Як схуднути: схуднення на дієті доктора барушека

Доктор Барушека один з найвідоміших австралійських дієтологів. Він розробив низькокалорійну дієту, яка популярна не тільки на його батьківщині, але і в Америці. Головне правило цієї дієти, суворо дотримуватися меню. Хоча не всі продукти можна купити їм легко знайти заміну.

Відео: схуднення - меню дієти австралійського дієтолога доктора Барушека. Меню дієти Бірхер Беннер

Давайте розглянемо, як схуднути на дієті доктора Барушека, а так же меню цієї дієти. Після пробудження, на сніданок можна з`їсти будь-який фрукт, чи не більше 50-ти грам пластівців і запити склянок молока. Як альтернативу можна використовувати кашу, 250 грам, зварену виняткову на воді, без додавання солі. До каші можна додати двадцять грам сухофруктів і запити молоком. Ну і останній варіантом сніданку буде, 20 грам сиру, один будь-який фрукт, тост з вершковим маслом. На обід можна приготувати суп з овочів двісті п`ятдесят грам, нежирне м`ясо, риба сто грам, овочевий салат двісті грам, один фрукт. На вечерю знову ж можна приготувати щось виходячи з ваших уподобань. Можна зварити сто грам курки, зробити салат з овочів 250 грам. Допускається і хліб, але не більше двох шматочків, можна їх намазати маслом. Допускається і відварна індичка і чотири тосту з маслом, ну а в завершенні один фрукт. Так само рівноцінним за кількістю калорій буде варена телятина 60 грам, чотири крекеру з маслом і 20 грамів сухофруктів.

Схуднення на дієті доктора Барушека дозволяє заміну продуктів. Наприклад, м`ясо можна замінити на відварений тунець сто грам, лосось 60-70 грам, сир сто грам, йогурт 200 грам, сир 75 грам, горіхи 25 грам.

До запропонованого варіанту можна додати дві склянки нежирного молока, три столові ложки рослинної олії або ж чотири ложки вершкового. 30 грам горішків і половина авокадо. Щоб дієта не здалася одноманітною можна час від часу міняти місцями продукти харчування обіду і продукти вечері.

Дієта доктора Барушека дуже збалансована і передбачає не більше півтори тисячі калорій на добу (допускається від 1200 до 1500). Протягом всієї дієти, а вона триває 14 днів, потрібно вживати разом з їжею полівітаміни і мультивітаміни.

Відео: Дієта доктора Хаузера

За два тижні можна позбутися від 6-10 кілограм зайвої ваги, все залежить від вашого організму. Калорійність дієти досить не маленька, тому не варто чекати в перші ж дні колосального результату. Для закріплення досягнутих результатів рекомендується повторити дієту приблизно через дві або три тижні. Приємного схуднення. Анотація: Стаття розповість про те, як схуднути на дієті доктора Барушека. Ви дізнаєтеся, яку методику передбачає Схуднення на дієті доктора Барушека.