Чайна дієта: основні принципи

Відео: 10 принципів харчування фітнес-дівчат!

Японія завжди славилася стрункістю, красою і молодістю жінок. Багато в чому це обумовлено частим вживанням зеленого чаю, а також раціоном, багатим морепродуктами, овощамі- в Японії найчастіше готують страви на пару або способом гасіння, а якщо і смажать - то буквально пару хвилин.

Відео: Дієтологія-3: Топ-3 найбільш ефективних методик для схуднення

Протипоказаннями до дієти можуть послужити різні захворювання шлунково-кишкового тракту, наприклад коліти, гастрити, виразка шлунка і дванадцятипалої кишки-не рекомендується застосовувати її і при важких захворюваннях серця, так великі обсяги зеленого чаю можуть впливати на ритми серцевої діяльності.

Основний принцип такої системи харчування, як японська чайна дієта, - прийом зеленого чаю щодня в обсязі не менше 1 літра. Якщо звичніше пити більше рідини, то можна доповнювати питний режим чистої негазованої водою. У день прийомів їжі повинно бути не більше трьох, а також є система заборон: не їсти після 19 годин, і не вживати в їжу помідори, виноград і банани. Якщо не перекушувати вдень проблематично, можна виписати чашку чаю в міру виникнення почуття голоду.

Бажано купувати для чайної дієти хороші якісні сорти чаю, так як в такому продукті міститься велика кількість рослинного білка, і відчуття голоду буде відступати після його прийому.

Прикладом меню чайної дієти може стати наступний розпорядок харчування. На сніданок можна з`їсти 90-100 г сиру твердих сортів, шматочок зернового хліба і чашку чаю. На обід дозволяється 200-250 грам тушкованою морської риби, салат зі свіжої капусти з маслом холодного віджиму, чашка чаю з лимоном. Вечеря складе відварне нежирне м`ясо, паровий омлет і чашка зеленого чаю.

Відео: Я Худну! на НТВ. Дієта для ледачих (3 сезон 8 випуск)

Ще один варіант меню: сніданок - 100-150 грам нежирного сиру з ложкою сметани і чай-на обід можна з`їсти 2 варені яйця з тушкованими або приготованими на пару овочами і цитрусовий сік. Вечеря - риба з овочами (300 грам), салат з огірків, чашка чаю.

Подібний раціон можна скласти на тиждень, а потім повторювати його протягом 1-2 місяців.

Відео: Дієтологія-2: Головні принципи будь-якої робочої дієти

Не варто чекати від такої дієти екстремального зниження ваги. Чайна дієта заснована на принципі "не нашкодь організму", тому за 2 місяці можна скинути 4-5 кілограм зайвої ваги, не більше. Зате таку дієту, на відміну від інших, можна застосовувати тривалий час.

Японська дієта чудово очищає організм від шлаків і токсинів, виводить надлишки рідини, омолоджує організм, до того ж володіє ефектом стійкого схуднення, так як, протримавшись на ній 2 місяці навряд чи захочеться повертатися до шкідливої їжі.