Дієта мадлен жесту

Представниця Франції Мадлен жесту - дієтолог за освітою, - розробляючи дієту для очищення організму від шлаків і зниження ваги, керувалася тим, що різні люди абсолютно по-різному переносять дієти.

Дієтолог впевнена, що дієта не може бути «жорсткою», а з метою підтримки ваги можна вживати (в розумних кількостях): сухофрукти, варення, шоколад, мед, горіхи. Крім того, рекомендується виконувати три основних правила дієти:

• дотримуватися дієти слід неухильно протягом 10 днів і не більше;

• мікроелементи, вітаміни, поживні речовини здатні компенсувати брак жирів;

• дієта має два етапи: у вихідні дні очищаємо організм, а в будні - скорочуємо кількість споживаних калорій (до 1200 ккал на добу). Дієта Малишевої дотримується аналогічного підходу до схуднення.

Відео: кабачкова дієта для швидкого схуднення

Продукти, що рекомендуються дієтологом

• м`ясо (курка без шкіри) або риба;

• молочні продукти (нежирні);

• овочі: цибуля, морква, помідори і зелень;

• цитрусові: апельсин, грейпфрут.

А також: сухофрукти, какао, сік лимона, оливкова олія, гірчиця і мінеральна вода без газу.

Отже, меню на один день (з понеділка по п`ятницю):

Відео: Меню дієти Мадлен Жестан

• Піднявшись з ліжка (вранці) випиваємо дві склянки води;

• Сніданок складається з напою (стакан молока, чайна ложка меду і порошку какао);

• Через чверть години необхідно з`їсти один грейпфрут або апельсин;

• 
  
  
  

  Один літр мінеральної води (без газу) необхідно випити до полудня;

  Відео: схуднення дієта від Олени Малишевої 3

• Обід складається з рибного або курячого філе (200 гр.), На гарнір - овочі;

• Через 2 години - стакан кефіру і чайна ложка меду;

  Відео: Дієта гарда

• О 16 годині випиваємо напій, який знижує апетит: в чверті літра питної води розчиняємо чайну ложку меду і вичавлюємо сік лимона (середній).

• На вечерю - очищающий бульйон: 0,5 кг. моркви, 0,5 кг помідорів, 1,5 л. води, 1 кг. лука і кілька зерен кмину. Варимо 20 хвилин, без солі. З інтервалами в 10 хвилин випиваємо три чашки цього бульйону, потім з`їдаємо все овочі. В якості приправи - оливкова олія і гірчиця.

• Перед сном - 1 стакан йогурту і чайна ложка меду.

У вихідні дні необхідно більше перебувати в стані спокою (лежати). На думку Мадлен жесту, організму в цей період дуже важко, і додаткове навантаження не бажана. Горизонтальне положення сприяє зниженню тиску на стінки шлунка, виведенню токсинів.

Дієта Мадлен жесту в вихідні дні рекомендує провести очищення організму. субота:

• Обід (12 годин) м`ясо птиці з овочами;

• Трохи пізніше - один фрукт або стакан йогурту;

• 18 годин - вжити сік одного лимона і ложечку меду.

• Через деякий час - три чашки очищає бульйону (без солі).

• З 20 до 21 години - три піали відварених овочів (у вигляді вінегрету) з перцем і рослинним маслом;

• Перед сном - склянка йогурту з медом.

Неділю. Протягом доби необхідно випити: літр з половиною питної води, напій (250 мл молока і по чайній ложці меду і какао), сік з 2 плодів грейпфрута, півлітра овочевого бульйону. Розподіліть це наступним чином:

• Ранок - стакан води і сік половини плода грейпфрута.

• Через годину - молоко.

• Обід - овочевий бульйон.

• До полудня допиваємо сік з плоду грейпфрута.

• На полуденок - пюре з пари будь-яких фруктів.

• Вечеря - риба (200 гр) і зелені овочі (300 гр)

Меню на наступний тиждень (понеділок - середа):

• Після сну - по одній склянці питної води і соку з будь-якого фрукта. Через чверть години - чашка гарячого какао.

• Сніданок - один фрукт.

• Далі «обід космонавта»: 200 грам сиру з фруктами і пару столових ложок меду.

• 16 годин - курага, чорнослив, інжир або сушене яблуко. До вечері - сік лимона з медом.

• Вечеря - риба (200гр) і зелені овочі (300гр).