8 День японської дієти: дозволені продукти

Багато дівчат, побачивши настільки екзотичну назву системи харчування, думають, що їм доведеться задовольнятися продуктами країни Висхідного Сонця. Але це не так. Продукти, які дозволяє низькокалорійна японська дієта, вибираються самі звичайні. Їх можна знайти як в супермаркетах, так і на ринках будь-якої європейської країни. Зате ефект схуднення здатний вразити навіть дуже струнких японок: від 5 до 8 кг схилу!

Триває японська дієта 13 днів. На 8 день її меню мало відрізняється від попередніх днів. На сніданок - все той же чорна кава без цукру, але обов`язково натуральний! Чайну ложечку меленої кави, або 5-7 г, насипати в турку, залити 100 мл холодної води. Поставити на вогонь і довести до кипіння, але не кип`ятити! Піну акуратно зняти в чашку, а турку з залишками кави знову поставити на вогонь. Як тільки напій підніметься вдруге, можна виливати його в чашку. Ароматний чорна кава, який містить всього 2 ккал готовий! Необхідно відзначити, що ніякого цукру і інших солодощів під час японської дієти вживати не можна! Кава допоможе зосередитися і додасть сили для виконання невідкладних справ.

В обід потрібно відварити 0,5 кг курячого м`яса без солі. Краще, якщо це буде філе грудки без шкірки і кісток. Нею можна буде щільно насититися, отримавши достатню кількість білка. Клітковину заповнити допоможе салат зі свіжих овочів: капусти і моркви, в який можна додати кілька крапель олії (дієтологи рекомендують оливкова). Вся їжа повинна бути абсолютно несолоної. Тим і хороша японська дієта. Відгуки про неї бувають різні, але всі стверджують, що за рахунок виключення солі забирається набряклість і йдуть обсяги.

Вечірній прийом їжі задовго до сну включає пару, зварених круто, курячих яєць плюс сиру натерту моркву з соняшниковою, оливковою або іншим рослинним маслом. Ні яйця, ні салат так само не можна солити.

Вживати в 8 день дієти можна тільки названі дозволені продукти і тільки в тій послідовності, яка вказана в меню. Без солі дієта сприяє швидкому насиченню і продовжує це почуття. Людину довго не мучить голод. Зелений чай без цукру і мінеральну воду без газу можна пити тільки між прийомами їжі. Надходить рідина, не менше півтора літрів, буде прискорювати обмін речовин і виводити токсини з організму разом з надлишками води. Недостатнє її кількість може привести до сухості шкіри, випадання волосся, уповільнення метаболізму і малої ефективності дієти.

Відео: Японська дієта День 8

Потрібно знати, що японська дієта 13 днів відгуки лікарів отримує насторожені. Незважаючи на те, що вона не є монодієтою, її раціон досить мізерний. Деякі дні її поживність не складає і 700 ккал! Таке зниження харчової цінності раціону може витримати тільки абсолютно здорова людина! Тому, перед початком японської дієти необхідно проконсультуватися з лікарем.

Крім солі і цукру все 13 днів японської дієти, в тому числі і восьмий, заборонені: алкоголь - постачальник величезної кількості "порожніх" калорій, а також борошняні вироби і різні кондитерські "смакоту". Сіль, як відомо, здатна затримувати воду, цукор і пшеничний хліб - джерело "легких" вуглеводів, які перетворюються в жир і відкладаються в депо, а алкоголь паралельно перешкоджає виведенню токсинів, надмірно навантажуючи організм.

Весь період японської дієти і в цей день потрібно приймати вітамінно-мінеральний комплекс для поповнення життєво необхідних вітамінів і мікроелементів.

У восьмий день японської дієти, так само як і в інші дні, не можна скорочувати кількість з`їденого, так як через убогого раціону організм почне уповільнювати обмін речовин, а після виходу з дієти - стрімко поповнювати жирові запаси на "авральний" випадок. Тому, після 13 днів дієтичного харчування потрібно буде перейти до правильного низькокалорійному харчування, для початку організовуючи повноцінний сніданок.

Японська дієта, 8 день якої починається з чашечки кави, а також кілька інших днів з цим бадьорить напоєм, може бути протипоказана людям, що мають проблеми з серцево-судинною системою. Білковий раціон цієї системи харчування може не підійти тим, хто страждає захворюваннями нирок і печінки, шлунково-кишкового тракту. Консультація лікаря при таких умовах є обов`язковим!

Фізичні навантаження під час японської дієти повинні бути посильними, але регулярними. Відгуки від багатьох тих, що худнуть дівчат свідчать, що низька поживна цінність раціону може викликати запаморочення, слабкість та інші симптоми, тому деякі з них починають з вправ в домашніх умовах, накачування м`язів преса, крутять хула-хуп. У восьмий день настає звикання до дієтичного харчування і можна включати активні прогулянки, біг.

Автори дієти - фахівці японської клініки Jaeks, стверджують, що за два тижні такого харчування прискориться метаболізм і організм збереже цей темп обміну речовин на два, а то і три роки.

Калорійність японської дієти 13 днів коливається в межах 500-800 кілокалорій. Дивна особливість дієти - майже щоденне вживання напою, що бадьорить - чорної кави. Хоча останні наукові розробки виявили в складі цього напою антиоксиданти, але для більшої користі організму краще вживати зелену каву.

Восьмий день японської дієти - це ще один крок до ідеальної фігури. Розміри порцій в її меню вказуються рідко, але серед дієтологів існує думка, що шлунок людини за розмірами нагадує кулачок. Якщо строго вживати тільки дозволені продукти і дотримуватися послідовності - успіх гарантовано!