Схуднення на дієті доктора хея

Відео: Дієта доктора Хея

Дієта доктора Хея на сьогоднішній день залишається однією з найбільш популярних і ефективних методів для схуднення. Примітним є те, що перед тим як рекомендувати її клієнтам, доктор застосував дієту до себе і почав радити її лише після позитивного результату. Багато положень цієї дієти після були взяті за основу інших сучасних систем харчування.

Відео: схуднення - система схуднення Фалеева. Рецепт дієти для схуднення Д Хаузера

Основними принципами дієти виділяються наступні положення: вуглеводи не можна вживати разом з кислими фруктами і белкамі- основою харчування є фрукти і овочі-нейтральні продукти (рослинні, насіння, овочі і фрукти, оливкова олія, приправи) можна вживати з лужними і водневмісткої продуктамі- дотримання інтервалу 4 години між прийомом продуктів різного виду- вживання їжі в невеликих колічествах- відмова від рафінованої їжі.

Дієта доктора Хея для схуднення є систематичними заходами, прирівнюючи, скоріше, до стилю життя, ніж до тимчасового проміжку її дотримання. У той же час дієта передбачає собою деякі основні заборони - наприклад, на кондитерські вироби. Ніяких пирогів, тортів, тістечок, морозива і іншої смакоти-солодощів можна. Сухофрукти можна в тому числі. Заборона на «мертві» продукти - ніякого маргарину, консервів і замінників цукру. Вважається, що «мертві» продукти, які зазнали термічній обробці, не містять нічого корисного, а, отже, не потрібні організму. Тому вони також виключаються з раціону.

Примітно схуднення на дієті доктора Хея також і тим, що раціон харчування і меню ви складаєте самостійно, не забуваючи при цьому про правила комбінування і основних заборонах. Кілька варіантів для сніданку: йогурт (тільки натуральний) - шмат хліба з фініками, горіховим маслом або бананамі- фруктовий сніданок мюслі з додаванням соєвого молока і бананов- каші з родзинками і ін.

Кілька варіантів для обіду: салат або тушковані овочі-м`ясо з додаванням овочів-відварну картоплю з додаванням квасолі, цибулі, солодкого перцю, кукурузи- овочева запеканка- суп з овочів і ін. Кілька варіантів для вечері: салат з овочів-запіканка з брокколі- риба запеченная- омлет- курча запеченний- запечене яблуко з додаванням ківі і вершків та ін. Худніть із задоволенням!