4 День японської дієти: як його пережити?

Відео: 4 ДЕНЬ ЯПОНСЬКОЇ ДІЄТИ // КИНУТИ ВСЕ або ТРИМАТИСЯ // КАВА

Японська дієта, одна з найбільш популярних експрес-дієт. Триває вона 13 днів і обіцяє втрату ваги, по закінченню дієти, в середньому 7-8 кілограмів. Чому саме 13 днів? Тут все просто - в Японії 13 щасливе число, а значить все, що з ним пов`язано, обов`язково, вийде і дієта не виняток.

Відео: 8 ДЕНЬ ЯПОНСЬКОЇ ДІЄТИ // ПЕРЕЗАГРУЗКА // -4 КГ

Під час всієї дієти не можна вживати алкоголь, забороняються сіль, хліб. цукор борошняні вироби крім тих які є серед дозволених продуктів, чорний чай і розчинну каву так само заборонені до вживання До дозволеним продуктів відносяться: м`ясо, яйце, риба, кип`ячена і мінеральна вода, овочі, соки, натуральну каву, трохи фруктів, крупи, які можна готувати на воді, без додавання будь-яких спецій, чай на травах, зелений чай.

Дозволені продукти можна відварювати, готувати на пару, запікати без масла, або їсти сирими (овочі, наприклад) Дієта не збалансована, тому під час проходження їй необхідно приймати вітаміни. Всі дні дієти крім сьомого повторюються. Тобто з першого по сьомий день різне меню, а з восьмого дня повторюються дні з першого по шостий. Наприклад, в восьмий день меню таке ж як в шостий, в дев`ятий - як в п`ятий день і так далі.

Відео: 3 ДЕНЬ ЯПОНСЬКОЇ ДІЄТИ // -2 КГ! // АЛЕСЯ-КУЛІНАР

До основних плюсів японської дієти можна віднести швидке зниження ваги, як уже говорилося вище, в середньому 7-8 кілограмів. Так само хорошим властивістю дієти є чітке меню. Головне, щоб домогтися результатів не відступати від правил запропонованих дієтою.

Ще до плюсів можна віднести, то що дієта є не надто голодною, а значить переноситься вона буде досить легко. Але все таки, на думку лікарів у японській дієті більше мінусів, ніж плюсів. Одним з найважливіших мінусів дієти є її незбалансованість і переважання білкової їжі в раціоні, що може призводити до порушення функції нирок. Якщо робота нирок буде порушена, то можливе виникнення набряків, що буде сповільнювати процес зниження ваги.

Так само дана дієта є низькокалорійної, у деяких людей, це може призводити, до зниження обмінних процесів, що так само буде заважати скидання кілограмів. . Велика кількість білка в їжі, може призводити до наявності продуктів його розпаду в крові, що може несприятливо позначитися на функції печінки, а так само загальному самопочутті людини, що худне.

У дієти є багато протипоказань, так наприклад, японська дієта "13 днів" заборонена людям з ознаками гіпертонічної хвороби, а також з порушеннями функції печінки і нирок. Тому перед тим як приступити до дієти, слід проконсультуватися з лікарем.

Швидко схуднути дозволяє саме японська дієта. Відгуки дієтологів і лікарів загальної практики з приводу дієти суперечливі. Але число шанувальників даної методики неухильно зростає. Багатьом допомагає японська дієта. 4 день дієти пережити не так вже й складно. На сніданок п`ють каву. Кава допоможе прокинутися з ранку і розігнати процеси метаболізму. В обід з`їдають одне варене яйце, три великі варені або сирих моркви, п`ятнадцять грам (невеликий шматочок) сиру.

Яйце дає білок і залізо, яке необхідно для профілактики анемії і нормалізації процесів доставки кисню органам і тканинам. Причому, це повноцінний тваринний білок, що містить всі необхідні амінокислоти. Морква збагатить організм вітаміном "А", до речі, заправляти її маслом потрібно тому що вітамін цей є жиророзчинних і без жирів (в даному випадку масла) не засвоюється.

А з огляду на, те що японська дієта тож є незбалансованою в плані вітамінів і мікроелементів, засвоєння вітамінів містяться в дозволених продуктах, просто необхідно. Сир забезпечує організм білком (казеїном), фтором, корисним для зубів і кальцієм, необхідним для кісток. Для необхідної кількості фтору необхідно вживати в їжу сири твердих сортів.

На вечерю їдять яблука (в один або декілька прийомів).

Не дивно, адже, ці фрукти, буквально, напхані корисними для здоров`я речовинами. В їх першому ряду стоять: пектин (баластні речовини, з яким ціни немає) - потужний антиоксидант провітамін А-корисні для організму яблучна, лимонна, щавлева і молочна кислоти-мікроелементи, в числі яких калій, кальцій, натрій, фосфор, залізо, сірка, магній тощо. - багато мінеральні речовини і ферменти.

Таким чином, четвертий день японської дієти дозволяє зробити ще один, цілком впевнений, крок на шляху до досконалої і струнку фігуру, прекрасного настрою і впевненості в майбутньому. Потрібно лише дуже уважно стежити за своїм станом і враховувати всі можливі протипоказання.

Лікарі схиляються до думки, що у даної дієти більше мінусів ніж плюсів. Вона не є раціональною і збалансованою, дає велике навантаження на нирки і може призводить до розвитку патології даного органу. У деяких людей відзначався присмак ацетону в роті через наявність в організмі продуктів розпаду білка.

Великою різноманітністю корисних властивостей відрізняється японська дієта "13 днів". Відгуки тих, хто худнув за даною методикою, відрізняються позитивом. Дієта має ряд протипоказань, але четвертий день дієти можливо пережити без особливої шкоди для організму.