Худнемо за методикою ковалькова: секрети досвідчених користувачів

Відео: Дієтолог Ковальков про те, як схуднути до літа

Жінки часто вважають за потрібне схуднути, для цього пропонуються різні способи. Доктор Ковальков з дав книгу, в якій з гумором описав свій метод схуднення, який поєднає певної дієти і фізичні вправи. Якщо дотримуватися деяких правил, цілком можна схуднути.

Дівчата, які придбали книгу доктора Ковалькова, дуже добре про неї відгукуються. Відомо, що потрібно докласти певних зусиль, щоб досягти своєї мети. Саме так і представлена методика Ковалькова. Доктор в доступній формі розповідає про процеси, що відбуваються в організмі під час схуднення. Лікар не обманює читачів, не говорить, що достатньо проковтнути якусь таблетку, і станеш стрункою, як фотомодель. Треба сходити до лікаря і з`ясувати, які можливості і проблеми є і що треба зробити, щоб скинути ті кілограми, які заважають повноцінно жити.

Одна з жінок, яка слід методикою Ковалькова, каже, що за чотири місяці втратила двадцять кілограмів, але найголовніше в тому, що налагодився обмін речовин і вона більше не товстішає. Важливо не тільки прочитати книгу, але і скрупульозно слідувати порадам лікаря. У перший час пропонується дієта, що складається із зернових, овочів і фруктів. Цих продуктів цілком достатньо, щоб приготувати з них смачні і корисні страви, що дозволяють не мучитися від голоду. Необхідна умова - відмова від м`яса, риби, солодощів і алкоголю. Спочатку це становить певну психологічну труднощі, але з часом приходить розуміння, що в солодких, солоних і копчених продуктах немає необхідності.

Дуже важливо мати велике бажання скинути зайву вагу і відновити здоров`я. Багато повні люди страждають від задишки, з`являються серцево-судинні захворювання та інші недуги. Крім того, жінкам зовсім не подобається власне відображення в дзеркалі. Все це слід усвідомити і зрозуміти, що поліпшити стан і зовнішній вигляд здатна методика Ковалькова, відгуки про яку дуже позитивні. Коли приходить розуміння, що ніхто інший, крім самого себе не допоможе схуднути, тоді знайдуться сили і для дієти і для фізичних вправ.

На другому етапі схуднення, доктор радить пити багато води, дієта залишається майже вегетаріанської, дозволяється м`ясо птиці і яєчні білки. Жінки відзначають, що необхідно вживати достатню кількість білків рослинного або тваринного походження. Якщо їх буде мало в раціоні, то схуднення не відбувається, або воно йде занадто повільно. В цей час вага втрачається досить повільно, тому продовжувати залишатися на даній стадії можна до трьох місяців, потім слідує етап закріплення отриманих результатів, який теж має свої особливості.

Важливість методу доктора Ковалькова в послідовності дій. Спочатку обмежується споживання шкідливих продуктів, потім виробляється звичка до раціону, в кінці відбувається закріплення результату і нормалізується обмін речовин.

Протягом всього часу, коли застосовується методика схуднення по Ковалькова, необхідні силові вправи. Жінка, яка виконує їх під керівництвом досвідченого тренера пояснює, що такі дії надають тонус м`язів, вони не висять складками, а підтягуються і тіло має привабливий вигляд. Доктор попереджає, що певної дієти слід дотримуватися все життя. Вона вже не буде такою суворою, як на першому етапі, час від часу навіть можна себе побалувати шоколадкою, або не сильно обмежувати під час святкового застілля. Просто на наступний день треба постити.

Одна з жінок, якій набридли жирові відкладення у всіх місцях, придбала книгу доктора Королькова і стала слідувати рекомендаціям. Перш за все, вона не вважає дієту, запропоновану тут, занадто суворою. Існує міф, що повні люди дуже багато їдять, але насправді це далеко не завжди відповідає істині. Можливо, вони просто їдять неправильні продукти. Автор книжки докладно розповідає які продукти і в якому вигляді можна і потрібно вживати, щоб привести своє тіло в належний стан. Рекомендується цей твір і для людей з нормальною вагою, щоб зберегти хороше здоров`я.

Повним людям не варто замикатися в собі і впадати у відчай від свого не ідеального зовнішнього вигляду. Деякі з них об`єднуються і кажуть: "Ми худнемо за методом Ковалькова". Разом легше витримати деякі незручності і подолати власні лінощі. Однодумці обмінюються своїми враженнями, обговорюють успіхи і невдачі, таким чином допомагаючи один одному. У групі також цікавіше і простіше займатися гімнастикою, так як для таких людей необхідний спеціальний комплекс вправ, який дасть можливість схуднути, але не принесе шкоди здоров`ю.

Вкрай необхідно перед тим, як почати худнути, порадитися з лікарем. У деяких повних людей є проблеми зі здоров`ям і деякі протипоказання. Ніхто не хоче стати худеньким, але хворим. Тому і дієту і фізичне навантаження слід узгоджувати з фахівцем. Перехід на здорове харчування не всім дається легко, іноді виникає невдоволення і роздратування. Треба зрозуміти, що це тимчасовий стан, організм звикне до правильних продуктів і перестане чинити опір. Досить важко утримувати себе від зриву, коли навколо так багато цих солодощів і смакоти, які дуже шкідливі і зовсім заборонені.

Люди, худнуть за методом Ковалькова, позитивно відгукуються і те, яким простою мовою написана його книга. У ній багато кольорових фотографій, на яких прекрасно видно, як сильно можна схуднути і як добре виглядати, якщо нарешті, зайнятися собою.

Метод доктора Ковалькова дозволяє схуднути всім бажаючим. Але не слід очікувати дива, щоб отримати бажаний результат, доведеться відмовитися від багатьох звичних продуктів і змусити себе займатися фізкультурою. Тільки так можна схуднути.