого роду дієт в тому, що прийом їжі відбувається невеликими порціями 4-5 разів на день. Рекомендується за добу випивати не менше 2-х літрів чистої питної води, зеленого чаю з лимоном, трав`яних чаїв.

Вранці після підйому бажано випивати натще склянку води з лимонним соком. Також дієтологи попереджають, що для підтримки досягнутого результату при виході з дієти, необхідно дотримуватися нормального режиму харчування, не допускаючи переїдання

Розвантажувальна триденна дієта

Значний плюс розвантажувальної триденної дієти в тому, що вона сприяє позбавленню організму від скупчилися шлаків і токсинів. Крім того, завдяки тому, що раціон складається з фруктів і овочів, відбувається очищення кишечника і поповнення організму корисними речовинами і вітамінами.

Меню дієти

Перший день:

• Перший сніданок: салат з фруктів на вибір - грейпфрут, апельсин, ананас, яблуко, ківі, виноград.

• Другий сніданок: кілька скибочок дині, фруктовий салат.

  Відео: Періодичне голодування, як схуднути, дієта, позбутися від зайвих кілограмів швидко!

• Обід: диня, фруктовий салат з плодів, які в цей день ще не їли.

• Вечеря: 1 банан.

Другий день:

• Перший сніданок: стакан свіжовичавленого овочевого соку, 4-5 запечених помідора, фаршированих травами, селера.

• Другий сніданок: овочевий салат, заправлений рослинним маслом.

• Обід: будь-яка приготована на пару капуста (броколі, білокачанна або цвітна), трохи сиру, свіжовичавлений сік з овочів.

• Вечеря: селера або банан.

Третій день:

• Перший сніданок: фруктовий салат.

• Другий сніданок: салат з овочів з рослинним маслом.

• Обід: будь-яка приготована на пару капуста, куряче м`ясо або риба, свіжовичавлений овочевий сік.

• Вечеря: селера.

Розвантажувальна триденна дієта - досить жорсткий варіант дієти, зате дотримуючись такого способу харчування, можливо схуднення на 5 кг.

Фахівці попереджають, що при експрес-дієтах заборонені спортивні тренування. В цей час бажано відвідувати спа-салони, косметичні кабінети. Робити корисні очищаючі процедури для шкіри, теплі ванни з морською сіллю, оздоровчий масаж.

Триденна дієта «Мінус 3 кілограми»

Більш щадна різновид триденної дієти передбачає вживання тваринної їжі - м`яса птиці, пісну яловичину.

• 1 день: курча-гриль (або спечений в духовці) без шкірки ділиться на 3 частини, які з`їдаються протягом дня.

• 2 день: 300 г запеченої яловичини також ділиться на 3 порції.

• 3 день: по 12 штук распаренной кураги і чорносливу.

Про очікуваний результат красномовно говорить назва дієти.

Морська триденна дієта

Тим, хто вважає за краще рибу і морепродукти, відмінно підійде морська триденна дієта. Цей варіант дієти допускає досить різноманітне харчування і вживання грубих сортів хліба або тостів, а також трохи низькокалорійних солодощів (мармеладу, пастили, меду). Крім зазначених в меню продуктів, між сніданком і обідом і перед вечерею (в полудень) пропонується з`їдати фрукти - яблука, цитрусові, груші, ківі.

1 день:

• Сніданок: 2 скибочки висівкового хліба, листя салату, 1 томат, 50 г морської риби у власному соку.

• Обід: 150 г відварених морепродуктів, овочевий салат з лимонним соком.

• Вечеря: 150 г запеченої морської риби, грибний суп без круп і масла.

2 день:

• Сніданок: несолодкі пластівці з молоком (можна додати чайну ложку меду), 1 тост з висівкового хліба, 1 банан і трохи мармеладу.

• Обід: рибна парова котлета з томатним соусом і салат із зелених овочів, приправлений рослинним маслом.

• Вечеря: 150 г запеченої морської риби, салат з брокколі, приправлений лимонним соком.

3 день:

• Сніданок: 50 г морської риби у власному соку, 1 тост із житнього хліба, помідор.

• Обід: салат з двох сардин, рибної палички і 50 г рибного паштету, 2 скибочки висівкового хліба.

• Вечеря: рибна котлета, 50 г зеленого горошку, 50 г чіпсів з картоплі, салат із зелених овочів.

Схуднення відбувається не так помітно, як при розвантажувальної дієті, але, тим не менш, можливо скинути 3-4 кг.

Самим дієтичним продуктом вважається селера. Ця рослина дає організму людини негативні калорії. Пережовуючи стебло селери, людина витрачає більше калорій, ніж отримує від нього в процесі засвоєння організмом.

Триденна дієта допоможе в короткі терміни скинути зайву вагу, але може не найкращим чином позначитися на самопочутті людини. Результати, отримані в результаті дотримання короткочасних дієт нестабільні. Тому фахівці вважають, що тривалі методики схуднення - це більш ефективні дієти. Досягти бажаного результату можна не так скоро, але зате організм не буде підданий шоковим впливам.