Хлібна дієта, хліб під час дієти

Відео: Хлібна дієта. Як є хліб, щоб не поправлятися

Хлібна дієта - досить ефективна, і голодувати під час неї вам не доведеться. Складається дієта з двох етапів: як на першому, так і на другому важливо пити якомога більше води. Жінкам необхідно випивати мінімум 10 склянок рідини, а чоловікам - не менше 12 склянок. Важливо помітити, що чай і кава не входять в раціон дієти: пити необхідно тільки воду. Обов`язково приймайте таблетки, полівітаміни і кальцій - по одній штуці в день. Схуднути допоможуть і інші ефективні дієти.

Перший етап містить в собі 12 скибочок обов`язково дієтичного хліба для жінок і 16 шматків - для чоловіків. Через кожні пару шматків дієтичного хліба дозволяється замінити одним звичайним. Можна намазати на хліб все, що вам буде завгодно, але таким шаром, щоб його практично не було видно. Тонкий, маленький шматочок риби або шинки також можна покласти на хліб. Єдиний важливий критерій - ніякого солодкого протягом всієї дієти.
Хлібна дієта дозволяє з`їсти скільки завгодно некрохмалистих овочів. Якщо вже зовсім не під силу, то можна з`їсти 3 варені або смажені яйця в тиждень.

Обов`язкова умова при хлібній дієті - з`їдати 200 грамів йогурту в день. Приблизно через день можна дозволити собі порцію м`яса або риби з овочами, але з умовою, якщо зменшити в цей день кількість хліба на чотири скибочки. Дозволено з`їсти одну порцію різних фруктів, таких як груша, яблуко, три сліви- можна і інші, - виключені тільки банани і виноград. Фрукти час від часу можна заміняти будь-яким дієтичним десертом. Їсти потрібно кожні три години, - навіть в тому випадку, якщо не хочеться.

Відео: Хлібна дієта - За живе! Сезон 3. Випуск 24 від 06.10.16

На другому етапі дієтичний хліб можна замінити іншим продуктом. Два шматка хліба можна поміняти на 100 грамів бобових у вареному вигляді або ж макаронами. Якщо ви вирішите замінити хліб крупами, то з`їдайте не більше двох третин гречки, пшёнкі, вівсянки або рису.

Хліб під час дієти на другому етапі дозволений, як і на первом- відрізняється цей етап лише додаванням інших продуктів і зменшенням хліба на 2 шматки в день. Крім вищевказаних продуктів, хліб можна заміняти такими продуктами, як варену картоплю або качан кукурудзи. Рідко можна замінювати його чотирма ложками пластівців для сніданків або мюслі, - але в кількості двох ложок, не більше. Овочі, як і на першому етапі, дозволені, а фрукти збільшуються до трьох порцій. Йогурт прибирати не потрібно, - їжте також 200 грам в день.