Дієта усама хамді: професійний погляд на схуднення

Якщо Ви хочете скинути значну зайву вагу, і не обмежені в термінах, ідеальним варіантом для Вас стане дієта Усама Хамді. Ця унікальна методика схуднення, розроблена американським лікарем ендокринологом, грунтується на принципі зміни хімічних реакцій в організмі людини. Дієта розрахована на 4 тижні або 28 днів, в процесі яких втрачається від 10 до 28 кілограм зайвої ваги, в залежності від початкової маси тіла людини, що худне.

Дієта Усама Хамді: коротко про головне

Тип дієти: лікувальна, низькокалорійна, маловуглеводні
Тривалість: 28 днів.
Результат: від 10 до 28 кілограм.
Повторення: не частіше ніж один раз на рік.
Переваги: видимий результат, оздоровчий ефект, збалансованість, відсутність нестачі вітамінів і мінералів.
Протипоказання: вагітність, годування грудьми, алергічні реакції на сир і цитрусові, захворювання шлунково-кишкового тракту.

Вусах Хамді і його творіння - сирна дієта

Дієта Хамді спочатку призначалася для людей, які страждають від ожиріння при діабеті і захворюваннях серця. Згодом методика схуднення, що дозволяє комфортно втрачати зайві кілограми, не що від голоду, придбала популярність і у людей, які не мають проблем зі здоров`ям. Розписана до дрібниць схема харчування підходить людям різного віку, а різноманітний раціон дозволяє уникнути необхідності прийому додаткових вітамінно-мінеральних комплексів. В основі дієти лежить суворе обмеження вуглеводів, на користь білкових продуктів.

Людині пропонується спеціально розроблене меню на місяць, яке він зобов`язаний неухильно додержуватися, дотримуючись загальних принципів дієтичного харчування. Схуднення відбувається за рахунок зниження кількості вуглеводів в раціоні і превалювання білка. Зіткнувшись з дефіцитом доступною енергії, що надходить з вуглеводів, тіло переходить в інший метаболічний режим і починає витрачати накопичені запаси жиру. При цьому запаси білка залишаються недоторканими, а м`язи не піддаються змінам, що забезпечує довгограючий ефект дієти Хамді.

Плюси і мінуси

Сирна дієта Хамді має низку істотних плюсів: вона легко переноситься, дат приголомшливий результат і не створює дефіциту вітамінів і мікроелементів. Однак дана методика не рекомендується людям, що мають хронічну патологію шлунково-кишкового тракту і роботи нирок. Одним з найістотніших недоліків такої програми схуднення є необхідність суворого дотримання запропонованого раціону, що дозволяє перебудувати біохімічні процеси в організмі. Будь-яка похибка в меню зажадає необхідність повернення до початку дієти.

Золоті правила дієти Хамді

Золоті правила дієти Хамді:

В процесі дієти необхідно випивати не менше 2,5 літрів рідини в день.
Приготовлені страви дозволяється приправляти спеціями, але не сіллю.
Необхідно щодня зважуватися і фіксувати свою вагу, після ранкового туалету.
Дозволяється вживати чай та каву, але без цукру і молока.
Виключити з раціону продукти, що містять жири, масло і картопля.
Заборонені фрукти: банани, виноград, фініки, манго, інжир.
Дозволяється їсти яблука, апельсини, грейпфрути, сливи, ківі і мандарини.
При сильному відчутті голоду дозволяється перекушувати листком салату, огірками або помідорами, але не раніше, ніж через 2 години після прийому їжі.
Овочі варяться в киплячій воді без додавання масла і солі.
Дозволяється вживати нежирні сорти риби і м`яса.

Дієта Усама Хамді сирна: меню

Перший тиждень

Дні тижня	сніданок	обід	вечеря
понеділок	200 г знежиреного сиру і будь-який фрукт	Будь-яка кількість одного фрукта (груша, яблуко, абрикос, апельсин, кавун і т.д)	Нежирне смажене м`ясо, тільки не баранину.
вівторок	Той же	Тушкована або варена курка без шкірки	Шматочок риби, салат з помідорів, огірка, моркви і перцю, 1 грейпфрут, 1 тост
середа	Той же	Знежирений білий сир, помідори, 1 тост	Нежирне смажене м`ясо (шматочками або у вигляді фаршу).
четвер	Той же	Будь один фрукт в будь-якій кількості	Салат і смажене м`ясо
п`ятниця	Той же	200 грам сиру, відварені кабачки, квасоля, морква або горошок.	Креветки або риба, 1 апельсин, салат
субота	Той же	Будь один фрукт в будь-якій кількості	Салат і смажене м`ясо
неділя	Той же	Варена курка, варені овочі, помідори, 1 грейпфрут	Варені овочі

Дієта Усама Хамді - другий тиждень

Другий тиждень

понеділок	200 грам знежиреного сиру, будь-який фрукт	200 грам сиру, овочі	Варена або тушкована риба, салат, 1 грейпфрут
вівторок	Той же	М`ясо, підсмажене скибочками або у вигляді фаршу, салат	Сир з фруктами
середа	Той же	Смажене м`ясо огірками	Сир з фруктами
четвер	Той же	Нежирний сир або білий сир, варена квасоля або горошок.	М`ясо або риба з салатом
п`ятниця	Той же	Смажені або впаренних креветки або риба	Сир з фруктами
субота	Той же	Смажене м`ясо з помідорами, 1 апельсин	Мікс зі свіжих фруктів
неділя	Той же	Варена курка, помідори, грейпфрут	Те ж, що і на обід

третій тиждень

понеділок	Весь день будь-які фрукти, окрім бананів, винограду, фініків, манго і інжиру
вівторок	Будь-які овочі, крім картоплі
середа	Будь-які фрукти і овочі, крім заборонених раніше
четвер	Варені овочі з рибою або креветками
п`ятниця	Варені овочі, м`ясо або курка
субота	Якийсь один ід фруктів на цей і наступний день
неділя

четвертий тиждень

Зазначені продукти розподіляються на весь день, не змінюючи їх загальної кількості.

понеділок	відвареної курки або 4 шматки смаженого (вареного) м`яса, 4 огірка, 3 помідори, 200 г відвареної риби або баночку тунця без масла, 1 апельсин, 1 тост.
вівторок	Не більше 500 грам смаженого м`яса, 4 огірка, 3 помідори, 1 яблуко, 1 скибки кавуна або дині.
середа	400 грам сиру, 2 помідори, 2 огірки, варені овочі, чверть коржі, фрукти.
четвер	вареної або смаженої курки, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут, один фрукт на вибір.
п`ятниця	2 варених в круту яйця, 3 помідори, салат, 1 апельсин.
субота	125 грам сиру або несолоної бринзи, 2 варені курячі грудки, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, кисле молоко, 1 грейпфрут.
неділя	400 грам нежирного сиру, варені овочі, 2 огірки, 2 помідори, баночка тунця без масла, 1 тост, фрукти.