Радикальна дієта: плюси і мінуси

Відео: Молочна дієта. Плюси і мінуси молочної дієти. Галина Гроссманн

Назва радикальної дієти говорить сама за себе. В результаті неї організм отримує справжню струс. Витримати таку дієту нелегко, але ефективність її безсумнівна. Головне - дотримуватися все правильно і по закінченню дієти різко не налягати на їжу.

Радикальна дієта триває два тижні, харчування при ній відбувається чотири рази на день. Витримати її коштує величезних зусиль, але людини може простимулювати сам процес скидання ваги, який відбувається феноменально швидко. Добовий раціон, передбачуваний цією дієтою, розподіляється на чотири прийоми їжі. У вісім чи дев`ять годин - сніданок, о дванадцятій - тринадцять - обід, в п`ятнадцять - шістнадцять - полуденок, до вісімнадцятої години - вечеря. Протягом всієї дієти не можна вживати спиртні напої, пити каву або чорний чай. Дозволяється втамовувати спрагу тільки за допомогою води, краще не газованої.

Радикальна дієта відноситься до одних з найбільш жорстких, голод буде терзати людини, що сидить на ній, практично весь час. Тому краще за все не сидіти на ній, коли потрібно ходити на роботу. Можливі зриви і низька продуктивність праці, швидка стомлюваність. Найкраще займатися дієтою у відпустці. У цього методу строго фіксоване меню, яке категорично забороняється змінювати. Зате воду або зелений чай можна пити в необмежених кількостях в проміжках між прийомами їжі. Меню радикальної дієти засновано на тому, що не можна споживати в день більше восьмисот калорій. Також не менш важливо правильно вийти з дієти, щоб це сталося якомога безпечніше для організму і після дієти людина не почав набирати вагу ще швидше.

У перший тиждень після дієти денний раціон варто побудувати таким чином, щоб не вживати в їжу більше тисячі кілокалорій. При цьому слід виключити всі шкідливі продукти: солоності, копченості, солодощі, жирне і борошняне. На другому тижні калорійність збільшується до тисячі двохсот кілокалорій, при цьому найкраще використовувати продукти, багаті білками. На третій можна вживати тисяча чотириста кілокалорій, на четвертій - тисяча шістсот кілокалорій.

Якщо врахувати специфіку виходу з дієти, можна сказати, що вона триває не дві тижні, а шість тижнів. Це допомагає організму поступово звикнути до нового способу життя і правильного харчування. Але внаслідок радикальності методу все ж варто проконсультуватися з лікарем, чи немає протипоказань до дієти.

Встановлений факт, що чим більше людина втратить в процесі дієти за перший місяць, тим більше він схудне в результаті. Раніше вважалося, що схуднення має будуватися таким чином, щоб людина втрачала за тиждень не більше півкілограма ваги. Нібито це порушувало обмін речовин, а замість жирових відкладень йшла м`язова тканина, губилися важливі вітаміни і мікроелементи. Через це на тілі утворювалися провисання, шкіра виглядала нездоровою. Але останні дослідження досвідченим шляхом довели, що скидати по кілограму або більше за тиждень, використовуючи дієту і спортивні навантаження, безпечно. Більш того, чим швидше на початку йде вага, тим довше закріпиться результат. Саме на цих принципах заснована радикальна дієта.

Головне знати, що швидкими дієтами краще не зловживати, а потім не виходити з них занадто різко. Якщо вага постійно скаче то вгору, то вниз, це негативно позначається на стані організму. Такі перегони можуть привести до ослаблення імунітету, шлункових розладів, хвороб печінки і нирок. Ймовірно утворення каменів в жовчному міхурі. Це пов`язано зі скупченням великої кількості холестерину в цьому органі. Коли вага постійно скаче, в жовчному міхурі накопичується багато жиру, і в результаті відбувається збій в кількості солей і нормалізації рівня жиру. Щоб цього не сталося, дієтологи радять будувати харчування таким чином, щоб не відбувалося різкого схуднення. Прийоми їжі теж не слід пропускати, харчуватися потрібно регулярно. Тим, хто зловживає дієтами, варто пам`ятати, що їх кістки теж стають більш крихкими (це може призвести до остеопорозу), нігті ламкими, а волосся - тьмяними. В організмі відбувається дефіцит важливих мікроелементів і вітамінів, таких, як: вітамін В12, залізо, калій, кальцій. Але ж струнка фігура, але при цьому нездоровий вигляд - зовсім не роблять жінку красивою.

Відео: Рисова дієта: плюси і мінуси

При виході з дієти краще виключити з раціону харчування крупи і макаронні вироби. Якщо і вживати їх, то в малих порціях і краще в першій половині дня. Не слід також забувати про фізичні навантаження, які закріплять результат і підтягнутий м`язи.

Підбираючи ту або іншу дієту, потрібно пам`ятати про те, який це стрес для організму. Надмірне захоплення дієтами призводить до серйозних психологічних розладів, таким, як булімія, анорексія і інші. Тому потрібно серйозно зважувати всі за і проти таких радикальних методів боротьби із зайвою вагою.