Меню японської дієти на 10 день

Багато дівчат шукають найефективнішу дієту. Японська дієта вже довгий час є однією з наймодніших дієт, яка буквально недавно стала повсюдно поширюватися, завойовуючи все більше і більше прихильників по всьому світу.

Японська дієта давно вже зарекомендувала себе як одна з найбільш ефективних. Але, поряд з цим, вона вважається ще й однією з найдорожчих дієт, оскільки в її меню зазвичай входить велика кількість морепродуктів.

Одна з найпопулярніших дієт - японська дієта. Відгуки про неї, як правило, всюди поширюються тільки хороші. Відбувається це ще й тому, що написано її була лікарями з декількох медичних центрів. Взагалі раціон дієти складається цілком і повністю з продуктів рослинного походження. Нічого шкідливого або штучного в ній немає, а тому вона буде особливо корисна для фігури.

Однак, при виборі даної дієти, слід враховувати особливості свого організму, оскільки у кожної людини може виявитися якась алергічна реакція, наприклад. Це може бути будь-який продукт, який буде входити до складу дієти. Тому перед її застосуванням необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Зазвичай тривалість японської дієти триває до чотирнадцяти днів. Як правило, раціон буває чітко розписаний, але можна скласти меню і самостійно.

Японська дієта на 10 день так само може бути підібрана при обліку власних смакових пристрастей. Але ні в якому разі не можна включати в раціон різні шкідливі газовані води, солодощі або борошняні вироби. Меню дієти на десятий день має складатися з чотирьохсот грамів відвареного рису. Потрібно вибирати ту крупу, яка буде не шліфованої, оскільки в такому випадку в ній зберігається велика кількість корисних речовин. Крім цього, в раціон харчування на десятий день можуть входити трохи креветок. Їх можна зварити, додавши трохи солі. Всю решту їжу слід приймати виключно несоленой. Це один з принципів харчування, якого необхідно строго дотримуватися при японській дієті. Без нього результат вийде не дуже вражаючим. Несолоний рис здасться досить несмачним, особливо людині, яка звикла їсти багато дуже солоних продуктів.

Якщо їсти рис без солі дійсно неможливо, то можна замінити її невеликою кількістю соєвого соусу. Можна полити їм свою порцію рису. Після цього є його стане набагато приємніше і він здасться смачнішим. Але зловживати соусом все ж не варто.

Крім перерахованих вище продуктів, можна включити в меню і невелика кількість овочів. Не варто ними захоплюватися все ж, якими низькокалорійними б вони не були, оскільки в цьому випадку так само з`являється великий ризик того, що ефективність дієти впаде. Крім овочів можна на десятий день дієти з`їсти так само круто зварене яйце, але тільки одне. Більше нічого їсти не можна. Якщо ж до вечора з`явилося сильне відчуття голоду, то його можна втамувати за допомогою томатного соку або, наприклад, несолодкого зеленого чаю. Він буде ще й дуже корисний для організму, оскільки допоможе вивести з організму зайву вологу, зняти набряки і поліпшити колір обличчя.

Для багатьох десятий день дієти є найбільш важким, оскільки в деяких статтях лікарів міститися рекомендації про те, що в меню на цей день потрібно залишити тільки рис і томатний сік. Посилюючи дієту таким чином, можна домогтися набагато більших результатів, але, звичайно ж, і зусилля для цього будуть потрібні чималі. Якщо ж було прийнято рішення їсти на десяті день тільки рис, то, в такому випадку, на цей час найкраще відмовитися від будь-яких фізичних тренувань і вправ, оскільки багато хто буде відчувати слабкість через те, що раціон занадто мізерний, особливо по порівняно з попередніми днями, в яких допускалися деякі послаблення.

Японська дієта "13 днів" дуже схожа на чотириденний дієту, але вона скорочена на один день, оскільки останній, чотирнадцятий день відведений для того, щоб повністю «розвантажити організм. В цьому випадку можна пити тільки чай і воду. Можна несолодкий натуральний сік. У чотириденний японської дієті теж можна зробити десятий день розвантажувальним. Такий хитрий хід підійде для тих, хто читав відгуки, які говорять про те, що набагато ефективніше японська дієта "13 днів". Відгуки про неї набагато більш втішні, ніж про звичайну японської дієті. Це пояснюється тим, що багатьом жінкам за останній день програми харчування вдається скинути від п`ятисот грамів і до кілограма зайвої ваги.

Незважаючи на те, що японська дієта - це одна з найбільш жорстких дієт у світі, дуже багато хто вважає, що саме вона є найбільш ефективною і корисною. Це дійсно так, оскільки в раціон її входить рис і деякі види морепродуктів.

Таким чином, зі статті стало ясно, як можна краще за все дотримуватися японської дієти на десятий день. Можна посилити його, щоб отримати більш ефектний результат, але слід пам`ятати, що дієта не повинна мучити організм, а тільки приносити користь.