Сімейний розмір - дієта

Відео: Сімейний Розмір - Яблучна дієта, Настрій (32)

Своєю назвою дієта «Сімейний розмір» зобов`язана назвою однойменної передачі на каналі «Домашній», в якій в прямому ефірі було розказано про дієву методику схуднення від доктора Ковалькова. Передбачуваний ефект - зникнення 5 кг ваги.

Відео: Передача Сімейний розмір-КАКАО і дієта

Ця дієта, як і пелюсткова розділяється на кілька етапів, з яких підготовчий включає в себе місяць фізичних вправ вранці протягом однієї години. Після цього можна вживати нічого в їжу протягом двох з половиною годин (за винятком води). Таким чином, фізично прискорюється обмін речовин. На цьому етапі (2-3 тижні), доведеться поміняти харчові звички, виключивши з раціону шоколад, мед, цукерки, солодку газовану воду, кукурудзу, картоплю, алкоголь, очищений рис. Замість цього доведеться харчуватися сочевицею, бобами, зерновими грубого помелу, водою, овочами і фруктами.

Якщо Ви вибрали методику зниження ваги «сімейний розмір», дієта забере у Вас досить тривалий час, тому що, крім підготовчого періоду, вона містить ще три етапи, на першому з яких на сніданок потрібно вжити 200 мл йогурту (нежирного) в поєднанні горіхами і висівками. На обід потрібно з`їдати помірну порцію салату (огірки, помідори, болгарський перець, маслини, соєвий сир, цибуля) з додаванням оливкової олії. Вечеря складається з білків двох відварених яєць. Протягом дня можна вжити також 3 зелених яблука і 3 склянки зеленого чаю. На другому етапі необхідно вранці натщесерце пити чисту воду. Після чого - з`їсти такий же сніданок, як на першому етапе- на обід вжити 200-300 гр. курки, риби або нежирного сиру з овочами. На вечерю - салат зі свіжих овочів, а перед сном - знову білки двох відварених яєць. Плюс близько 700 гр. фруктів протягом дня.

Відео: Сімейний Розмір Дієта по групі крові 23)

Дієва дієта доктора Ковалькова передбачає і наявність останнього етапу, в ході якого пропонується закріпити отриманий результат. Для цього потрібно вживати жири в кількості не більше 60 гр. в день, не змішувати їх з вуглеводами, не включати в раціон складні вуглеводи після 18-00 і виключити з раціону картоплю, борошно, цукор і очищений рис. Вважається, що саме завдяки цьому етапу після дієти не повертаються скинуті кілограми. І, звичайно ж, після дієти потрібно підтримувати хоча б мінімальну фізичну активність, яка не тільки не дозволить повернутися зайвим кілограмам, а й буде підтримувати, наприклад, діяльність серцево-судинної системи в гарному тонусі.