Дієта клаудії шиффер

Відео: Дієта Клаудії Шиффер

Тривалість «розвантаження» - від двох до чотирьох днів. Важливо дотримуватися тригодинної (не більше) інтервал між прийомами їжі. Влаштовувати такі розвантажувальні дні можна кожен місяць. Повністю виключаємо сіль і цукор, можна приймати полівітаміни. Без порушення «правил» результат говорить сам за себе: більше 2 кг. ваги і кілька сантиметрів зі знаком мінус.

Розвантажувальні дні від Клаудії Шиффер:

до сніданку - склянка води;
на сніданок - яйце некруто, стакан зеленого чаю;
через 3 години - знежирений сир (150 грам), склянку зеленого чаю;
ще через 3 години - знову знежирений сир (150 грам), склянку зеленого чаю;
Весь залишок дня - тільки мінеральна або питна вода.

Другий варіант дієти - «5 плюс». Ця дієта Клаудії Шиффер - п`ятиденний, на шостий день можна дозволити собі що-небудь смачненьке (тільки в міру і тільки до 16 годин). Весь наступний вечір - тільки мінеральна вода. За таким же принципом побудована японська дієта.

Перший сніданок. Фруктово-ягідний салат (виключаємо виноград і банани). Додаємо столову ложку зерен (пророщених), заправляємо салат йогуртом. Обсяг сніданку - одна чашка. Фруктово-ягідний салат можна замінити на мюслі, але пророщені зерна і йогурт з нього не виключаються.

Другий сніданок представлений фруктовим коктейлем: по 100 грам йогурту і будь-який сік.

На обід - рагу з овочів. Беремо по одній штуці: морква, корінь селери, солодкий перець, доповнюємо 1 ст. л. горошку, кольорову капусту (кілька суцвіть), половину цибулини і зелень. Тушкуємо до готовності в невеликій кількості води. Подаємо з соусом (1 ст. Л. Оливкової олії, 100 г пахти, 1 ч. Л. Соку лимона).

Після обіду з`їмо курячу грудку (100 грам) і скибочку хліба.

Вечеря. Відварений рис (50 грам) змішуємо з яблуком, доповнюємо будь-якими ягодами (до 100 грам).

Вода питна або мінеральна - без обмежень. П`ять прийомів їжі дозволяють легше витримати дієту. Всі п`ять днів меню не змінюється, а на шостий день - побалуйте себе.

Коли ми бачимо, як виглядає Клаудія Шиффер - красива і струнка, - перш за все, розуміємо, що в сорок років виглядати на двадцять - це величезна праця! І просто нічого не буває. Дієта від Клаудії Шиффер збалансована, так що її ризик для здоров`я мінімальний. Зниження ваги відбувається внаслідок низької калорійності дієти (1200 ккал). Результат - мінус три кілограми.