Ефективна дієта для схуднення для чоловіків

Чоловіки не дуже засмучуються через пари-трійки зайвих кілограмів, вони не впадають в істерику і не починають виснажувати себе голодуванням, але надмірно зайву вагу все ж змушує їх задуматися про те, щоб змінити систему харчування. Особливих відмінностей між жіночими і чоловічими дієтами ні-єдине, що чоловіки під час дієт можуть собі дозволити вживати в середньому 1700 ккал, а жінки - всього 1000 ккал.

Відео: Дієта для схуднення: Як Схуднути Швидко? (Найпростіші і робочі схеми живлення докладно)

Дієта для схуднення для чоловіків передбачає відмову від «шкідливих» продуктів: білого хліба, фаст-фуду, цукру, майонезу та інших соусів, занадто жирних сортів м`яса і солодощів.

Якщо жінки можуть швидко набирати вагу, вживаючи вуглеводи, то чоловічий організм працює інакше. Він не з такою швидкістю реагує на вуглеводи, перетворюючи їх в жирові відкладення, тому дієта для чоловіків містить достатню кількість цих елементів, тільки основу їх складають складні вуглеводи. Останні переважно містяться в овочах, фруктах, злакових, хлібі грубого помелу і висівках.

Відео: Ефективна дієта для схуднення чоловіків

Ефективна дієта для чоловіків повинна бути складена приблизно в такий спосіб.

День 1

Сніданок: Нежирна курка без шкіри зі свіжими овочами. Шматок хліба з висівками з сиром, чай або кава без цукру.

Відео: Дієти для чоловіків

Перекус: Стакан нежирного йогурту, жменя родзинок.

Обід: Невелика нежирна свиняча відбивна і 2 картоплини, запечені в шкірці.

Полудень: Булочка з висівковий борошна з овочами і шинкою.

Вечеря: Трохи варених бобових - наприклад, квасолі. Шматок хліба з висівками і скибочкою сиру, одне яблуко.

Перед сном: Стакан маложирного кефіру або натурального йогурту.

день 2

Сніданок: Паста з овочами без соусу.

Перекус: Шматок хліба з висівками з ложкою меду.

Обід: Яловича печінка і порція салату з свіжих овочів, заправлена лимонним соком.

Полудень: Омлет з двох яєць з помідорами. Шматок хліба з висівками.

Вечеря: Шматок запеченої або відвареної риби (приблизно 150 гр.) І фрукт (крім винограду і бананів).

Перед сном: Стакан маложирного кефіру або натурального йогурту.

Приблизно таким має бути меню дієти для чоловіків. Дозволяється вживання чаю без цукру. Якщо занадто мучить почуття голоду, можна додати до будь-якого з прийомів їжі один фрукт.

Відео: Як я схуд на 30 кг. Тренування для схуднення або як стати рельєфно

Чоловіки, як правило, переживають період дієти без особливих зусиль - більшості представників сильної половини людства чуже непереборне бажання з`їсти плитку шоколаду або тістечко. Місяць подібних обмежень може «привести в порядок» будь-якого чоловіка. Для посилення ефекту дієти можна додати спортивні заняття. Відмовтеся від автомобіля, почніть віджиматися вранці - ваше тіло швидко відповість вдячністю.