Який результат дає дієта голландська?

Надмірна вага - одна з найстрашніших проблем XXI століття. Сьогодні існує величезна кількість методик, за якими легко позбавити себе від надмірної ваги. Але що для цього потрібно зробити? На сьогоднішній день існує система харчування, схуднути за допомогою якої можна дуже швидко і ефективно. Дана програма схуднення називається голландська дієта.

Відео: Гречана дієта на 7 днів для схуднення

Всього за тиждень правильного харчування можна скинути 3 кілограми зайвої ваги. Такий режим харчування підійде для людей, які люблять добре поїсти. Дієта різноманітна і збалансована. Тому шкоди здоров`ю не завдасть. За цей тиждень доведеться багато приготувати різних страв, тому харчування якраз для справжніх гурманів. Також за такий короткий період часу можна добре почистити організм.

Найкраще починати свою дієту з понеділка. Тому потрібно знайти собі вільний час, коли не буде спокуси піти в ресторан. Дієта щадна і смачна. Заснована вона на дробовому харчуванні, т. Е. Є треба маленькими порціями.

Вранці натщесерце потрібно випити воду з лимоном. І бажано робити так щоранку, щоб запускати всі процеси в організмі.

Перший день дієти. На сніданок стаканчик йогурту, 2 чашки зеленого ароматного чаю без цукру і крекер з копченим шматочком м`яса. На другий сніданок кекс, фрукт на вибір і 2 чашки кави. На обід пару бутербродів з шинкою, овочевий салат, яєчня і стакан молока. На полуденок чай і бульйон. Вечеряти потрібно невеликими порціями риби, спаржі і парочкою ложок пюре з картоплі. І один фрукт на вибір. На ніч випити пару чашок зеленого чаю і йогурт.

Відео: Безвуглеводна дієта. Найпотужніший жиросжигатель

Другий день. Починається ранок з двох чашок чаю. На сніданок бутерброд з сиром і м`ясом. На другий сніданок бісквіт, фрукт і 2 чашки кави. Обід - знежирений кефір, сир, шматочок хліба і ківі. На полуденок бульйон і чай. Вечеря побалує - дві картоплі з яловичої котлетою і сиром. Перед сном йогурт і фрукт.

Третій день. На сніданок грейпфрутовий сік і стакан йогурту і, звичайно, смачний зелений чай. В 1.0 випити дві чашки кави, з`їсти потрібно кекс і фрукт. На обід бутерброди з вареною яловичиною, салат з овочами, фрукт і чашка какао. На полуденок, як зазвичай, чай і бульйон. Вечеряти відвареної рибою або індичкою, приправленою зеленню. На ніч фрукт, йогурт і чашка чаю.

Як відомо, какао сприяє поліпшенню обміну речовин. Те ж саме робить і кави. Дієтологи рекомендують вживати для схуднення зелений кави. У ньому є речовина, яка зробить спалювання жирів швидшим. При щоденному вживанні напою за тиждень можна скинути 1 кілограм.

Четвертий день. Ранок почати з двох чашок чаю. З`їсти два бутерброди з сиром і хлібець. На другий сніданок бісквіт, фрукт на вибір і пара чашок ароматного і кави, що бадьорить. На обід шинка з хлібцем, огірок і помідор, стакан молока. Полудень за традицією складається з чаю та бульйону. На вечерю французька котлетка з брокколі. Можна замінити на картопляне пюре (французька котлета готується з баранини, червоного вина, перцю і заправляється оливковою олією). Перед сном - лимонад, фрукт, 2 чашки кави і йогурт.

П`ятий день. Сніданок почати з 2 чашок чаю і сирка. На другий сніданок кекс, фрукт, 2 чашки кави. Обід починається з бутербродів, на десерт полуничний мармелад і молоко. Полудень - бульйон і чай. Вечеря доведеться готувати: гаситься 0,5 кг тріски з лимонним соком, часником, помідорами, цибулею, оливками і зеленню. Гасити 30 хвилин. Вживати з макаронами. Буде ситний і смачний вечерю. Перед сном випити лимонад, кава, йогурт і з`їсти фрукт.

Шостий день. Вранці потрібно випити пару чашок зеленого і ароматного чаю. На сніданок бутерброд (сир, ковбаса), і пару шматочків ростбіфу. Другий сніданок - це свіжий бісквіт, будь-який фрукт, міцну каву. На обід склянку молока і пару бутербродів з яйцем, помідором, сиром і цибулею. Другий обід як зазвичай - чай і бульйон. На вечерю бутерброд з помідором, мускатним горіхом, сиром, м`ясом та цибулею. Його необхідно запікати в духовці близько 5-7 хвилин. Все це їсти з овочевим супом. І наостанок випити потрібно стакан молока. На ніч йогурт з корицею і яблуком, сухе вино, пару чашок кави з сиром.

Сьомий - останній день дієти. На сніданок необхідно з`їсти бутерброд з яєчнею і свіжим помідором, випити апельсиновий сік і пару чашок зеленого чаю. На ланч буде солоний крекер, фрукт, пара чашок кави. Обід починається з бутербродів (ковбаса і спаржа), йогурт і стакан лимонаду. На полуденок бульйон і чай. Вечеря складається зі шматочка свинини, сиру і грибів. Завершити трапезу можна келихом червоного напівсухого вина. Пізно ввечері з`їсти шоколадний пудинг, фрукт, і випити лимонад. Пізніше можна випити кави. Ось і закінчилася дієта голландська.

Дуже важливо, щоб порції їжі були невеликими. Чашечки повинні бути по 150 мл, а тарілки за розміром як десертні. Як відомо, в Голландії люди їдять з маленьким діаметром. Під час дієти потрібно обмежити себе у вживанні жирних сортів м`яса, шинки, сиру і ковбаси.

Відео: ПИТНА ДИЕТА! СХУДНИ ЗА 10 ДНІВ! МІЙ РЕЗУЛЬТАТ

Голландська дієта добре переноситься і людина не відчуває голоду під час цього тижня. Зниження ваги можна буде спостерігати вже на третій день схуднення. Дану дієту можна повторювати щомісяця, щоб досягти потрібного результату. Для кращого ефекту її можна поєднувати з фізичними вправами.