Міняємо кількість калорій

Принцип дієти полягає в наступному твердженні: при будь-якій дієті, навіть найдієвішою відбувається звикання організму, і як результат - на певному етапі ви перестаєте скидати зайву вагу, тому що організм починає економити калорії.

Але якщо завжди міняти кількість споживаних калорій, то уповільнення обміну речовин відбуватися не буде, а скидання зайвої ваги буде продовжуватися.

Важливе правило: зі свого раціону не виключати повністю жири, просто вживати їх якомога менше.

Важливо!

Ця дієта дуже нелегко переноситься, особливо перші дні.

Якщо ви з самого початку зовсім виключіть жири з меню, це може відбитися на стані вашої шкіри. Тому просто скоротіть до мінімуму кількість уживаних жирів.

План дієти в кілокалорії

Наведений цикл дієти розрахований на 3 тижні.

Перші три дні - 600 кілокалорій на добу

Наступні 4 дня - 900 кілокалорій на добу

Один тиждень - 1200 кілокалорій на добу

3 дні - 600 кілокалорій на добу

І 4 дня - 900 кілокалорій на добу

Провівши цикл цієї дієти, ви можете перейти до свого звичного харчування. Але вага не буде так швидко набиратися, як після багатьох дієт.

ефективність

Якщо ви кожен день займаєтеся фізкультурою або гімнастикою по 30 - 40 хвилин ви скидаєте зайву вагу по 8-9 кілограм в тиждень.

Якщо ви не приділяєте час для занять спортом, ви можете скинути зайву вагу від 3 до 7 кілограм за 3 тижні.

Результат дієти зберігається на досить тривалий час, при необхідності цикл дієти можна повторити.