Фруктова дієта для схуднення, дієта з фруктів

Найкорисніший спосіб скинути зайву вагу і не мучити свій організм виснажливими тренуваннями і голодуванням - це фруктова дієта. На ній будь-яка дівчина чи жінка може скинути 5 кілограм за тиждень без особливих зусиль. З такою дієтою гарний настрій залишиться з вами на весь період схуднення, а будні не перетворяться в голодовку. У фруктах є безліч всіляких вітамінів, а також речовина, яке виробляє гормон щастя і радості. Погодьтеся, трохи щастя нікому не буде зайвим!

Тут Вашій увазі представлена полунична дієта, на якій без праці можна скинути до 3 кг всього лише за 4 дні. Пам`ятайте, що фруктова дієта для схуднення не означає, що можна їсти будь-які фрукти кілограммамі- все кількість дозволених продуктів буде вказано нижче.

Отже, перший день дієти:

Відео: Ефективна Фруктова дієта

• На сніданок можна з`їсти легкий фруктовий салат: просто дрібно поріжте половину одного яблука і банана, 200 грам полуниці, потім додайте приблизно 50 грам знежиреного йогурту.

• Другий сніданок: полуниця, а точніше - полуничний коктейль. Для нього вам знадобиться молоко мінімальної жирності, 100 грам полуниці і і негазована мінеральна вода. Як і на перший сніданок, допустима одна ложечка меду.

• Обід: легкий салат з вареної спаржі в злегка підсоленій воді, трохи індички (грудки), один огірок і одна ч.л. оливкового масла. Туди ж можна додати трохи кедрових горіхів і полуницю (150 грам).

  Відео: Фруктово овочева дієта

• Вечеря: і знову салат! 300 грам вареної картоплі, 100 грам полуниці, приблизно 50 грам сиру низької жирності, близько 50 грам йогурту і трохи зелені. Для більш яскравого смаку додайте 1 ч.л. лимонного соку.

Хоча дієта з фруктів і вважається щадить, на другий день ваш організм вже трохи втомлюється, але потрібно триматися.

• Сніданок: з ранку можна з`їсти пару скибочок хліба, борошно повинно бути обов`язково грубого помелу, 150 полуниці і приблизно 50 грам сиру (як зазвичай, нежирного).

• Другий сніданок: полуниця (150 грам) і ананас, а точніше - ананасовий сік (приблизно 50 мл), можна додати 50 грам йогурту.

• Обід: млинці з полуницею.

• 
  
  
  

  Вечеря: салат: дрібно порізана полуниця (100 г), кочанной салат (200 г), половина помідора, йогурт (30 г), сир (2 ст.л).

Третій день:

• На третій день дієти сніданок буде наступним: пюре полуничне. Для нього вам знадобиться: полуниця (75 грам), концентрований яблучний сік (одна столова ложка), молочна сироватка, 100 грам нежирного сиру і пара ложок вівсяних пластівців.

• Другий сніданок: кефір полуничний.

• Обід: салат з дині (250 г), полуниці (150 г), і шинки (30 г).

• Вечеря: овочеве асорті. Все - на ваш смак (в помірних кількостях).

І, нарешті, четвертий день:

• Сніданок приємніший: хліб (2 скибочки), 50 г сиру і 100 грам полуниці.

• Другий сніданок: салат. Полуниця (120 грам), яблуко і апельсин (по половині) і 150 мл сироватки.

• Обід: філе тріски (приблизно 100 грам) - можна посмажити, плюс 100 грам свіжої полуниці, - трохи посолити і подати з салатом.

• Вечеря: салат. Як завжди, дрібно порізати полуницю (100 грам), морква (100 грам), додати 50 грам сиру, заправити можна нежирним йогуртом.