Чи ефективна хлібна дієта?

Останнім часом на заході стала дуже популярною хлібна дієта, яка була розроблена доктором Ольгою Раз і детально розписана в однойменній книзі «Їжте хліб і худніть». Така дієта заснована на вживанні низькокалорійних хлібобулочних виробів.

Варто зазначити, що не кожен сорт хліба підійде для даної дієти. Необхідно вибирати такі сорти хліба, які виготовлені з борошна грубого помелу або ж цельнозенрністих культур. Не слід доповнювати вживання хліба маслом, варенням або якимись іншими добавками.

Хлібна дієта для схуднення складається з двох стадій. Які включають в себе двотижневий курс вживання цільнозернових виробів містять якомога менше калорій. Протягом перших двох тижнів необхідно вживати полегшений хліб з невеликим шматочком сиру, м`яса або трохи джему. Виключається вживання шоколаду, масла, крему або згущеного молока.

При такій дієті можливо необмежену вживання овочів і фруктів, за невеликим винятком таким як картопля і різна крупа. Їжу необхідно приймати кожні два - три години і маленькими порціями.

Після того як перший вага зійде досить швидко настає друга стадія - підтримуюча. Така стадія може тривати необмежену кількість часу і в такий період набагато більше дозволених продуктів, ніж в першій стадії. Під час другої стадії дієти допускається вживання макаронів з борошна грубих помолов, коричневого рису, риба, всі види масел, Супи, нежирна курка, яйця, і різне м`ясо більше трьох разів на тиждень. Всі ці продукти заборонені в перші два тижні дієти.

Якщо говорити словами дієтологів, то подібну дієту можна віднести до низькокалорійним і за тиждень такого утримання, можливо позбудеться від 3 до 5 кілограм. В середньому така дієта тривають близько місяця, але при необхідності можливо і продовжити терміни. Вся дієта заснована на тому, що з`ївши по 14-25 шматочків, вже як би і є, особливо не хочеться.

Допускається вживання йогурту, в обов`язковому порядку. Необхідно протягом дня з`їсти 200 гр. йогурту, а три рази в тиждень дозволяється м`ясо або риба з овочами. У такі дні необхідно зменшити кількість з`їденого хліба на 4-5 скибочок. Їсти необхідно кожні 3-4 години, навіть в тому випадку якщо цього зовсім не хочеться.

Дієта хлібна для чоловіків і жінок трохи відрізняється за своїм раціону і кількості продуктів. Необхідно пам`ятати, що чоловікові необхідно буде з`їдати трохи більше хліба та інших інгредієнтів з меню, ніж прекрасним дамам.

Дієта, заснована на хлібі, найоптимальніший варіант для зниження ваги. Хліб - це такий продукт, без якого не обходиться жодна трапеза прийому їжі. Він надає ситості і стоїть відповідно не дорого. З огляду на всі позитивні якості можна сміливо приступати до втрати зайвої ваги.