Японська дієта - спосіб схуднути швидко і надовго!

Сьогодні можна почути дуже багато різних думок, про методику схуднення за допомогою японської дієти. Дієтологи вважають її однією з найбільш ефективних режимів харчування. Чи так це насправді? Для початку варто відкинути всю інтернетівську рекламу і розібратися в чому вся суть дієти.

Японська дієта: раціон харчування

Як швидко схуднути за допомогою японської дієти? Всім відомо, що японці не страждають від зайвої ваги. Адже їх харчування вкрай відрізняється. В Японії споживають низькокалорійну їжу. Японська дієта дає можливість схуднути людині на 8 кілограм.

Раціон харчування досить жорсткий і вимагає уваги. Необхідно обмежити споживання вуглеводів і білків. В меню включається риба, яйця, соки, овочі, мінеральна вода. Насправді дієта не вважається збалансованою, тому організм не отримує всіх необхідних вітамінів і мікроелементів.

Протягом дієти необхідно вживати натуральну каву. Люди, які не п`ють його з медичних причин, варто замінити напій міцним чаєм. Або ж пити зелений кави. Він дуже корисний для організму, і просто незамінний при схудненні.

Під час дієти не можна їсти сіль. Пора забути про борошняних виробах і солодощах. Цукор і хліб теж варто викреслити з раціону. Алкоголь під час дієти просто неприпустимий. Навіть невелика кількість, може звести нанівець, всі старання схуднути. Дієти славляться своїм зневодненням. Тому не можна забувати вживати достатню кількість рідини протягом дня. В середньому необхідно випивати близько 1,5 л води, а то і 2 л. Для кращого ефекту варто випивати мінеральну воду. Варто почати курс полівітаміни, які забезпечать добове споживання вітамін, вони поліпшать стан шкіри, волосся і нігтів.

Путівник по японській дієті

Настав час познайомитися з раціоном харчування на 2 тижні. Японська дієта триває 14 днів, і за цей час цілком реально скинуть 5-8 кілограм. Все залежить від метаболізму людини. найкраще приймати вітамінний комплекс. На 14 день відбувається вихід з дієти.

Перший день можна назвати рибним. Вранці за традицією випивається гарячий міцну каву, але тільки без вершків і цукру. На обід зварити 2 яйця, зробити салат з капусти, заправлений оливковою олією, і один помідор. Овоч можна замінити томатним соком. На вечерю запечена риба, салат з капусти і кропом.

Одним з важливих аспектів дієти, є споживання продуктів, саме в сирому вигляді. Термічна обробка знищує багато корисних речовин. Ніхто не пропонує, їсти рибу в сирому вигляді, або ж квасоля. Наприклад, рибу варто запікати в духовці. Це смачно і корисно.

Ранок другого дня починається з чашки гарячої кави з сухарем. На обід невеликий шматочок риби. На гарнір приготувати капустяний салат з оливковою олією. Не варто забувати, що все готувати без додавання солі. Вечеряти склянкою кефіру і 150г яловичини. М`ясо повинно бути відварене.

Третій день. За традицією, ранок починається з кави і сухарика. В обідній час смажиться кабачок на рослинному маслі. На вечерю варені яйця і яловичина. Побалувати себе можна свіжим капустяним салатом з оливковою олією і петрушкою.

На наступний день ранок почати з уже звичної кави, але без сухарика. В обід з`їсти три варені моркви, маленький шматочок сиру і сире яйце. Вечеряти фруктом. Вибрати можна будь-який за смаком, крім манго, винограду і банана. Ці фрукти висококалорійні і солодкі. Їх потрібно виключити.

Ранок п`ятого дня починається без кави. Робиться морквяний салат з лимонним соком. На обід риба і склянку томатного соку. Замість соку можна з`їсти пару свіжих помідорів. Вечеряти фруктом.

Шостий день. Ранок - чашка кави. Обідати свіжим салатом з моркви або капусти. З`їсти потрібно шматок вареної курки. Вона повинна бути без жиру. На вечерю салат, заправлений оливковою олією і пару варених яєць.

На сьомий день, вранці випивається трав`яний чай з м`ятою. На обід з`їсти фрукти і варену яловичину. Вечеря можна вибрати на свій смак. Решту днів повторюються. Тобто 8 день дієти, як 6 і т. Д.

Відео: Як швидко схуднути без Дієт

Японська дієта гарантує результат в тому випадку, якщо не порушувати правила. Щодня потрібно випивати зелений чай, як мінімум 3 чашки. Найкраще пити напій між прийомами їжі. Він добре втамовує спрагу і притуплює голод. Зелений чай допомагає травним процесам і покращує обмін речовин.

Корисні поради

Не варто робити перерви в дієті. Необхідно протриматися два тижні, і тоді вже розслабитися. Дієта сувора, але ефективна. Щоб заправляти салати необхідно використовувати оливкову олію. Воно корисне і смачне. Це хороший борець проти жиру. Не можна забувати про воду. Вода - джерело життя. У день організму необхідно 1,5 л води.

Після завершення дієти не слід «налітати» на солодощі і жирну їжу. Варто все ж обмежувати свій раціон. Адже з таким успіхом все кілограми швидко повернуться на місце. Люди, які дотримувалися всіх правил, зможуть скинути до 8 кілограм. Під час нового режиму харчування, обмін речовин покращитися і зайві кілограми ще довго не потурбують.

Ефект від японської дієти залишається на довгий час. Дієтологи не рекомендують застосовувати дієту більше 14 днів. Це може порушити деякі процеси в організмі людини. Повторити її можна буде тільки через один рік. Можна побажати всім удачі!