Що можна їсти на 6 день японської дієти?

Японська дієта, одна з найбільш популярних експрес-дієт. Триває вона 13 днів і обіцяє втрату ваги, по закінченню дієти, в середньому 7-8 кілограмів. Чому саме 13 днів? Тут все просто - в Японії 13 щасливе число, а значить все, що з ним пов`язано, обов`язково, вийде і дієта не виняток.

Під час всієї дієти не можна вживати алкоголь, забороняються сіль, хліб. цукор борошняні вироби крім тих які є серед дозволених продуктів, чорний чай і розчинну каву так само заборонені до вживання До дозволеним продуктів відносяться: м`ясо, яйце, риба, кип`ячена і мінеральна вода, овочі, соки, натуральну каву, трохи фруктів, крупи, які можна готувати на воді, без додавання будь-яких спецій, чай на травах, зелений чай. Дозволені продукти можна відварювати, готувати на пару, запікати без масла, або їсти сирими (овочі, наприклад). Дієта не збалансована, тому під час проходження їй необхідно приймати вітаміни. Всі дні дієти крім сьомого повторюються. Тобто з першого по сьомий день різне меню, а з восьмого дня повторюються дні з першого по шостий. Наприклад, в восьмий день меню таке ж як в шостий, в дев`ятий - як в п`ятий день і так далі повторюється японська дієта. 6 день дієти включає в себе наступне меню.

Сніданок: чорний натуральну каву, можна скільки завгодно, але краще не зловживати;

Обід: відварна курка без шкіри і жиру, краще якщо це буде грудка, салат з капусти і моркви. Курки можна відчинити половину, грудку - цілую.

Вечеря: яйце куряче, зварене круто - 2 штуки, морквяний салат, заправити, який потрібно оливковою олією і лимоном.

Відео: 6 ДЕНЬ ЯПОНСЬКОЇ ДІЄТИ // ПОЛІТ НОРМАЛЬНИЙ // КАПУСТА

Кава допоможе прокинутися з ранку і розігнати процеси метаболізму. Курка забезпечить організм необхідним рівнем білка глобіну, який потрібен для побудови людського гемоглобіну крові. До речі, курки потрібно з`їдати більше, ніж наприклад, яловичини саме тому, що глобина в ній глобина міститься менше. Капуста містить багато клітковини, яка наповнить шлунок, створить відчуття ситості, а так само поліпшить моторику органів шлунково-кишкового тракту, що буде сприяти детоксикації організму. Морква збагатить організм вітаміном "А", до речі, заправляти її маслом потрібно тому що вітамін цей є жиророзчинних і без жирів (в даному випадку масла) не засвоюється.

У дієти є багато протипоказань, так наприклад, не можна використовувати японську дієту людям з ознаками гіпертонічної хвороби, а також з порушеннями функції печінки і нирок. Тому перед тим як приступити до дієти, слід проконсультуватися з лікарем.

Відео: Японська дієта. Мінус 7 кг за 7 днів японської дієти

До основних плюсів японської дієти можна віднести швидке зниження ваги, як уже говорилося вище, в середньому на сім-вісім кілограмів. Так само хорошим властивістю дієти є чітко прописане меню. Для того, щоб домогтися результатів, головне, не відступати від правил, встановлених даною дієтою. Ще до плюсів можна віднести і те, що дієта є не надто голодною, а значить, переноситися вона буде досить легко. Але все ж, на думку багатьох дієтологів, у японської дієти більше мінусів, ніж плюсів. Одним з найважливіших мінусів дієти є її незбалансованість і переважання білкової їжі в раціоні, що може призводити до порушення функції нирок. Якщо робота нирок буде порушена, то можливе виникнення набряків, що буде сповільнювати процес зниження ваги. Також дана дієта є низькокалорійної. У деяких людей цей нюанс може призводити до зниження обмінних процесів, що також буде заважати скидання кілограмів. Велика кількість білка в їжі може приводити до наявності продуктів його розпаду (азотистих шлаків на кшталт сечовини) в крові, що може несприятливо позначитися на функції печінки, а також загальному самопочутті людини, що худне. Ще японська дієта 13 днів відноситься до низьковуглеводним способам схуднення, що говорить про те, що, якщо не дотримуватися правил виходу з дієти, то вага може повернутися дуже швидко. Якщо є протипоказання, від дієти. краще відмовитися. Так само слід пам`ятати, що японська дієта призначена для швидкого зниження ваги, а значить, вона не підходить людям, яким потрібно схуднути більш ніж на десять кілограмів. Тим, хто хоче скинути більше двадцяти кілограмів теж не підійде японська дієта. Відгуки же тих, хто намагався за даною методикою худнути швидко, найпозитивніші. Достатня різноманітність продуктів, що застосовуються для приготування їжі протягом тринадцяти днів, не роблять дієту стомлюючої і прісної.

Лікарі часто з сумнівом ставляться до результатів, які приносить японська дієта "13 днів". Відгуки же косметологів тільки захоплені.

В японській кухні морепродукти і риба переважають над м`ясом. Це попереджає дефіцит йоду, але обмежує споживання заліза. Використання великої кількості страв із сої, корисно для жінок, так як соя є джерелом природних естрогенів.

Трінадцатідневная японська дієта дозволяє швидко знизити вагу, але обмежена в застосуванні при необхідності втратити значну кількість кілограмів. Переноситься дана дієта відносно легко і не є стресом для організму. шостий день дієти не виняток.