Меню англійської дієти

Відео: англійська дієта

Англійська дієта є однією з найбільш ефективних і поширених на сьогоднішній день. Головною перевагою цієї дієти є те, що при неповному курсі все одно з`являються результати, які зберігаються надовго. Через це вона стала головною конкуренткою знаменитої «японської дієти».

Важливо пам`ятати, що подібні експерименти не можуть собі дозволити вагітні жінки, матері-годувальниці, підлітки, а також люди, які мають хронічні захворювання. Рекомендовано під час дієти приймати додаткові мікроелементи - вітаміни і мінерали.

Найважче при дотриманні даної дієти - протримаються перші три дні. Ці дні називаються «голодними». Хоча в них присутня молоко, кефір, фрукти і навіть хліб. Що для багатьох буде достатнім, щоб не впасти у відчай від страху перед голодом.

Відео: англійська дієта: англійська дієта по днях (Відеоверсія)

Надалі все буде набагато легше і простіше. Це «білкові» дні, які містять м`ясо, рибу і «овочеві». Після відносного голодування страви наступних днів здадуться дуже смачними і надмірно поживними.

Результати ефективності цієї дієти можна побачити вже через тиждень. Особливо це буде помітно людям з надмірно надмірною вагою. У таких людей є можливість до кінця курсу втратити більше двадцяти кілограм.

Отже, англійська дієта меню

У цій дієті використовується чергування днів: два дня «голодних» + два дні «білкових» + два дні «овочевих».

Протягом «голодного дня» можна вживати: один літр кефіру або низькопроцентного молока, стакан соку томатного. Якщо буде зовсім не під силу, можна з`їсти пару шматочків чорного підсушеного хліба.

«Білковий день».

Сніданок: кава, чорний хліб, масло вершкове, мед.

Обід: м`ясний / рибний бульйон, відварене м`ясо / риба (100 гр.), Скибочка чорного хліба.

Другий обід: молоко і мед.

Вечеря: два відварних яйця, сир (50-70 гр.), Стакан кефіру.

«Овочевий день».

Сніданок: два яблука / апельсина.

Відео: англійська дієта меню

Другий сніданок: суп овочевий, вінегрет (без картоплі).

Обід: два яблука / апельсина.

Відео: англійська дієта 21 день меню

Вечеря: салат (буряк, капуста, морква, рослинне масло).

Для досягнення максимального результату краще забути про вживання солі, цукру і алкоголю. Обов`язково дотримуватися чергування днів. Під час дієти необхідно випивати не менше двох літрів чистої води без газу. Один літр можна замінити трав`яним чаєм.

Після того як буде пройдено весь курс дієти, необхідно плавно переходити на основний раціон харчування. Для закріплення результатів, рекомендується протягом перших десяти днів вживати нежирний сир. Таку дієту не рекомендується застосовувати частіше, ніж один раз в три місяці.