Методика схуднення доктора агапкина

За методикою доктора Агапкина людині необхідно лише три складові. Це усвідомлення мети, терпіння і бажання схуднути.

клітковина

Це перше, що входить в програму даної методики. Головні продукти, які будуть складати раціон повинні містити клітковину. Рекомендується, є багато висівок, які допомагають спалювати зайвий жир. Доктор Агапкин і його методики схуднення радять в день близько 30 грам висівок. Цього буде достатньо, адже пшеничні висівки - це джерело здоров`я всього організму. Але кількість з`їдаються висівок має бути складено індивідуально, так як їх надлишок може привести до здуття кишечника.

кисломолочна дієта

Методика Агапкина для схуднення рекомендує - у раціоні харчування обов`язково повинні бути присутніми кисломолочні продукти. Всі вони - ряжанка, кефір, мацун впливають на організм позитивно.

Речовини, що знаходяться в кисломолочних продуктах, збагачують організм і сприяють спалюванню зайвих шлаків. Але, так само, як і в випадку з висівками, вносити їх в меню потрібно не фанатично, а помірно.

Борошняні вироби і цукор

На думку доктора Агапкина, саме борошняні вироби і цукор - можуть стати причиною виникнення ожиріння. Їх потрібно повністю виключити з раціону харчування. Методика схуднення доктора Агапкина - це не тільки роздільне харчування, але і дієта.

Активний спосіб життя

Як вважає Сергій Агапкин, людина, лежачи на дивані, споживає велику частину зайвих жирів. У такому положенні людина не контролює свій апетит. Тому ранкова гімнастика, плавання, біг і аеробіка стануть помічниками людини в його бажанні швидко схуднути.