Результати дієти ковалькова перевершують очікування!

Відео: Дієтолог Ковальков. Дієта - норма життя

Ні для кого не секрет, що останнім часом стає все більше людей страждають від зайвої ваги. Основна причина цього - неправильне харчування і порушення обміну речовин. Більшість з них намагаються побороти проблему за допомогою різних дієт.

Однією з найгучніших є дієта доктора Ковалькова. Олексій Ковальков це лікар-дієтолог, який став популярним після виходу в світ його методики харчування. Він не тільки розробив унікальну дієту, але і випробував її, в першу чергу, на себе, скинувши 50 кг всього за півроку. Результати дієти Ковалькова дійсно вражають. Багато хто звик до того, що будь-яка дієта має на увазі обмеження в їжі, тобто свого роду голодування. На цьому принципі побудовано більшість сучасних дієт. Однак методика Олексія Ковалькова, абсолютно відмінна від них. Головний принцип цієї дієти говорить про те, що ні в якому разі не можна обмежувати себе в обсягах їжі. Дієтолог пояснює це таким чином: якщо різко обмежити обсяг споживаної їжі, у організму спрацьовує захисна функція на тлі стресової ситуації, і він автоматично починає запасати якомога більше енергії, тобто накопичувати жири. На початковому етапі зайві кілограми, звичайно ж, підуть, але зате після повернутися з лишком. Так само доктор Ковальков виступає проти різних моно-дієт. У більшості випадків людина страждає зайвою вагою через неправильне обміну речовин, тому основна мета дієти Олексія - відновлення нормального обміну речовин. А досягти цього можна шляхом складання правильного і здорового раціону харчування, застосовуючи індивідуальний підхід до кожного.

Перед тим як почати програму по зниженню ваги, необхідно встановити причину його появи. Тільки так можна досягти найбільшої ефективності дієти, і підтримувати цей результат довгий час, не давши зайвим кілограмам з`явитися знову.

Відео: Доктор Ковальков про всі тонкощі другого етапу методкі

Дієта доктора Ковалькова складається з трьох етапів. Кожен з них має на увазі певні зміни в раціоні, які допоможуть підготувати організм до дієти і поступово перейти на звичний раціон. Завдяки цьому організм не виявиться в стресовій ситуації і зниження ваги буде стабільним. Перший етап - підготовчий, допоможе поступово підготувати організм до дієти його тривалість становить від 2 до 4 тижнів. У підготовчий період з раціону виключаються швидкі вуглеводи і алкоголь, додається велика кількість білкової їжі. Дозволяється вживати червоне сухе вино, фрукти, гіркий шоколад, мед, горіхи, кисломолочні продукти і обов`язково висівки. Необхідно, так само вводити фізичні навантаження у вигляді ходьби по кілька годин на день. Після того як організм буде підготовлений можна приступати до основного етапу дієти. Меню в цей період складається індивідуально з урахуванням потреб організму, а так само співвідношення зросту і ваги. Але є і основні критерії раціону харчування: необхідно пити не менш 2-х літрів води, додати силові навантаження до піших прогулянок, основою раціону, як і раніше, є білки. Третій етап допоможе підтримувати правильний вагу. Він триває не менше року. На цьому етапі можна поступово повертати в раціон заборонені раніше продукти, збільшувати порції їжі, але не варто забувати про силових навантаженнях і ходьбі

За допомогою дієти Ковалькова можна скинути не тільки десятки зайвих кілограмів, але і підтримувати вагу в нормі багато років. До того ж дієта допомагає оздоровити організм і відновити правильний обмін речовин без строгих обмежень їжі.

Відома багатьом дієта Ковалькова, відгуки і результати якої несуть лише позитивний характер, є однією із затребуваних методик харчування за останній час. Вона допомогла тисячам людей впоратися із зайвими кілограмами.