Ефективні дієти для схуднення на 15 кг

Переваги дієт, наведених нижче, полягає в можливості підібрати оптимальний термін для отримання якісного результату. Відповідно при необхідності схуднути до дня народження потрібно всього лише вибрати тривалість самої дієти.

Ефективні дієти для схуднення - чудова можливість привести своє тіло в тонус. Не рідко трапляються зриви і вживання забороненого продукту. Однак це не привід впадати в усі тяжкі, просто слід продовжити дотримання дієти і додатково займатися улюбленим спортом. З цього приводу існують рекомендації, які свідчать, що при сильному бажанні все-таки можна з`їсти те, що не можна, але з один умовою: вживання забороненого плоду має відбутися тільки за сніданком, а слідом за ним повинні послідувати виснажливі фізичні навантаження. Будуть то пробіжки або якісь вправи - не важливо, головне їх присутність.

Поради дотримання дієт:

Важливо пам`ятати, що сніданок необхідно здійснювати з ранку, тобто до 12 години дня.
Для отримання необхідного результату вечеря повинна бути з`їдений якщо не до 6 вечора, то хоча б до семи і не пізніше.
Рекомендується за добу випивати не більше і не менше півтора літра води або будь-якого роду рідини. Це пояснюється тим, що недостатнє вживання рідини не сприяє виведенню з організму шкідливих продуктів, в тому числі токсинів, а, навпаки, надмірне вживання води не дасть вийти жиру, тобто буде перешкоджати отриманню потрібного результата.Важним фактором вживання води є її температура. Холодну воду пити небажано, краще щоб вона була кімнатної температури.
Під словом овочі маються на увазі абсолютно будь-які овочеві продукти, за винятком картоплі. Однак, при призначеному в меню картоплі, необхідно їсти саме його, а не що-небудь інше. Також дієтологи радять більше вживати зелені овочі, вони більш підходящі для різноманітних дієт.
Ще одним важливим правилом є правильна підготовка до дієти: якщо дієта призначена на наступний день, то сьогодні необхідно повечеряти до 4-ї години вечора. Це сприяє невеликому очищенню організму перед дієтою і є своєрідною підготовкою організму до втрати ваги.
Так як очікується значна втрата ваги, отже необхідно запастися підтягуються антицелюлітний крем, гелями для душу і іншими різними допоміжними засобами. Вони прекрасно підтягнутий обвислі від схуднення частини тіла.
І останньою рекомендацією буде правильне кількість прийомів їжі в день. Найоптимальнішим вважається 5 прийомів, тому щоб не встигати зголодніти, можна будь-яку дієту, з дотриманням раціону, розтягувати саме на це кількість разів.

20-денна дієта

Дана дієта складається з основних шести раціонів на кожен день, які повинні повторюватися в зазначеному порядку. Обмеженнями в цій дієті є алкогольні продукти, газовані води, борошняні вироби, солодощі і все, що містить цукор. Харчування розподілено на 2-денні меню і це є головним фактором схуднення.

1 - 2 розвантажувальні дні. Можна з`їсти пару шматочків хліба і випити пару літрів кефіру або ж молока.

3 - 4 дні, насичені білком. Сніданок: кава з молоком, бутерброд з чорного хліба, масла і меду. Обід: трохи вареного м`яса і чашка бульйону з шматком хліба. Полудень: молоко або чай з медом. Вечеря: варене філе курки або 2 яйця і шматочок сиру і чашка кефіру.

5 - 6 дні, насичені овочами. Сніданок: 2 фрукта. Обід: пісний суп і вінегрет без картоплі. Полудень: 2 фрукта. Вечеря: салат зі свіжих овочів і скибочка чорного хліба, чаю з медом.

Продовжувати таке харчування потрібно 20 днів, вживаючи вітаміни для підтримки тонусу. По завершенню дієти слід продовжити їсти сир.

7-денна дієта

Понеділок: Сніданок: трав`яний чай, сік, омлет. Обід: овочі та відварна риба. Вечеря: низькокалорійний сир з медом, трав`яний чай.

Вівторок: Сніданок: кава та хліб з маслом. Обід: трав`яний чай і салат з фаршем. Вечеря: фрукт.

Середовище: Сніданок: чай і хліб з маслом. Обід: овочевий суп, фрукт. Вечеря: відварна риба, трав`яний чай.

Четвер: Сніданок: низькокалорійний сир з медом, трав`яний чай. Обід: кава і 2-3 фрукта. Вечеря: шматочок сир і кефір.

П`ятниця: Сніданок: чорний чай, 2-3 яйця. Обід: овочевий суп, компот. Вечеря: натуральний йогурт і фрукт.

Субота: Сніданок: овочевий салат і нежирні сосиски, трав`яний чай. Обід: тушкована капуста, чорний чай. Вечеря: чорний хліб з маслом і кефір.

Неділя: Сніданок: 2-3 нежирні сосиски, трав`яний чай. Обід: варене філе курки, чорний чай. Вечеря: ложка повидла і трав`яний чай. При сильно відчутті голоду можна їсти фрукти, а при бажанні - томатний сік.

Вищеописані дієти ефективні, 15 кг з їх допомогою дуже легко скинути. Однак, повторне використання будь-яких дієт рекомендується тільки лише через місяць. Цей час необхідний організму для відновлення, якщо якась дієта не пішла на користь.