12 День японської дієти: складаємо меню

При схудненні головне вибрати відповідну дієту для організму. Японська дієта підходить тим дівчатам, які хочуть не тільки скинути вагу, але і не набрати його потім швидко. Ця дієта добре очищає організм і призводить до ладу все тіло, тонізує м`язи.

Відео: Японська дієта для схуднення

Японська дієта стає все популярнішим з кожним роком. Це пов`язано з тим, що вона дуже ефективна. Але японська дієта 13 днів підходить тільки для тих, у кого немає серйозних проблем з організмом. Якщо людина ослаблена, хворіє, у нього є хронічні захворювання, то така дієта протипоказана йому. Перш ніж сісти на дієту бажано проконсультуватися у фахівця - дієтолога. Він підкаже, чи підходить дана дієта для організму, не принесе вона ускладнень. У лікаря треба буде здати всі аналізи, на підставі яких можна буде вирішувати все з приводу дієти.

Тільки після схвалення фахівця варто сідати на дієту. Часто в житті дівчини основне місце в раціоні займає японська дієта 13 днів. Відгуки про дієту дуже позитивні, багато худнуть на п`ять - шість кілограм. Основний принцип японської дієти є роздільне харчування. Не можна змішувати овочі та м`ясо в єдине блюдо, потрібно ретельно розділяти всі інгредієнти, є їх окремо. Меню японської дієти багате білками і корисними речовинами, але вони приймаються в різний час.

При роздільному вживанні білкової і вуглеводної їжі звільняються зайві клітини жиру. Велика кількість чаю допомагає виводити жир. Водний баланс нормалізується, разом з водою виводяться шлаки, токсини. Вода захоплює клітини жиру, вони зменшуються, людина швидко втрачає зайву вагу. На сніданок обов`язково вживати чашку зеленого чаю, тарілку каші. Каша може бути будь-яка, але перевагу варто віддати вівсянці. В обід обов`язково повинен бути нежирний суп або бульйон, без копченостей. Чашка чаю з хлібцем завершує обід.

На вечерю слід варити овочі та шматок м`яса. Пити можна або чай, або воду без газу. Перед сном можна з`їсти яблуко або випити склянку кефіру. Кефір нормалізує травлення, стілець буде більш стабільним, проблеми з кишечником підуть. Замість овочів на вечерю можна вживати відварні каші, вони не менш корисні. Фрукти можна їсти в необмеженій кількості, але не зловживати динями і кавунами.

Японська дієта 12 днів - це та ж японська дієта, тільки виключається заключний день, тому що для багатьох він занадто важкий. Не кожен організм з ним може впоратися, тому останнім днем часто нехтують. Але від цього дієта не втрачає своєї ефективності.

Під час дієти суворо забороняється приймати алкоголь і курити. Також слід обмежити вживання солодкого, солоного, копченостей, борошняних продуктів. Не можна вживати такий продукт, як соєве м`ясо. Краще купити звичайне натуральне, адже в ньому дуже багато корисних речовин, необхідних організму при дієті. Якщо купувати соєве м`ясо, то клітини не отримають і половини потрібного заліза, а без нього на дієті довго не протриматися. Деякі зупиняються на 12 днів дієти, але можна і посилити дієту.

Просто на 13 день потрібно скоротити обсяг всієї їжі в два рази. Іноді виходить так, що сенсом життя дівчат стає японська дієта. Відгуки про несприятливий надалі при тривалому застосуванні дієти їх не лякають, а даремно. Адже ця дієти розрахована саме на 12 - 13 днів, але не більше. Якщо постійно так харчуватися, то можна заробити хронічні захворювання, проблеми з шлунком. У японську дієту потрібно правильно входити. Не можна різко переходити на роздільне харчування, це дуже шкідливо. За кілька днів до дієти варто окремо харчуватися спочатку тільки в обід.

Якщо організм відреагував нормально, то можна на наступний день зробити роздільним обід і вечерю. Вихід з дієти повинен бути плавним, слід по трохи включати звичні продукти. У період дієти бажано не піддаватися стресам, депресій. Японська дієта має на увазі спокійну обстановку, без напруги. На роботі можна взяти невелику відпустку, більше бачитися з приємними людьми. Варто відгородитися від стресу, не відповідати на дзвінки неприємних знайомих, намагатися обходити сварки стороною. Слід займатися спортом, підтримувати гарну фізичну форму.

Спорт допомагає не тільки швидше схуднути, але і підняти настрій. Піші прогулянки в парку, активний відпочинок, пробіжки перед сном - все це сприятливо впливає на організм в цілому. Під час дієти часто займаються йогою, приводячи в порядок і духовну складову людини. Вчені давно довели, що медитації сприяють схудненню.

Японська дієта прийшла в Росію з Стародавньої Японії. Багато японки виглядають мініатюрно і підтягнуто саме з - за цієї дієти. Але вони обов`язково дотримуються всі правила дієти, тому вона діє позитивно на їх організм, не завдає шкоди.

Відео: Японська дієта 7 днів меню відгуки

Японська дієта ефективна і проста, але потрібно завжди знати міру. Необхідно правильно входити і виходити з дієти, дотримуватися всі особливі нюанси, дотримуватися правил. Тільки тоді можна швидко і легко схуднути без серйозних проблем для організму.