Ефективна дієта - не обов`язково голодна!

C настанням літа більшість дівчат хочуть привести свою фігуру в порядок. За основу вони часто вибирають обмеження в їжі. Є дієти ефективні, але голодні, на них завжди хочеться їсти. Тому краще вибрати не голодну, але ефективну дієту.

Дієта заснована на правильному і роздільне харчування. Меню засноване на декількох методиках схуднення, за рахунок цього вона дуже ефективна, при її правильному використанні.

В основі лежать принципи роздільного харчування, а саме, поєднання тільки відповідних продуктів і харчування 5-6 разів на день. Меню розраховане на 14 днів, і схуднути на ній можна від 5 до 10 кілограм, залежно від фізичної активності.

Протягом двох тижнів передбачені два розвантажувальних дні на кефірі, щоб допомогти організму очиститися від шлаків і токсинів, ну і відповідно скинути зайву вагу.

Меню можна міняти за своїми смаковими пристрастями, головне не виходити за рамки порцій і калорійності. Бажано виключити цукор і сіль, дозволяється не більше двох чайних ложок цукру в день і не більше однієї чайної ложки солі за весь день. Молочні продукти вибирати з не високою жирністю без цукру і добавок. Кава і алкоголь виключені.

Зразкове меню на два тижні.

1 день

8.00 - чай з молоком без цукру, 1 варене яйце.

11.00 - 200 мл. томатного соку без солі.

13.00 - риба на пару з овочами.

16.00 - чай з молоком без цукру, сир з бананом і йогуртом.

19.00 - салат з моркви з яблуком і оливковою олією.

21.30 - стакан кефіру або йогурту без цукру.

2 день

8.00 - чай з молоком без цукру, 1 варене яйце.

11.00 - стакан йогурту без цукру.

13.00 - риба на пару з овочами.

Відео: дієта не голодна але ефективна

16.00 - чай з молоком без цукру, груша.

19.00 - шматок курки відвареної.

21.30 - стакан кефіру або йогурту без цукру.

3 день

8.00 - чай з молоком без цукру, яблуко.

11.00 - чай з молоком без цукру, 100 гр. сиру.

13.00 - курка відварна з овочами.

16.00 - чай з молоком без цукру, 1 варене яйце.

19.00 - сир з бананом і йогуртом.

21.30 - стакан кефіру або йогурту без цукру.

4 день

8.00 - чай з молоком без цукру, 1 банан.

11.00 - 200 мл. томатного соку без солі.

13.00 - курка відварна з овочами.

16.00 - чай з молоком без цукру, 100 гр. сиру.

19.00 - 2-3 фрукта не солодко.

21.30 - стакан кефіру або йогурту без цукру.

5 день

8.00 - чай з молоком без цукру, яблуко.

11.00 - сир з бананом і йогуртом.

13.00 - картопля тушкована з грибами.

16.00 - чай з молоком без цукру, 100 гр.сира.

19.00 - салат з моркви з яблуком і оливковою олією.

21.30 - стакан кефіру або йогурту без цукру.

6 день

8.00 - чай з молоком без цукру, 1 варене яйце.

11.00 - стакан йогурту.

13.00 - картопля тушкована з грибами.

16.00 - сир з бананом і йогуртом.

19.00 - чай з молоком без цукру, шматок курки відвареної.

21.30 - стакан кефіру або йогурту без цукру.

7 день

Розвантажувальний день на кефірі.

8 день

8.00 - чай з молоком без цукру, вівсянка з родзинками на воді.

11.00 - 200 мл. томатного соку без солі.

13.00 - курка відварна з салатом.

16.00 - чай з молоком без цукру, сир з бананом і йогуртом.

19.00 - салат з моркви і буряка з оливковою олією.

21.30 - стакан кефіру або йогурту без цукру.

9 день

8.00 - чай з молоком без цукру, вівсянка з родзинками на воді.

11.00 - фрукти 2-3 шт. не солодко.

13.00 - курка відварна з салатом.

16.00 - чай з молоком без цукру, 100 гр. сиру.

19.00 - шматок риби відвареної.

21.30 - стакан кефіру або йогурту без цукру.

10 день

8.00 - чай з молоком без цукру, вівсянка з яблуком на воді.

11.00 - 100 гр. сиру.

13.00 - риба відварна з овочами.

Відео: Рекордна схуднення: знамениту фігуристку вбиває голодна дієта

16.00 - чай з молоком без цукру, сир з бананом і йогуртом.

19.00 - 1 варене яйце, яблуко.

21.30 - стакан кефіру або йогурту без цукру.

11 день

8.00 - чай з молоком без цукру, вівсянка з яблуком на воді.

11.00 - 200 мл. томатного соку без солі.

13.00 - риба відварна з овочами.

16.00 - чай з молоком без цукру, 100 гр. сиру.

19.00 - 2-3 фрукта не солодко.

21.30 - стакан кефіру або йогурту без цукру.

12 день

8.00 - чай з молоком без цукру, вівсянка з горіхами на воді.

11.00 - сир з бананом і йогуртом.

13.00 - овочеве рагу з сосисками.

16.00 - чай з молоком без цукру, 100 гр.сира.

19.00 - салат з моркви і буряка з оливковою олією.

21.30 - стакан кефіру або йогурту без цукру.

13 день

8.00 - чай з молоком без цукру, вівсянка з горіхами на воді.

11.00 - стакан йогурту.

13.00 - овочеве рагу з сосисками.

16.00 - сир з бананом і йогуртом.

19.00 - чай з молоком без цукру, шматок риби відвареної.

21.30 - стакан кефіру або йогурту без цукру.

14 день

Розвантажувальний день на кефірі.

Завдяки цій дієті можна з легкістю схуднути і очистити організм, не завдаючи йому шкоди. Так само плюсами є її добра переносимість та відсутність протипоказань, винятком може бути тільки алергія на компоненти меню, але їх можна замінити на рівнозначні.

Дотримуватися даної системи харчування можна протягом місяця, так як вона не позначається на організмі, а тільки покращує його роботу. Але краще робити двотижневі перерви, в які головне не об`їдатися шкідливими продуктами. Через місяць такого харчування вже не захочеться повертатися до звичного раціону.

Головне не варто переборщувати і худнути до знемоги, будь схуднення направлено на поліпшення загального стану організму і втрату зайвої ваги, а ось втрачати потрібні кілограми не варто, разом з ними може піти і здоров`я.