13 День японської дієти: як грамотно завершити дієту?

Однією з популярних дієт останнім часом стала японська дієта 13 днів, яка допомагає за два тижні скинути майже вісім кілограмів. Головний секрет такого схуднення в тому, що в дієті повністю порушені пропорції жирів, білків і вуглеводів.

Японська дієта стане ефективною лише за умови дотримання її головних правил. А це означає, що доведеться неухильно дотримуватися встановленого меню. З раціону необхідно буде повністю виключити всі заборонені продукти, до яких відносяться борошняні вироби, цукор, алкоголь. Необхідно також вживати якомога більше мінеральної води, бажано, щоб вона була без газу. Мало хто з тих, що худнуть здогадується, що важлива не тільки дієта, але і правильний вихід з неї.

Тобто після 13 днів правильного харчування не варто різко входити в звичний режим харчування, інакше це може спровокувати повернення втрачених кілограмів з подвоєною швидкістю. Протягом ще як мінімум чотирнадцяти днів необхідно намагатися уникати дуже жирної, солодкої, борошняний, солоної і гострої їжі. Всі ці продукти в перші дні після закінчення японської дієти можуть вкрай негативно позначитися на організмі. У раціоні харчування у великих кількостях повинні бути присутніми фрукти, різноманітні овочі, як можна більше каш, круп і низькокалорійних пластівців. Якщо говорити про рідини, яку необхідно пити, то краще за все використовувати кисломолочні продукти (кефір, ряжанка), а також просту чисту воду.

Від мінеральної води найкраще відмовитися. У раціон кожного дня необхідно ввести спеціальний комплекс вітамінів і необхідних мінералів, а також риб`ячий жир. Варто пам`ятати одне золоте правило, яке допоможе закріпити отриманий від японської дієти ефект: на правильний вихід з трінадцатідневной дієти необхідно витратити рівно стільки часу, скільки триває сама дієта, тобто тринадцять днів. Чим довше триватиме процес виходу з самої дієти, тим довше протримається її ефективний результат. Природно, що раціон після дієти буде помітно відрізнятися від раціону під час дієти, але ці зміни повинні відбуватися плавно, без різких змін в щоденному меню. Під час виходу з дієти необхідно приділити увагу активних фізичних навантажень.

Для більш легкого виходу з дієти кожен день в меню можна додавати по одному улюбленому продукту. Так протягом двох тижнів можна буде просто повернутися до звичного меню, яке було раніше. Або можна в обід є "звичне блюдо", а на сніданок і вечерю тримати дієту.

Одним з найбільш важливих елементів для виходу з дієти є її ефективний результат. Кожна людина, яка змогла добитися таких приголомшливих результатів, навряд чи захоче швидко з ними розлучитися, тому необхідно в повній мірі перейнятися почуттям власної гідності і продовжувати жити в оновленому і такому щасливому тілі. Є ще один дієвий варіант виходу з японської дієти тринадцяти днів. Так як вона вважається досить-таки жорсткою, можна продовжити курс схуднення далі.

В якості наступного курсу можна звернути пильну увагу на, так звану, англійську дієту, яка вважається більш збалансованою, вона ідеально підійде для підготовленого японської дієтою організму. Японська дієта 13 днів відгуки про яку тільки позитивні, відрізняється тим, що дозволяє помітно зменшити обсяги ніг, рук і талії. У грудях обсяг йде не так значно, це можна назвати єдиним невеликим мінусом цієї дієти. Якщо дотримуватися всіх правил дієти, можна скинути необхідну вагу.

Такий ефективний результат забезпечується тим, що з раціону повністю виключається сіль, яка затримує рідину в організмі. Крім того, сіль відкладається в суглобах, що може привести до подальших захворювань. Алкоголь не можна вживати, так як він заважає виходу токсинів, які накопичуються в організмі. Цукор заборонений плід, так як він вважається однією з найбільш поширених причин зайвої ваги. Акцент в харчуванні необхідно робити на овочі, фрукти, рибу, курку, нежирне м`ясо.

Ця дієта не тільки допомагає скинути зайву вагу, але також і повністю оздоровити весь організм. Але у дієти є один дуже значний мінус, через якого японську дієту необхідно проводити не частіше, ніж раз в шість місяців. Йдеться про незбалансоване харчування, тобто організм не отримує достатньої кількості вуглеводів, жирів і білків. Ця дієта вимагає не тільки плавного виходу, але і спеціальної підготовки перед початком самої дієти.

Якщо дієта розпочато, то вже не варто відступати від її принципів, а до кінця виконати поставлену мету. Не варто міняти ні самі продукти, ні їх кількість. Повноцінну заміну знайти не вдасться, а ефект може бути втрачений. Не варто експериментувати.

Японська дієта відгуки про яку можна почитати на форумах, є ефективною, але тільки за умови дотримання всіх необхідних правил. А головним фактором успіху є правильний вихід з дієти, який повинен забезпечити найбільшу ефективність, інакше все скинуті кілограми можуть знову повернутися, та ще й з подвоєною швидкістю.