Яєчна дієта

Яєчна дієта - тривала дієта, розрахована на чотири тижні. Розробники цієї дієти запевняють, що за цей час можна схуднути мінімум на двадцять кілограмів. Дієта дуже сувора і не допускає заміну одного продукту іншим.

У цій дієті багато яєць, власне звідки і назва. У яйцях міститься багато вітамінів (К, А, Е, В1, біотин, нікотинова кислота, фолієва кислота, вітаміни В2, В6, В12), мінералів (кобальт, мідь, йод, калій, кальцій, залізо, фосфор) і корисних речовин, биорегуляторов і білків.

Яйця малокалорійні, одне яйце, навіть дуже велике містить не більше 100 ККалорії. В основному, ці калорії зосереджені в жовтку, в білку їх набагато менше. Яйця, зварені некруто перетравлюються швидко, а яєчня або яйця, зварені круто, вимагають набагато більшого часу для перетравлення. Від цього виникає відчуття ситості.

Отже, перший тиждень яєчної дієти:
Кожен день цього тижня на сніданок потрібно з`їдати половинку апельсина або грейпфрута і два варені яйця.

• В понеділок на обід фрукти (груші, дині, кавуни, абрикоси, яблука, апельсини, будь-які, крім: винограду, манго, фініків, бананів, інжиру). На вечерю варене нежирне м`ясо (крім баранини).
• У вівторок на обід смажена або варена курка без шкіри, на вечерю - два яйця, овочевий салат, тост, грейпфрут або апельсин.
• В середу на обід нежирний сир, помідори, тост, на вечерю - нежирне смажене або варене м`ясо (крім баранини)
• В четвер на обід фрукти, на вечерю - салат і нежирне смажене або варене м`ясо (крім баранини)
• В п`ятницю на обід два варених яйця і овочі (зелений горошок, морква, квасоля або кабачки), на вечерю - риба, смажена або варена, салат, грейпфрут або апельсин
• В суботу на обід фрукти, на вечерю салат, нежирне смажене або варене м`ясо (крім баранини)
• В неділю на обід смажена або варена курка без шкіри, варені овочі, помідори, грейпфрут або апельсин, на вечерю варені овочі.

Другий тиждень
Кожен день цього тижня на сніданок потрібно з`їдати половинку апельсина або грейпфрута і два варені яйця.

• В понеділок на обід салат, нежирне смажене або варене м`ясо (крім баранини), на вечерю салат, два варених яйця, грейпфрут або апельсин.
• У вівторок на обід салат, нежирне смажене або варене м`ясо (крім баранини), на вечерю два варених яйця, грейпфрут або апельсин.
• В середу на обід нежирне смажене або варене м`ясо (крім баранини), огірки, на вечерю - два варених яйця, грейпфрут або апельсин.
• В четвер на обід два варених яйця, нежирний сир в будь-якій кількості, овочі варені, на вечерю - два варені яйця.
• В п`ятницю на обід смажена або варена риба, на вечерю - два варені яйця.
• В суботу на обід нежирне смажене або варене м`ясо (крім баранини), грейпфрут або апельсин, на вечерю суміш з різних фруктів.
• В неділю на обід смажена або варена криця без шкіри, варені овочі, помідори, грейпфрут або апельсин, на вечерю - те ж саме.

третій тиждень

• В понеділок весь день будь-які фрукти, крім: винограду, манго, фініків, бананів, інжиру.
• У вівторок весь день будь-які салати, що не включають картопля і сухі злаки, будь-які варені овочі.
• В середу весь день будь-які фрукти, крім: винограду, манго, фініків, бананів, інжиру, будь-які овочі, будь-які салати.
• В четвер риба смажена або варена, капуста або салат, овочі варені.
• В п`ятницю нежирне смажене або варене м`ясо (крім баранини), або курку, варені овочі.
  В суботу та неділю  один вид фруктів (тільки яблука або тільки абрикоси і т.д.)

четвертий тиждень (Зазначені продукти діляться на весь день)

• В понеділок грейпфрут або апельсин, тост, банку тунця без масла, чотири огірка, три помідори, чверть вареної курки або чотири скибочки вареного м`яса.
• У вівторок грейпфрут або апельсин, або яблуко, або груша, або скибочку дині, тост, чотири огірка, три помідори, 200 грам вареного або смаженого м`яса.
• В середу грейпфрут або апельсин, тост, два огірка, два помідори, варені овочі, ложка сиру або нежирного сиру.
• В четвер будь-який фрукт (один), грейпфрут або апельсин, тост, огірок, три помідори, половинка смаженою або вареної курки.
• В п`ятницю грейпфрут або апельсин, три помідори, салат, два варених яйця.
• В суботу грейпфрут або апельсин, кисле молоко, два огірка, два помідори, тост, 250 грам сиру, дві варені курячі грудки.
• В неділю грейпфрут або апельсин, тост, два огірка, два помідори, варені овочі, банку тунця без масла, ложка сиру.

Головна перевага цієї дієти полягає в тому, що вона максимально збалансована, хоча прийом вітамінів ніколи зайвим не буде. Поєднуйте цю дієту з фізичними вправами, більше ходіть і виберете собі цікаве хобі: танці, басейн або фітнес. Тоді результати не змусять себе чекати!