Американська дієта

Відео: Американська дієта Paleo

Американська дієта вважається найбільш відомою системою схуднення в світі. Через те, що багато відомих зірок Голлівуду застосовують її для успішного схуднення, дієти часом називають голлівудської.

Американська дієта досить проста у виконанні. Для її дотримання не потрібно приготування будь-яких хитромудрих страв. Крім цього, вона не передбачає тривалого виснажливого голодування, - для даної дієти характерно досить насичене меню, що дозволяє протягом дня не відчувати голод.

Американська дієта для схуднення - низькокалорійна. Нижче наведено зразкове меню дієти, окремі страви в якому можна при бажанні замінити іншими, схожими за калорійністю.

Меню зразкову для американської дієти:

Сніданок у американської дієти завжди одноманітний: чашка кави з цукром (можна додати трохи молока), варене яйце, пара грінок, яблуко. Вечеря повинна бути не пізніше п`ятої вечора.

Відео: Американська дієта

День перший:

• Обід: риба смажена (200 г), селера, заправлений соком одного лимона (100 г), несолодкий чай.

• Вечеря: шматочок грінки, м`ясо яловичини відварне (100 г), склянки нежирного молока або одне невелике яблуко.

День другий:

• 
  
  
  

  Обід: обсмажена теляча печінка (150 г), шпинат тушкований (200 г), картопля (2 шт), несолодкий кави.

• Вечеря: салат з овочів (морква, капуста, помідори), заправлений олією, один знежирений йогурт, одне варене яйце, шматочок житнього хліба або грінки, скибочку пісної шинки.

Відео: Єралаш Дієта

День третій:

• Обід: нежирне смажене м`ясо (200 г), склянка томатного соку, грейпфрут, апельсин або яблуко (на вибір), кава.

• Вечеря: два помідора, нежирний йогурт, два варених яйця, дві скибочки хліба, груша або яблуко.

День четвертий:

• Обід: курча відвареної або смажену (200 г), шматочок грінки або хліба, салат зі свіжої білокачанної капусти (150 г), заправлений соком лимона, чай зелений або кава.

• Вечеря: сир нежирний (50 г), 6 штук редиски, стакан нежирного молока, шматочок грінки або хліба.

День п`ятий:

• Обід: морква терта (250 г), м`ясо яловичини відварне (150 г), дві невеликі картоплини «в мундирі», зелений чай або кава.

• Вечеря: яєчня з овочами, яблуко, салат з помідорів.

Відео: Американська дієта (єралаш) дивитися всім!

День шостий:

• Обід: риба відварна (200 г), грінки або невеликий шматок хліба, овочевий салат, зелений чай або кава.

• Вечеря: відварна пісна яловичина (150 г), тертий хрін, зелений салат, стакан нежирного молока, зелене яблуко.

День сьомий:

• Обід: курка відварна (200 г), відварений рис без солі (100 г), зелений салат, стакан нежирного молока, яблуко.

• Вечеря: один натуральний йогурт, дві середні котлети, приготовані на пару, шматочок хліба, яблуко.

Меню наведено на сім днів, проте, дієта повинна тривати як мінімум чотирнадцять днів. Тільки в цьому випадку вона буде ефективною, а результати - стабільними. Дотримуйтеся протягом семи днів наведеного меню, а потім поверніться до першого дня і знову повторіть запропоновану схему харчування.