Як схуднути на чеській дієті?

Чеську дієту розробив учений зі знаменитої Чехії - Хорват. Унікальність її в тому, що дієтолог відрегулював таке дієтичне харчування, яка не набридає одноманітністю і запобігає виникненню різних авітамінозів, пов`язаних з обмеженням в харчуванні.

Термін дієтичного схуднення дорівнює трьом тижнях. Важливо не продовжувати дієту більше призначеного часу, навіть якщо самопочуття відмінне. Саме тритижневий термін є найоптимальнішим. Мета даної дієти - схуднути і не нашкодити загальному стану.

Протипоказання для чеської дієти

Не дивлячись на те, що дієта доктора Хорвата повністю адаптована і збалансована для її застосування існують деякі протипоказання. Перш ніж вдатися до цього методу схуднення необхідно ознайомитися з ними і ретельно проаналізувати власне здоров`я.

При наявності відхилень в роботі серцево-судинної системи або активної серцевої недостатності подібна дієта буде неприйнятною. При явних порушень мозкового кровообігу - будь-яка дієта, в тому числі і чеська буде не доречною. Людям, що страждають від виразкових захворювань шлунка та дванадцятипалої кишки, дієта чеська може принести тільки шкоду. Крім того, худнути таким способом заборонено, якщо має місце:

• онкологія в будь-яких її стадіях.

• печінкова недостатність і захворювання печінки.

• ниркові захворювання в яскраво вираженій формі.

• період загострення запальних захворювань.

При відсутності всіх протипоказань чеська дієта стане ідеальним варіантом для схуднення. Але все ж, для початку краще порадитися з досвідченим фахівцем, який адекватно підготує до даного виду дієтичного харчування.

Дієта чеського дієтолога

Чеську дієту можна використовувати близько 5-6 разів за один рік з 1-2 місячними перервами. Адже, будь-яке втручання в звичний плин процесів організму - це величезний стрес для нього. Тому, йому необхідно виділяти час для відпочинку і відновлення.

Протягом чеської дієти раціон харчування буде п`ятиразовим. Останній прийом їжі (вечеря) можливий не пізніше ніж за три-чотири години до передбачуваного сну.

понеділок

Сніданок - келих Чорна не солодкої кави, варене куряче яйце всмятку.

Повторний сніданок - один-два кислих яблука.

Обід - варений або тушкована картопля 100 грам, 100 грам парової телятини, 150-200 грамів овочів, чашечка зеленого чаю.

Полудень - улюблені фрукти, не більше 100-150 грамів і чашечка червоного чаю «Каркаде».

Вечеря - сто грамів овочів з 50 грамами шинки, одне яйце. Завершенням вечері буде свіжовичавлений яблучний сік.

вівторок

Чашечка кави зі злакових хлібцем і шматочком шинки, від одного до двох середніх грейпфрута, тушкована картопля з яловичиною (100/50), 100-150 грамів дині, червоний чай і апельсин, ро сто грамів відвареної риби і шпинату.

середа

Зелений не солодкий чай і кілька житніх сухариків, парочка середніх свіжих морквин. Якщо між прийомами їжі голод буде сильно долати, можна дозволити половину склянки кефіру з середньою жирністю. Картопля з куркою по 50 грамів і кілька яблук. Чай «Каркаде» з хлібцем з висівок. Відварну картоплю 100 грам і 50 грам знежиреного сиру. Грейпфрутовий сік.

четвер

Сто грам сиру знежиреного і келих зеленого чаю. Ягоди або фрукти - 100 грам. Блюдо зі ста грамів картоплі і вісімдесяти грамів яловичини. Яблучний сік. Стакан сиру з нульовим відсотком жирності. Салатик з різноманітних овочів.

п`ятниця

Чашечка чаю зеленого без сахарози і хлібець з плавленим сиром. Один-два середніх апельсина. Сто п`ятдесят грамів курячого м`яса з 50 грамами картоплі, 100 г свіжих огірків. «Каркаде» і два зелених яблучка. Омлет з двох яєць і 50 грамів шинки. Сік томатний.

субота

Кілька яблук і чорна кава. Свіжа морквина від 2 до 5 штучок. Яловичина з картоплею по 80 грамів і свіжа капуста. «Каркаде» з висівковий хлібцем. Один стакан кефіру і вівсяне печиво.

неділя

П`ятдесят грам сиру і чашка зеленого чаю. Стакан низько жирного молока. Страва з картоплі і телятини в звичних пропорціях. Кілька свіжих огірків. «Каркаде» і 50 грам квасолі консервованої без томату. Яблучний сік, яйце всмятку і овочі.

Дана дієта дозволяє схуднути на 10-15 кілограмів всього за три тижні. Меню двох наступних тижнів буде тим же, що і в перший тиждень. Протягом всієї дієти необхідно максимально споживати рідину (проста або мінеральна вода без газу).

Якщо необхідно кардинально змінити форми тіла, то дієтичне меню слід поєднувати з активним спортивним ритмом життя. Прогулянки пішки або на велосипеді прекрасно будуть покращувати процеси схуднення і як наслідок допоможуть досягти бажаного результату в мінімальні терміни.

Чеська дієта має на увазі собою стрімку втрату у вазі. Не кожен організм зможе це адекватно витримати. Тому необхідно обдумано підходити до вибору дієти і методикам для схуднення. Для того щоб не нашкодити своєму здоров`ю перш ніж коригувати свою вагу необхідно отримати консультацію фахівця.