Дієта без шкоди

Відео: Дієта "блюдечко". Втрачаємо до 10 кг за місяць без шкоди для здоров`я

Достаток дієт надає масу корисних можливостей. Перед людиною відкривається шанс не тільки схуднути, але і поправити своє здоров`я. Правда, деякі люди не можуть відрізнити здорову дієту від жорсткого голодування і тільки шкодять собі.

Як вибрати відповідну корисну дієту?

Дивно, але коли справа стосується фігури, надлишку ваги, ожиріння, то більше 70% людей відмовляються звертатися до лікаря. Можливо, це викликано невпевненістю, сумнівами, занадто низькою самооцінкою і іншими факторами.

Але забезпечити здорове збалансоване і низькокалорійне харчування в силах лише дієтолог, тому самостійне позбавлення від калорій іноді стає фатальною помилкою.

На сьогоднішній день в Інтернеті відкритий доступ до величезної кількості систем, здатних визначити надлишкову вагу і навіть розписати дієту або вибрати з ряду представлених. Це чудова он-лайн «консультація».

Ще один варіант - подруга або друг. Фактично у кожного є знайомі, які нібито знають, що таке дієта без шкоди, адже вони за власними рецептами і методам прогресивно худнули. Радячись з такими людьми, запитуйте про наслідки.

Останній варіант - Інтернет-статті. Необхідно перечитати масу літератури, щоб визначитися з дієтою. Для цього краще використовувати медичні книги з докторами як автор.

нешкідливі дієти

До цієї категорії дуже складно віднести монодієти, оскільки вживання одного продукту 7 або більше днів сприяє недостачу багатьох вітамінів та інших корисних речовин в організмі людини.

Краща десятка:

Дієта Певзнера;
Дієта маги;
Дієта Монтіньяка;
Фітнес-дієта;
Білково-вітамінна дієта;
Безвуглеводна дієта;
Кремлівська дієта;
Дієта Усама Хамді;
Жиросжигающая дієта;
Дієта на 1500 ккал.

У чому секрет дієт?

Кожна дієта без шкоди для здоров`я повинна відповідати декільком правилам.

Відео: Дієта: як схуднути без шкоди

Дотримуючись їх, організм не виснажується, а навпаки - набирається енергії, зміцнюється, позбавляється тільки від шкідливих токсинів і жирів.

Ось основні принципи:

Раціон повинен бути збалансованим.
Кількість жирів повинно бути мінімальним або відсутнім.
Кількість вуглеводів в день не повинна перевищувати 50 ккал.
Повинно бути наявність вітамінів, білків, вуглеводів і жирів в повній мірі.
Кількість порцій і їх розмір повинні бути помірними.
Відео: Худнемо дешево і без шкоди для здоров`я. 5 день
Біологічний годинник повинні бути дотримані хоча б по мінімуму.
Не повинно бути повністю голодних днів.

Кожна з перерахованих в десятці дієт дотримується цих правил. Якщо з`явилося бажання скласти власний режим харчування, тоді необхідно враховувати обов`язково всі ці рекомендації.