Тренування і дієта клаудії шиффер

Тренування і дієта Клаудії Шиффер. Напевно кожна дівчина з дитинства мріє про те, щоб стати відомою, стрункою і красивою моделлю, актрисою чи співачкою.

З віком смаки багатьох змінюються і лише деякі залишаються вірними свою дитячу мрію. Але щоб стати популярною, одного бажання замало.

Для цього треба старанно працювати. Крім того, потрібно зовнішніми даними володіти непоганими.

І якщо сучасна косметологія і медицина може всіляко поправити і навіть повністю змінити обличчя і підтягнути, а також збільшити потрібні вам ділянки тіла. Те за загальним станом організму треба стежити повсякденно.

Перш за все це стосується проблем із зайвою вагою, які присутні у багатьох. Тримати в нормі свої кілограми не так вже й складно. І це досить успішно демонструють багато знаменитостей.

Серед них показовим прикладом є Клаудія Шиффер. Як в молоді роки, так і зараз, вона виглядає чудово.

Досягти таких показових результатів допомогли спеціальні тренування і правильне харчування.

Скульптором такої карколомної і ідеальної фігури є сама актриса. Природно, не без допомоги особистого тренера, вона займалася всілякими вправами і фізичними навантаженнями.

Сама актриса стверджує, що на зорі своєї акторської кар`єри мала не надто привабливий вигляд. У неї були слабкі руки, був відсутній прес, в`ялі ноги (теж не подкаченний).

А тренер на додачу ще й заявив про ногах Х-образного силуету. І на тлі худорлявості актриси це виглядало вельми безглуздо.

Тому особистий тренер розробив для неї спеціальні тренування. Вони складалися з декількох вправ:
заняття зі штангою і гантелями, щоб підкачати руки,
гімнастична лава - для красивого преса,
присідання - для пружних сідниць і підкачаних ніг.

Крім того, для інтенсивної роботи рук треба було виконувати ще кілька вправ - заняття зі стрічкою, приблизно близько півгодини під час кожного тренування, і кілька підходів з метою віджимань від підлоги.

Також в списку фізичних навантажень були заняття на тренажерах і велосипедні прогулянки.

Все це в сукупності дозволило актрисі буквально виліпити собі ідеальну фігуру з красивими рельєфними виступами і приголомшливими формами.

Але оформити собі показові фігурні параметри недостатньо. Щоб завжди виглядати належним чином, треба все це закріпити, весь час тримати себе в тонусі.

Тому і Клаудія Шиффер завжди дотримується правильного способу життя. Вона ходить в басейн, щодня здійснює ранкові пробіжки, займається спортивною ходьбою.

Крім того, актриса не має ніяких шкідливих звичок. Алкоголь, сигарети, нічні гулянки - все це табу для Клаудії.

Адже навіть мале недосипання погано позначиться на зовнішній красі. Сувора дисципліна і постійне дотримання режиму завжди були і залишаються для Клаудії Шиффер правилом номер один.

Другою складовою стрункої фігури актриси є правильний раціон. Жирна, гостра, печена їжа знаходиться для неї під забороною.

Замість м`яса Клаудія більше віддасть перевагу морепродукти і рибні закуски. Забороненим для неї залишається фаст-фуд і все солодке.

Більше того, навіть фрукти вона їсть не всі. Ті, які багаті фруктозою - виноград, банани - відсутні в її раціоні. У фаворі залишаються кислі сорти яблук і ягоди.

А ось з овочевого ряду заборон практично немає. Легкі салатики, овочі на пару, печені і проварені - все це тільки вітається.

Навіть святкові меню не бувають винятками, в них теж присутні тільки правильні продукти харчування.

Крім їжі Клаудія Шиффер пильно стежить і за водним балансом організму. Достатня кількість рідини, що вживається - запорука успіху.

У день вона випиває близько двох літрів води. Це мінімум для актриси. А під час фізичних вправ ця кількість збільшується.

Актриса не просто вживає мінеральну воду, а для кожного приводу вибирає найбільш підходящу. Зараз, в більш старшому віці, пріоритетною для неї є вода з достатнім вмістом вітамінів і кальцію.

Що ж стосується дотримання дієт, то тут актриса дотримується якогось алгоритму. Тому й не дивно, що навіть існує дієта іменована «дієтою Клаудії Шиффер». Вона носить назву «п`ять плюс».

Тут все просто - дотримуватися її треба п`ять днів, в день має бути п`ять прийомів їжі.

Така дієта виглядає приблизно наступним чином:

сніданок: Невелика порція вівсянки з фруктами, або мюслі, самостійно пророщені зерна з фруктами і ягодамі- фруково-ягідний салат.

ланч: Коктейль з склянки свіжовичавленого соку і легкого йогурту.

обід: Рагу з цвітної капусти, броколі, квасолі, зеленого горошку, моркви, селери, болгарського перцю. Все це можна заправити зеленню і легким соусом, наприклад соєвим.

на полуденок можна з`їсти невеликий шматочок нежирного відвареного м`яса, наприклад індичину або курку. Вприкуску можна з`їсти шматочок висівкового хліба.

Відео: Попа як у Клаудії Шиффер - Все буде добре - Випуск 604 - 21.05.15

вечеря: Солодкий рис з фруктами. Відварити трохи рису і додати туди кілька шматочків яблук.

Вся суть дієти в тому, що проміжок між прийомами їжі не повинен перевищувати відрізок більше трьох - чотирьох годин.

І до всього цього треба вживати велику кількість рідини, хоча б два літри в день.

В ході даної дієти перевагою є те, що здійснюється кілька прийомів їжі. Це схвалене всіма дієтологами.

Відео: Клаудія Шиффер. фітнес

Також вітається величезна кількість пиття, що по-перше втамовує відчуття голоду, а по-друге виводить з організму непотрібні надлишки.

Дієта від Клаудії Шиффер досить збалансована і різноманітна. Вагомим недоліком цієї дієти правда залишається той факт, що порції дуже маленькі. В результаті може бути присутнім постійне відчуття голоду.

Основа харчування в розвантажувальні дні - сир.

Меню наступне: Після ранкового пробудження треба випити склянку води, на сніданок з`їсти яйце некруто і попити зеленого чаю, через тригодинний інтервал з`їсти 150 грам знежиреного сиру і випити чашку зеленого чаю без цукру.

Через три години потрібно повторити з цим. Весь день пити тільки мінеральну воду.

даного роду розвантажувальні дні варто робити не частіше ніж один раз на місяць. В ідеалі раз в два місяці, оскільки вони досить жорсткі і нелегко сприймаються організмом.

Якщо ви теж хочете мати бездоганну фігуру і навіть в старшому віці виглядати чудово, то візьміть собі на озброєння парочку наведених рад.

І пам`ятайте, що однією дієти недостатньо - здоровий спосіб життя і правильне харчування є запорукою успіху!