Краща дієта - ніяких дієт!

Величезна кількість жінок мріють схуднути, і кожна з них сподівається знайти чудо-дієту, яка допоможе швидко і ефективно скинути зайві кілограми. Але не завжди, виходить досягти гарного результату. Вся проблема в неправильному підході до процесу схуднення.

Справа в тому, що у багатьох людей склався стереотип про те, що чим менше людина їсть, тим швидше скидає зайву вагу. Але це не зовсім вірно. Проблема полягає в тому, що коли худне починає менше їсти, а деякі особистості взагалі відмовляються від їжі, то людський організм переходить в режим суворої економії і всю їжу, яка надходить, відкладає в жир, як би запасаючись на майбутнє.

Ось і виходить, що начебто жінка їсть одну «траву», а поправляється. Тому, на думку фахівців, найкраща дієта - збалансоване харчування. Тобто, якщо людина хоче схуднути, то повинен добре харчуватися, але з деякими обмеженнями. Почувши таке твердження, багато жінок зацікавилися, а чи можна схуднути, не дотримуючись дієт?

І якщо так, то, як схуднути без дієт? Безумовно, скинути зайві кілограми, не дотримуючись суворої дієти можна. Тут головне зрозуміти, а що таке взагалі дієта? Більшість людей не правильно розуміють значення даного слова і вважають, що дієта - суворе обмеження в харчування (аж до голодування), але насправді це всього лише певний режим харчування. Тобто при схудненні без дієт теж доведеться обмежувати себе в якихось гастрономічних смакоти, але це буде не так складно, як на певній строгій дієті.

При скиданні зайвої ваги без дієт потрібно враховувати безліч чинників, щоб ефективно схуднути. По-перше, повинні бути дотримані чіткі пропорції білків, жирів і вуглеводів. У відсотках денний раціон буде виглядати так: 70% - складні вуглеводи (картопля, крупи, цільнозерновий хліб) - 15% - білки 10% - жири (бажано отримувати їх з горіхів і оливкової олії), а також допускається 5% будь-яких солодощів (в ідеалі корисних, наприклад, мед). Звичайно, дуже складно з бухти-барахти взяти і почати розподіляти їжу і підраховувати вмісту жирів, вуглеводів і іншого. Тому на перший етап схуднення без дієт можна почати з підрахунку калорій.

Відео: Краща Дієта мінус 20 кг за місяць ..

Перед тим як почати дотримуватися ту або іншу дієту, або просто кардинально поміняти режим харчування, варто проконсультуватися з лікарем, так як, наприклад, багато дієти не підходять хворим на гастрит. Тому щоб добитися результату і не нашкодити здоров`ю варто відвідати фахівця.

Звичайно, в підрахунку калорій є теж багато підводних каменів, але основні будуть розглянуті зараз. Першим справу потрібно визначити який розрахунок калорій на день оптимальний для тієї чи іншої людини. Наприклад, для громадян, які ведуть активний спосіб життя, кількість споживаної їжі буде більше, а для тих, хто сидить на дивані потрібно значно менше енергії.

Головне запам`ятати золоте правило щоденна планка за кількістю калорій не повинна опускатися нижче 1200, так як в противному випадку організм не зможе нормально функціонувати. Є приблизна схема норми споживання калорій. Так вважається, що за одну годину людина спалює одну калорію на кілограм ваги.

Тобто, щоб громадянин вагою 60 кілограм від сніданку до обіду, приблизно 4 години, не захотів їсти він повинен спожити 240 калорій. Таким чином, можна розрахувати добову норму споживання калорій. Далі необхідно орієнтуватися на отриманий результат. Так людині, який мріє схуднути, потрібно витрачати енергії більше, ніж він споживає. В іншому випадку, буде або набір ваги, або кілограми встануть на місці.

Ще не маловажний фактор - заняття спортом. Так в дні тренувань до щоденного раціону можна додати 200-300 калорій. Це дозволить не відчути занепаду сил і нормально потренуватися. В принципі, підрахунок калорій - один з оптимальних способів схуднути без дієти. Тільки по початку цей метод здається складним, але через пару тижнів підрахунок калорійності страв входить в звичку, а ефект від схуднення радує.

Багато жінок дуже плідно худнуть, прибираючи з раціону борошняне і солодке і одночасно додаючи щоденні тренування. Не можна з точністю сказати, який продукт треба не їсти кожній конкретній жінці, так як все дуже індивідуально, хоча практично всі товстіють від булочок і шоколаду. Але все-таки рекомендується методом проб і помилок виявляти продукт, який заважає скинути зайве і з урахуванням отриманих відомостей коригувати щоденний раціон.

Вчені довели, що саме ефективне і безпечне схуднення - скидання ваги без дієт. Саме такий спосіб дозволяє найбільш комфортно худнути, не піддаючи організм зайвому стресу, а також, що не сповільнюючи обмінні процеси в організмі.

Так що кожна людина сама вирішує, який метод схуднення вибрати, але те, що скинути вагу без голодування і виснажливих дієт - не міф, а реальність. Головне правильно зрозуміти потреби свого організму і додати в життя трохи спорту.