Переваги восьмиденною дієти кефіру

З давніх часів відомі корисні властивості кефіру. Лікарі рекомендують цей кисломолочний продукт при багатьох дієтах. Кефір покращує самопочуття, травлення, має антисептичні, протизапальними діями, коригує вагу.

Відео: дієта кефіру - Плюси і мінуси дієти кефіру

Ефективне дію при боротьбі із зайвою вагою надає восьмиденна дієта кефіру. Її перевага полягає в поступовій очистці організму від шлаків, токсинів важких металів, виведення їх з організму, розщепленні жирів. Кефір вживається жирністю не більше 1%.

Рекомендується щодня, крім 1 і 8 дні - сніданок: 1 стакан кефіру, 1 яблуко, або 1 апельсин, полуденок і ланч: сухофрукти чорнослив, курага 3-4 шт. , До обіду додатково: чай зелений, або без цукру, або з 0,5 чайної ложки меду, 1 шматок чорного хліба, до вечері додатково: стакан мінеральної води негазованої, або стакан соку без цукру, за одну годину перед сном один стакан кефіру. Для заправки салатів використовувати рослинне масло, що містить поліненасичені жирні кислоти, і антиоксиданти (вітамін Е)

Перед початком входження в дієту доцільно відвідати лікаря. Дієта - це завжди стрес для організму, тому важливо виключити всі протипоказання для дієтичних заходів і розробити програму дієти з урахуванням індивідуальності.

• 1 день - протягом дня 100гр відвареного рису, не більше 1 л кефіру, яблука 3-5шт.
• 2 день - обід: суп з шматочком курки без шкірки (не більше 100гр), вінегрет. На вечерю не більше 200гр. відвареної риби,
• 3 день - обід: суп з шматочком телятини (не більше 100гр), овочева котлета, вечеря: 2 невеликих відварених або печених картоплини, кефір.
• 4 день - обід: рибний суп, овочеве рагу, вечеря: каша рисова, кефір
• 5 день - обід: суп з шматочком курки (не більше 100гр), кефір, вечеря: 1 яйце варене, салат з моркви, кефір
• 6 день - обід: суп з шматочком телятини (не більше 100гр), кефір, вечеря: овочева окрошка на кефірі.
• 7 день - обід: суп з шматочком курки (не більше 100гр), яєчня на рослинному маслі з одного яйця, кефір, вечеря: салат з помідорів, посипаний 50-70гр. нежирного сиру.
• 8 день повторити все те ж саме, що і в перший.

Велика кількість зелені і зелені яблука здатні посилювати ефект, який чинить дієта для схуднення на кефірі. Це пов`язано з тим, що фтор, що міститься в зелені, є потужним окислювачем, а аскорбінова кислота з яблук - антиоксидантом.

Корисна дієта кефіру здатна надавати свої цілющі властивості тільки за умови застосування всіх рекомендацій щодо її використання. Якщо будуть враховані всі протипоказання, то дієта допоможе не тільки схуднути, але і зміцнити здоров`я. В не залежності від пори року, стану здоров`я і особистого віку, кефір необхідно вживати, хоча б для підтримки загального стану.