Харчування по ковалькова: етапи дієти

Така процедура як діетоманія вже давно займає лідируючі позиції. У сучасному світі постійно пропагується величезна кількість всіляких дієт, але лише одиниці дозволяють домогтися бажаного результату при цьому, не доставляючи ніякої шкоди людському організму.

Останнім часом вартість сильних змін статури і ваги в значній мірі є занадто великою. А рішучий процес схуднення з застосуванням модного і швидкого дієтичного харчування найчастіше може просто привести до банального виснаження організму, появи і загострення величезної кількості всіляких хронічних хвороб, а також до нервових розладів. Хоча існують і більш нешкідливі дієти, наприклад, харчування по Ковалькова дозволяє, як досягти необхідно результату, так і одночасно з цим зберегти власне здоров`я. Але, бажаючих випробувати швидкі дієти, як і раніше залишається чимало. При цьому вони не усвідомлюють того, що ефект який сьогодні можна отримати від експрес способів найчастіше є скороминущим і в більшості ситуацій оплачений швидким набором зайвих кілограмів після безпосереднього відмови від конкретного дієтичного харчування. А ось, фахівець Ковальков, результати дієти якого більш стійкі, геть радить забути про існування всіляких експрес методів.

На даний момент система схуднення Ковалькова дозволяє позбутися від небажаних обсягів людини саме завдяки правильному відновленню працездатності такого процесу як обмін речовин. Таким чином, якщо людина вирішила схуднути за допомогою такого авторського дієтичного харчування, то в той же час, в даній ситуації йому необхідно приготуватися і до вельми тривалої і суворої роботі над власним тілом. Вся дієта складається з чотирьох послідовних етапів, де перший етап є підготовчим і розрахований на дотримання протягом близько трьох тижнів. За цей час людина може позбутися приблизно від 5-ти кг ваги. Головною метою такої підготовчої процедури варто розуміти зменшення апетиту, позбавлення від негативного характеру звичок і відповідно - здійснення адаптації людського організму до необхідних обмежень, які касацію раціону харчування. Такий час, перш за все, призначається для проведення очистки і нормалізації мікрофлори кишечника. Головним правилом тут прийнято вважати максимальне вилучення вуглеводів. При цьому основною особливістю першого етапу прийнято вважати присутність досить високого глікемічного індексу.

При дотриманні дієтичного харчування Ковалькова варто розуміти, що на початковому підготовчому етапі не допускається вживання солодких страв, так як вони призначаються в першу чергу для старту механізму пов`язаного зі збільшенням апетиту і можуть викликати банальне переїдання.

Згідно з висновками і рекомендаціями Ковалькова в перший проміжок часу дотримання даної дієти також варто відмовитися від вживання сухофруктів, буряка або ж, наприклад, від такого інгредієнта як морква. З повсякденного раціону рекомендується також викинути картоплю, таку крупу як рис і відповідно, досить ситні макарони. При цьому дієта Ковалькова, етапи якої складаються з чотирьох різноманітних проміжків, має на увазі під собою присутність найсуворішого табу на вживання всіляких різновидів алкогольних напоїв. Отже, перший етап в основному полягає у вирішенні такої проблеми як стабілізація ваги. А ось другий етап має на увазі під собою таку процедуру як корекція ваги з урахуванням необхідних для людини параметрів. Іншими словами основним завданням тут прийнято вважати інтенсивне позбавлення від надлишкових кілограмів. Досить убогий раціон і найсуворіші правила тут залишаються без зміни. Але при цьому потрібно докласти максимально можливу фантазію, щоб в заздалегідь визначених обмеженнях не вживати постійно ідентичні інгредієнти.

А ось третій головний етап дієтичного харчування Ковалькова передбачає закріплення отриманих результатів ідеальної ваги людини. Основний переслідуваної тут метою прийнято вважати можливість людини позбутися нав`язливих думок про своїй не ідеальному вазі. Крім того існує і самий останній етап дієтичного харчування даного виду, який є четвертим етапом. У даній ситуації допускається додавання до основного раціону деяких різновидів круп, під виглядом пшениці або, наприклад гречки. У раціоні згідно дієтичного харчування доктора Ковалькова в цій ситуації можливо вживання, але маленькими порціями звичайного печеної картоплі. Крім того, можна тут також дозволити собі трохи поласувати і шматочком чорного хліба. Також в розумних межах допускається вживання простого чорного шоколаду і невелика кількість сухого вина. Що ж стосується інших правил і рекомендацій, то багато хто з них навіть на останньому етапі представляються в незмінному варіанті. Іншими словами, при дотриманні визначеного періоду дієти і при строгому виконанні всіх правил дійсно можна досягти непоганих результатів.

Як правило, меню останнього етапу дієтичного харчування Ковалькова вибудовується за стандартною класичною схемою звичайного раціонального і здорового варіанта харчування людини. І якщо людина зможе в повній мірі дотримуватися цих рамки, то проблеми пов`язані з надмірною вагою зникнуть з його життя, як то кажуть, назавжди.

Таким чином, Як і всі інші різновиди сучасного та ефективного дієтичного харчування, дієта доктора Ковалькова володіє власними обмеженнями, правилами і етапами. При цьому кожен етап тут має власними цілями і конкретними дозволеними до вживання інгредієнтами.