Меню, харчування при ожирінні

На будь-якій стадії ожиріння необхідно повністю змінити свій раціон харчування. Необхідно розуміти, що це - досить серйозне захворювання, яке безпосередньо пов`язане з травним трактом. І для того, щоб привести свій організм в хороший стан, необхідно діяти грунтовно.

Тут не потрібно вдаватися до всіляких модним дієтам. Необхідно знати правильне меню, яке не нанесе ще більшої шкоди вашому організму. Якщо сказати точніше, то варто використовувати спеціальне меню при ожирінні, яке допоможе домогтися бажаних результатів. Нижче наведено меню на тиждень:

Понеділок. На сніданок - салат з м`ясом і склянку компоту. На другий сніданок - сир. На обід можна з`їсти нежирний суп, а також тушковану капусту. На вечерю - риба відварна, картопля і відвар шипшини. Перед сном випити стакан кефіру.

вівторок. На сніданок - вінегрет і відварне м`ясо. Другий сніданок - сир. Обід - окрошка м`ясна і - окремо - відварна курка. Дозволяється з`їсти овочевий салат з легкої заправкою. На вечерю приготувати голубці, фаршировані овочами. На ніч випити склянку кислого молока.

Середовище. Звичайно, харчування при ожирінні під час даної дієти - досить суворе, але це необхідно. Салат з овочів і яєчня з двох курячих яєць - на сніданок. На другий сніданок - сир і стакан молока. Обід - гарнір з овочів, тушковане м`ясо і легкий суп. Вечеря - тушкована капуста, риба - відварна або приготована на пару, а також відвар шипшини. На ніч - кисле молоко.

Четвер. Пюре з буряка, відварене м`ясо і овочевий салат на сніданок. На другий сніданок - сир. На обід - морквяне пюре, відварна курка і легкий суп. На вечерю - риба і тушкована капуста. На ніч - кисле молоко.

п`ятниця. Повторюємо другий день.

субота. Салат зі свіжих огірків і шинка (але тільки нежирна) на сніданок. Другий сніданок - сир. Обід - щи, відварене м`ясо, зелений горошок. Вечеря - тушкована капуста і риба. На ніч - кефір.

Неділю. Повтор другого дня.