Дієта для схуднення ковалькова

Відео: Дієта доктора Ковалькова

Даний вид дієти - це, скоріше, спосіб здорового харчування, оскільки вона в корені відрізняється від традиційного уявлення про дієтичному харчуванні. В основу харчування за методом Ковалькова покладено повна відмова від так званих «швидких» або простих вуглеводів, які, як правило, і є причиною збою роботи організму і, як наслідок, набору зайвої ваги. Дієта Дюка дозволяє ознайомитися з європейським методом схуднення.

Відео: Дієтолог Олексій Ковальков про свою методику і її етапах

Що ж це за шкідливі вуглеводи? Швидкі вуглеводи - ті, які моментально (протягом півгодини) перетравлюються в желудке- відповідно, почуття голоду наступає дуже скоро після прийому їжі, що містить такі вуглеводи. Крім того, в процесі засвоєння вони перетворюються в жир, який відкладається на тілі. Дієта для схуднення Ковалькова пропонує насторожено ставитися до водневмісткої продуктам- ось їх приблизний перелік.



Перший і найголовніший джерело - це звичайний білий цукор. На жаль, той цукор, який ми вживаємо в їжу, не має ніякої харчової цінності, а несе в собі тільки калорії. Відповідно, відмовитися доведеться і від продуктів, в яких міститься цукор: варення, цукерки, печиво, шоколадні батончики, морозиво, соки, солодку газовану воду, компоти. Звучить дуже сумно, але надія все-таки є. Адже можна замінити шкідливі солодкі продукти корисними і не менш смачними фруктами. Крім того, якщо потреба в солодкому просто нестерпна, з`їжте ложку меду або жменю сухофруктів. Швидкі вуглеводи присутні також в білому хлібі, картоплі, білому рисі і кукурудзі. Ці продукти в процесі дієти за методом Ковалькова потрібно не просто зменшити в своєму раціоні, а повністю виключити зі свого меню. Деякі компоненти можна замінити менш калорійними і більш корисними продуктами: наприклад, готувати бурий неочищений рис, а замість хліба купувати зернові хлібці. На щастя, вуглеводи бувають ще й корисними: містяться вони в бобах, квасолі, сочевиці і злаків грубого помелу. Крім того, ті й інші є відмінним джерелом клітковини.

Відео: Худнемо з розумом Методика доктора Ковалькова



Доктор Ковальков не оригінальний у виборі способу схуднення: його метод - роздільне харчування, про який вже досить добре відомо любителям різних дієт. Основою дієтичного харчування є овочі. Перш за все, необхідно до мінімуму обмежити споживання жиру, а також виключити з раціону смажену їжу. Крім того, слід розділити вживання білків і вуглеводів. Як перекусів між основними прийомами їжі можуть вживатися фрукти. Під час дієти слід пити багато води і застосовувати фізичні навантаження.

Дієта Ковалькова - тривалий процес, який, можливо, плавно перетече в звичайний для вас спосіб життя.

Відео: Головний дієтолог Росії Олексій Ковальков про правила харчування на першому етапі

дієта для схуднення Ковальковадієта за методом доктора Ковалькова
Дієта для схуднення КовальковаДієта для схуднення Ковалькова


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Сімейний розмір - дієта фото

Сімейний розмір - дієта

Відео: Сімейний Розмір - Яблучна дієта, Настрій (32) Своєю назвою дієта «Сімейний розмір» зобов`язана…

Доктор ковальков - дієтолог фото

Доктор ковальков - дієтолог

Відео: Лікар-дієтолог Олексій Ковальков про супахНизькокалорійні дієти з тривалою системою харчування є сьогодні досить…

Худнемо з розумом фото

Худнемо з розумом

Відео: Ковальков Худеем з розумом Схуднення - це часом дуже складний і трудомісткий процес, який вимагає великих зусиль…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Дієта для схуднення ковалькова