Чотириденна дієта: ефективні дієти для схуднення

Коли на порозі довгоочікуване свято і в вбрання не влізти, то приходить жах і хвилювання. На допомогу прийде чотириденна дієта. Ефективні дієти для схуднення допоможуть швидко скинути зайві кілограми і бути найкрасивішою на торжестві.

Така коротка дієта дає швидкий результат, але не варто відразу радіти і їсти все підряд. Від цього вага повернеться назад. Їсти звичайну їжу не відразу, а вводити її поступово. Сніданок починати з молочних каш, а не з бутербродів і важкої їжі.

Якщо потрібно швидко схуднути перед відпусткою, то варто скласти меню на чотири дні, за які можна розпрощатися із зайвими кілограмами.

• Перший день

Сніданок: кружка чорної кави без цукру, один апельсин, два яйця варених.

Обід: замочити вісім чернослівін в воді і з`їсти.

Вечеря: один апельсин і яйце.

• Другий день

Сніданок: шматочок НЕ калорійного сиру і чашка кави.

Обід: варене яйце і апельсин.

Вечеря: 250 мл молока і груша.

• Третій день

Сніданок: кружка чаю.






Обід: сир, свіжі помідори і огірок.

Вечеря: 250 мл молока.

• Четвертий день

Сніданок: мюслі з молоком.

Обід: свіжі огірки і помідор.

Вечеря: два апельсина.

Під час дієти бажано пити багато води, щоб утамувати відчуття голоду.

Меню чотириденної дієти:

• 1 день

Сніданок: вичавити апельсиновий сік і випити його, з`їсти варене яйце.

Обід: склянку мінеральної води і сухофрукти.

Вечеря: цитрусові фрукти, варене яйце.

• 2 день

Сніданок: нежирний сир або сир 200 грам, кава.

Обід: нежирне м`ясо і 1 апельсин.

Вечеря: фрукти на вибір і 250 мл молока.

• 3 день

Сніданок: чай зелений без цукру.

Обід: овочі на вибір, сир.

Вечеря: стакан молока.

• 4 день

Сніданок: мюслі з молоком, свіжовичавлений сік.

Обід: салат з овочів

Вечеря: 1 грейпфрут.

Цей варіант трохи відрізняється від першого і на ньому можна скинути до 3-4 кілограми. Головне, після такої дієти поступово вводити нові продукти. Після неї можна недорахуватися кількох кілограмів.

Якщо під час дієти додати спорт, то результат буде ефективніше. Слід виключити газовані напої, приправи, консерви, напівфабрикати, сіль, цукор, хлібобулочні вироби. Пити чисту воду, свіжовичавлені соки, зелений чай.

Вибираючи короткі дієти варто, дотримуватися їх і не переїдати. Після неї шлунок зменшиться і не буде споживати велику кількість їжі. Якщо дотримуватися правильного харчування після дієти, то вага буде ідеальний.