Одна з найбільш ефективних дієт для схуднення на сьогодні - білкова дієта

Відео: Білкова дієта на кожен день

Схуднути можна кількома шляхами. Одним з перевірених методів є білкова дієта. Як зрозуміло з назви, її суть полягає в споживанні продуктів, що містять білки і у виключенні таких складових, як жири і вуглеводи.

Ефективна білкова дієта - англійська

Розглядаючи методики схуднення, следуетпоінтересоваться не тільки в здатності скинути зайві кілограми, але і виключити стрес для організму. Однією з відомих дієт є англійська дієта. Вона триває протягом 21 дня і за цей період організм перебудовується на новий режим харчування, поступово скидаючи зайву. Як довели вчені звичка виробляється саме за такий час. Так, найефективніша білкова дієта допоможе позбутися від усього зайвого і очистити організм. Слід тільки знати всі нюанси і робити все правильно.

Основний картиною такої дієти є чергування білкової їжі і овочевий по два дня. Білки прекрасно насичують організм, є будівельним матеріалом, а клітковина, що отримується з овочів, стимулює і очищає кишечник. Так що, мінімум жирів і вуглеводів в їжі ніяк не відбитися на якості харчування.

Відео: Дієта Або Як Я Схудла На 15 Кг.! [Дієта Ефективна]

приклад дієти

Перші два дні починаються з молока і житнього хліба. І так цілий день кожні три години. За годину до сну можна випити томатний сік. Майже всі ефективні дієти для схуднення вимагають в перші дні мінімум продуктів (для очищення шлунково-кишкового тракту). Надалі меню більш різноманітне.

У наступні дні сніданок слід починати з кави або чаю без додавання цукру, шматочка хліба з тонким шаром вершкового масла і чайної ложки меду. На обід - м`ясний бульйон або ж рибний, порція нежирного м`яса, зелений горошок, шматочок хліба. На полуденок чай з медом або замість цього склянку молока. На вечерю перекусити 50 г сиру, 2 яйця або м`ясо (риба), шматочок хліба.

Наступні два дні будуть фруктово-овочевими. Приймати їжу рекомендується кожні три години. З ранку з`їсти 2 яблука (апельсина). Також в меню присутні: овочевий суп без додавання картоплі, рагу, приготоване на рослинному маслі, стакан кефіру, зелений салат, чай з ложкою меду, шматочок хліба.

Найефективніша білкова дієта являє собою чергування даного меню. Якщо не покидає відчуття голоду можна дозволити з`їсти порцію відварних макаронів, бажано з твердих сортів пшениці, заправлених рослинним маслом. В останній день дозволяється тільки молоко.

Як працює англійська білкова дієта

За три тижні під час дієти можна скинути до 12 кг. Довше її протягувати не рекомендується, т. К. Організм починає потребувати мінералі кальцій, що неодмінно позначиться на стані зубів, волосся і кісток. При даній дієті організм починає споживати свої запаси, які відкладені на талії, стегнах, ногах і т. Д., Адже з їжею енергії надходить менше, ніж зазвичай. Щоб не втратити працездатність слід приймати вітаміни і мінерали, корисно пити мінеральну воду без газу. Все це підтримає організм, допоможе легше очиститися і уникнути зневоднення.

Відео: Дієта Дюка. Ефективні дієти. Дієта (dieta)

При такому мінімумі продуктів ефективні дієти для схуднення не завадять вести повсякденні турботи, не страждаючи почуттям голоду. Адже, як відомо, при білковій дієті, організм споживає протеїни, які перетравлюються довгий час, плюс клітковина і внаслідок чого їсти не хочеться.

Вимоги при англійської білковій дієті

Дотримання меню має на увазі кілька правил для досягнення найкращого результату.

Що не можна:

Кондитерські вироби, цукерки, цукор
Білий хліб
Сіль (замінити прянощами або соком лимона)
Жирне і смажене
Диня, хурма, груша, виноград, родзинки
Алкогольні напої (припустимі біле сухе вино в малих кількостях)

Найефективніша білкова дієта рекомендує наступне:

Молоко, сир, кефір (нежирні), масло вершкове не більше 10 г в день
Чорний або житній хліб, бажано з висівками
Нежирне м`ясо (яловичина, кролик, курка)
Горіхи (підвищують калорійність)
Яблука і цитрусові
Геркулес, гречка, темний рис
Зелена квасоля, морква, капуста, баклажани, цибулю, гарбуз, часник
Чай зелений або більш корисний трав`яний
Увечері, перед тим як лягти спати, бажано вжити 1 ст. ложку лляної олії

Після завершення дієти, особливо в перші 10 днів, слід плавно переходити на калорійну їжу, інакше все скинуті кілограми знову повернуться на колишні місця з подвоєнням результату. Таке навантаження неодмінно позначиться на всьому травленні і самопочутті. В такому випадку не допоможуть навіть найефективніші дієти для схуднення. gt;

Дану дієту небажано проводити більш ніж один раз на рік, т. К. Вона досить-таки ефективна. Допускається виконання розвантажувальних днів раз на тиждень із застосуванням даного меню.

Білкова дієта одна з поширених і користується успіхом серед жінок. Але перед тим як до неї приступити, необхідно проконсультуватися у лікаря.