Англійська дієта для схуднення

 Шлях це прозвучить і банально, але створили цю дає англійські дієтологи ще в минулому столітті. Вони досягли прекрасного результату: висока ефективність і зручність в застосуванні були доведені на практиці. Про дієті багато позитивних відгуків (можна також прочитати внизу коментарі наших читачок). Непотрібні кілограми зникають на очах або, краще сказати, ідуть, не прощаючись.

Відео: англійська дієта. До МІНУС 15 кг за 21 день * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ англійської дієти

Англійська дієта полягає в наступному: вона складається з чергуються між собою білкових і овочевих днів (2/2). Так як калорійність вуглеводів і білків нижче, ніж у жирів, то, відповідно, загальна калорійність денний їжі менше. Однак насичення відбувається набагато швидше, а відчуття ситості зберігається на довгий час. І все це - наслідок вживання білків у великих кількостях. Багаторазове вживання їжі не дозволить швидко з`явитися відчуття голоду, що сприятливо для схуднення.

Клітковина, якої багаті фрукти і овочі, стимулює роботу кишечника. Звичайно, потреба в жирах організм вгамує шляхом спалювання власних скупчилися запасів.

Відео: АНГЛІЙСЬКА дієта на 21 день / МЕНЮ з тарілочками

Англійська дієта починається з двох «голодних» днів, протягом яких можна вживати тільки рідина - для підготовки та очищення організму. У цей період необхідно вживати рідину за схемою, а мінералку замінити трав`яними чаями. Дуже корисно пити чай з ромашкою, який відновить роботу вашого організму і позитивно відбитися на роботі імунної системи.

Дієта передбачена на 21 день. Весь цей час не можна вживати:

- цукерки,

- білий хліб,

- цукор,

- макарони,

- картопля.

Останнє вживання їжі має бути до семи годин вечора.

Позитивні сторони дієти:

• Зниження ваги від 7 кг за 21 день.
• Ніяких грошових вкладень.
• Зручність у використанні.

Однак протягом всієї дієти потрібно вживати полівітаміни. У дні, коли вживають тільки овочі, може бути метеоризм і здуття живота. Дієту не слід повторювати раніше, ніж раз в 6 місяців, і сидіти на ній тривалий період.

Меню англійської дієти на 21 день

• Два дні без їжі: в кожен з днів можна вживати один-два літри молочних продуктів (молоко, кефір), один стакан соку з томатів. Відступом від правил є можливість з`їсти дві скибочки хліба, але чорного.
• Два протеїнових (білкових) дня: сніданок складається з чашки кави з молоком, 1/2 чайної ложки вершкового масла, 1/2 чайної ложки меду, одного скибочку хліба (чорного). На обід дозволено з`їсти чашку рибного або м`ясного бульйону, сто грамів риби або відвареного м`яса, один скибочку хліба (чорного). Полудень включає в себе склянку чаю або молока, 1/2 чайної ложки меду. Вечеря складається з 100 грамів риби або м`яса (або двох яєць) і 50 г сиру, склянки кефіру, одного скибочки чорного хліба.
• Два дні на овочах: сніданок складається з двох апельсинів або яблука. Обід включає суп з овочів, вінегрет (але без картоплі) або перець, начинений морквою. Полудень - два апельсина або яблука. А на вечерю - салат з моркви, буряка, капусти з маслом.

Продукти, які дозволені до вживання під час дієти:

• З овочів: болгарський перець, буряк, баклажани, морква, часник, зелена квасоля, гарбуз, капуста, цибуля, спаржа, селера.
• З фруктів: ківі, яблука, банани, лимони, виноград, ананаси.
• З круп: коричневий рис, геркулес і гречка.
• З прянощів: кардамон, чорний перець, кориця.
• Із зелені: базилік, м`ята, чебрець, петрушка.

Даною дієти актуально дотримуватися людям, які люблять смачно поїсти, особливо не ущемляючи себе. Завдяки її тривалості людина поступово звикає до такого способу харчування, яке наближене до поняття - правильне. Однак якщо бажаний результат не був досягнутий, значить варто розглянути іншу дієту або ж проконсультуватися з професіоналом.

Хто-небудь пробував цю дієта? Ділимося відгуками і результатами в коментарях, що не соромимося!

Відео: Моя Супер дієта за 5 днів -9кг